Djeluje li glukozamin? Prednosti, doziranje i nuspojave

Sadržaj

• Što je glukozamin?
• Može smanjiti upalu
• Podržava zdrave zglobove
• Često se koristi za liječenje poremećaja kostiju i zglobova
• Ostale primjene glukozamina
• Intersticijski cistitis
• Upalna bolest crijeva (IBD)
• Multipla skleroza (MS)
• Glaukom
• Temporomandibularni zglob (TMJ)
• Radi li stvarno?
• Oblici doziranja i dodataka
• Mogući rizici i nuspojave
• Donja linija

Glukozamin je molekula koja se prirodno javlja u vašem tijelu, ali je također popularan dodatak prehrani.

Najčešće se koristi za liječenje simptoma poremećaja kostiju i zglobova, a koristi se i za ciljanje nekoliko drugih upalnih bolesti.

Ovaj članak istražuje blagodati glukozamina, doziranje i nuspojave.

Što je glukozamin?

Glukozamin je prirodni spoj koji je kemijski klasificiran kao amino šećer (1).

Služi kao gradivni blok za razne funkcionalne molekule u vašem tijelu, ali prvenstveno je prepoznatljiv po razvoju i održavanju hrskavice u zglobovima (1).

Glukozamin se također nalazi u nekim životinjskim i drugim ne-ljudskim tkivima, uključujući školjke školjaka, životinjske kosti i gljive. Dopunski oblici glukozamina često se izrađuju iz tih prirodnih izvora (2).

Glukozamin se često koristi i za liječenje i za prevenciju poremećaja zglobova, poput osteoartritisa. Može se uzimati oralno ili lokalno primijeniti u kremi ili otopini (2).

Glukozamin je kemijski spoj koji se prirodno javlja u ljudskom i životinjskom tkivu. Kod ljudi pomaže u stvaranju hrskavice i obično se koristi kao dodatak prehrani za liječenje poremećaja zglobova poput osteoartritisa.

Može smanjiti upalu

Glukozamin se često koristi kao dopuna za liječenje simptoma različitih upalnih stanja.

Iako se mehanizmi glukozamina još uvijek slabo razumiju, čini se da lako smanjuju upalu.

Jedna studija epruvete pokazala je značajan protuupalni učinak kada se glukozamin primijenio na stanice uključene u stvaranje kostiju ().

Veliki dio istraživanja o glukozaminu uključuje istodobno dopunjavanje s hondroitinom - spojem sličnim glukozaminu, koji je također uključen u proizvodnju i održavanje zdrave hrskavice u vašem tijelu (4).

Studija na više od 200 ljudi povezala je dodatke glukozamina s 28% i 24% smanjenja dvaju specifičnih biokemijskih biljega upale: CRP i PGE. Međutim, ovi rezultati nisu bili statistički značajni ().

Vrijedno je napomenuti da je ista studija utvrdila smanjenje ovih upalnih biljega za 36% kod ljudi koji uzimaju hondroitin. Ovaj je rezultat zapravo bio značajan ().

Druge studije povećavaju takva otkrića. Imajte na umu da mnogi sudionici koji uzimaju hondroitin također izvješćuju da se istovremeno dopunjuju glukozaminom.

Stoga ostaje nejasno vode li se rezultatima samo hondroitin ili kombinacija oba dodatka uzeta zajedno ().

U konačnici, potrebno je više istraživanja o ulozi glukozamina u smanjenju upalnih biljega u vašem tijelu.

Način na koji glukozamin djeluje u liječenju bolesti nije dobro razumljiv, ali neka istraživanja pokazuju da može smanjiti upalu - posebno kada se koristi zajedno s dodacima hondroitina.

Podržava zdrave zglobove

Glukozamin prirodno postoji u vašem tijelu. Jedna od njegovih glavnih uloga je podržati zdrav razvoj tkiva između vaših zglobova (1).

Zglobna hrskavica vrsta je glatkog bijelog tkiva koje pokriva krajeve kostiju na mjestima na kojima se sastaju i tvore zglobove.

Ova vrsta tkiva - zajedno s tekućinom za podmazivanje koja se naziva sinovijalna tekućina - omogućuje kosti da se slobodno kreću jedna preko druge, smanjujući trenje i omogućujući bezbolno kretanje u zglobovima.

Glukozamin pomaže u stvaranju nekoliko kemijskih spojeva koji sudjeluju u stvaranju zglobne hrskavice i sinovijalne tekućine.

Neke studije pokazuju da dopunski glukozamin može zaštititi zglobno tkivo sprječavajući razgradnju hrskavice.

Jedno malo istraživanje na 41 biciklistu otkrilo je da je dodavanje do 3 grama glukozamina dnevno smanjilo razgradnju kolagena u koljenima za 27% u usporedbi s 8% u placebo skupini ().

Druga mala studija otkrila je značajno smanjeni omjer razgradnje kolagena i biljega sinteze kolagena u zglobnim zglobovima nogometaša tretiranih s 3 grama glukozamina dnevno tijekom tromjesečnog razdoblja ().

Ovi rezultati ukazuju na zajednički zaštitni učinak glukozamina. Međutim, potrebno je više istraživanja.

Glukozamin sudjeluje u razvoju tkiva presudnih za pravilan rad zglobova. Iako je potrebno više studija, neka istraživanja pokazuju da dodatni glukozamin može zaštititi vaše zglobove od oštećenja.

Često se koristi za liječenje poremećaja kostiju i zglobova

Suplementi glukozamina često se uzimaju za liječenje različitih stanja kostiju i zglobova.

Ova molekula posebno je proučavana zbog svog potencijala za liječenje simptoma i napredovanja bolesti povezanih s osteoartritisom, reumatoidnim artritisom i osteoporozom.

Više studija ukazuje na to da svakodnevno dodavanje glukozamin sulfata može ponuditi učinkovito, dugotrajno liječenje osteoartritisa pružajući značajno smanjenje boli, održavanje zglobnog prostora i ukupno usporavanje napredovanja bolesti (,, 10, 11).

Neke su studije otkrile značajno smanjene markere reumatoidnog artritisa (RA) kod miševa liječenih raznim oblicima glukozamina (,).

Suprotno tome, jedna studija na ljudima nije pokazala veće promjene u progresiji RA uz upotrebu glukozamina. Međutim, sudionici studije izvijestili su o značajno poboljšanom upravljanju simptomima ().

Neka rana istraživanja na miševima s osteoporozom također pokazuju potencijal za dodatnu upotrebu glukozamina za poboljšanje čvrstoće kostiju ().

Iako su ovi rezultati ohrabrujući, potrebno je više ljudskih istraživanja kako bi se razumjeli mehanizmi i najbolje primjene glukozamina u bolestima zglobova i kostiju.

Iako se glukozamin često koristi za liječenje različitih stanja kostiju i zglobova, potrebno je više istraživanja o njegovim učincima.

Ostale primjene glukozamina

Iako ljudi koriste glukozamin za liječenje širokog spektra kroničnih upalnih bolesti, znanstveni podaci koji podupiru takvu upotrebu ograničeni su.

Intersticijski cistitis

Glukozamin se široko promovira kao liječenje intersticijskog cistitisa (IC), stanja povezanog s nedostatkom spoja glikozaminoglikana.

Budući da je glukozamin preteča ovog spoja, teoretizira se da suplementi glukozamina mogu pomoći u upravljanju IC ().

Nažalost, nedostaju pouzdani znanstveni podaci koji bi podržali ovu teoriju.

Upalna bolest crijeva (IBD)

Poput intersticijskog cistitisa, upalna bolest crijeva (IBD) povezana je s nedostatkom glikozaminoglikana ().

Vrlo malo istraživanja podržava ideju da glukozamin može liječiti IBD. Međutim, studija na miševima s IBD-om pokazala je da dodatak glukozaminom može smanjiti upalu ().

U konačnici, potrebno je više istraživanja kako bi se donijeli konačni zaključci.

Multipla skleroza (MS)

Neki izvori tvrde da je glukozamin učinkovit lijek za multiplu sklerozu (MS). Međutim, nedostaju potporna istraživanja.

Jedno je istraživanje procijenilo učinak upotrebe glukozamin sulfata uz tradicionalnu terapiju za recidivno-remitentnu MS. Rezultati nisu pokazali značajniji utjecaj na stopu recidiva ili napredovanje bolesti kao rezultat glukozamina ().

Glaukom

Široko se vjeruje da se glaukom može liječiti glukozaminom.

Neka rana istraživanja pokazuju da glukozamin sulfat može poboljšati zdravlje očiju smanjenom upalom i antioksidativnim učincima na mrežnici ().

Suprotno tome, jedna mala studija pokazala je da prekomjerni unos glukozamina može naštetiti osobama s glaukomom ().

Sveukupno, trenutni podaci nisu konačni.

Temporomandibularni zglob (TMJ)

Neki izvori tvrde da je glukozamin učinkovita terapija za TMZ ili temporomandibularni zglob. Međutim, istraživanja koja podupiru ovu tvrdnju nisu dovoljna.

Jedna mala studija pokazala je značajno smanjenje bolova i upalnih markera, kao i povećanu pokretljivost čeljusti kod sudionika koji su dobivali kombinirani dodatak glukozamin sulfata i hondroitina ().

Druga mala studija nije otkrila značajniji kratkoročni učinak dodataka glukozamin hidroklorida na osobe s TMZ-om. Međutim, zabilježeno je značajno poboljšanje u dugotrajnom liječenju boli ().

Rezultati ove studije obećavaju, ali ne nude dovoljno podataka koji potkrepljuju bilo kakve konačne zaključke. Potrebno je više istraživanja.

Iako se glukozamin često smatra učinkovitim liječenjem za širok spektar stanja, nema konačnih podataka o njegovom utjecaju.

Radi li stvarno?

Iako se iznose široke tvrdnje o pozitivnim učincima glukozamina na mnoge bolesti, dostupna istraživanja podupiru njegovu upotrebu samo u uskom rasponu stanja.

Trenutno najsnažniji dokazi podupiru upotrebu glukozamin sulfata za dugotrajno liječenje simptoma osteoartritisa. Ipak, možda neće uspjeti za sve ().

Prema dostupnim podacima, manje je vjerojatno da će biti učinkovit tretman za druge bolesti ili upalna stanja.

Ako razmišljate o upotrebi glukozamina, imajte na umu kvalitetu dodatka koji ste odabrali - jer bi to moglo utjecati na to kako na vas utječe.

U nekim zemljama - uključujući SAD - postoji vrlo malo propisa o dodacima prehrani. Stoga naljepnice mogu biti varljive (2).

Uvijek je najbolje provjeriti certificiranje treće strane kako biste bili sigurni da dobivate točno ono što plaćate. Proizvođači koji žele da njihovi proizvodi ispituju čistoću treće strane imaju tendenciju da imaju više standarde.

ConsumerLab, NSF International i US Pharmacopeia (USP) nekoliko su neovisnih tvrtki koje pružaju usluge certificiranja. Ako na dodatku vidite jedan od njihovih logotipa, vjerojatno je kvalitetan.

Većina istraživanja podržava upotrebu glukozamin-sulfata isključivo za upravljanje simptomima osteoartritisa. Manje je vjerojatno da će biti učinkovit u drugim aplikacijama.

Oblici doziranja i dodataka

Tipična doza glukozamina je 1.500 mg dnevno, koju možete uzimati odjednom ili u više manjih doza tijekom dana (2).

Dodaci glukozaminu izrađeni su od prirodnih izvora - poput školjaka ili gljivica - ili su umjetno proizvedeni u laboratoriju.

Dodaci glukozaminu dostupni su u dva oblika (1):

• Glukozamin sulfat
• Glukozamin hidroklorid

Povremeno se glukozamin sulfat prodaje i u kombinaciji s hondroitin sulfatom.

Većina znanstvenih podataka ukazuje na najveću učinkovitost glukozamin sulfata ili glukozamin sulfata u kombinaciji s hondroitinom.

Glukozamin se obično dozira na 1.500 mg dnevno. Od dostupnih oblika, glukozamin sulfat - sa ili bez hondroitina - vjerojatno je najučinkovitiji.

Mogući rizici i nuspojave

Dodaci glukozamina vjerojatno su sigurni za većinu ljudi. Međutim, postoje neki rizici.

Moguće nuspojave uključuju (1):

• Mučnina i povračanje
• Proljev
• Žgaravica
• Bolovi u trbuhu

Ne biste trebali uzimati glukozamin ako ste trudni ili dojite zbog nedostatka dokaza koji potkrepljuju njegovu sigurnost.

Glukozamin može pogoršati kontrolu šećera u krvi kod osoba s dijabetesom, iako je taj rizik relativno nizak. Ako imate dijabetes ili uzimate lijekove za dijabetes, razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja glukozamina (2).

Glukozamin je vjerojatno siguran za većinu ljudi. Zabilježene su neke blaže gastrointestinalne tegobe. Ako imate dijabetes, glukozamin može pogoršati kontrolu šećera u krvi.

Donja linija

Glukozamin prirodno postoji u vašem tijelu i igra vitalnu ulogu u razvoju i održavanju zdravih zglobova.

Iako se glukozamin koristi za liječenje različitih zglobnih, koštanih i upalnih bolesti, poput IBD-a, intersticijskog cistitisa i TMZ-a, većina istraživanja podržava samo njegovu učinkovitost za dugotrajno liječenje simptoma osteoartritisa.

Čini se sigurnim za većinu ljudi u dozi od 1.500 mg dnevno, ali može uzrokovati blage nuspojave.

Ako tražite olakšanje osteoartritisa, možda bi bilo vrijedno razmotriti uzimanje dodatka glukozamina, ali svakako razgovarajte sa svojim liječnikom.