Nabavite formulu Jillian Michaels za uravnoteženi trening

Sadržaj

• Njen raspored
• Njena strategija
• Njeni omiljeni treninzi
• Pregled za

Za mene je Jillian Michaels božica. Ona je neprikosnovena kraljica ubojitih treninga, moćna je motivacija, ima urnebesni Instagram, a osim toga, super je prizemljena, s realističnim pristupom i fitnesu i životu. Imao sam priliku razgovarati s njom prošli tjedan kako bih pokušao steći mali uvid u to kako to sve radi-od roditeljstva do pravilne prehrane.

Šef stvari koje sam želio znati: kako se vježba ikona fitnesa? Obratite posebnu pozornost, jer ovo je formula iza poderanih trbušnjaka i nemoguće snažnog tijela Jillian Michaels.

Njen raspored

Uravnoteženo tijelo počinje s uravnoteženim rasporedom. Jillian trenira svaku skupinu mišića jednom tjedno: ruke, noge, jezgru itd. Nalazi vremena četiri do pet dana u tjednu da se stisne u 30-minutnom treningu. Jedan dan u tjednu bavi se jogom.

Njena strategija

Kako joj to uspijeva? Između vođenja globalnog fitness carstva, rada na emisiji Just Jillian i majke, Jillian je morala smisliti strategiju za svoj raspored fitnesa. Pogledajte tri njezine taktike za vježbanje svakog tjedna.

• Roditeljski kompromisi. Kad Jillianina mama može paziti na svoju djecu, ide na sat joge sa svojom partnericom Heidi. Ostalim danima Heidi i Jillian se pomire. "Reći ću: 'U utorak ideš na trčanje; ja ću u srijedu na vožnju biciklom."
• Vježbe kod kuće. Ona i Heidi rade digitalne treninge bez napuštanja kuće. Rekla je: "Bilo da se radi o DVD -ovima ili web mjestu poput FitFusion -a ili POPSUGAR -a, ja ću te vježbe izvoditi kod kuće dok mi djeca trče i igraju se."
• Fitnes s djecom. Jillian provodi aktivnosti sa svojom djecom i naglasila je važnost ranog uvođenja aktivnog načina života, s naglaskom na zabavi. "Radit ćemo jahanje, ronjenje ili skijanje - i iako to možda nije [idealan trening], još uvijek mogu biti aktivna sa svojom djecom." Amen na to!

Njeni omiljeni treninzi

Kad ipak ima vremena, Jillian kaže da daje 30 minuta koliko može. "Kad odem, teško mi ide." Ništa manje ne bismo očekivali. Što ona radi? Pa od svega pomalo. Jillianin raspored je super uravnotežen i ona pokušava ugraditi nešto što naziva "mogućnostima kretanja". Voli trening s tjelesnom težinom, slobodno trčanje, MMA trening, kalisteniku i jogu. "To sam ja Kao učiniti", rekla nam je.

Ako ste spremni vidjeti je na djelu (ili jednostavno želite sveobuhvatnu televizijsku popiju nakon treninga), možete streamati svaku epizodu besplatno na zahtjev ovog tjedna na Xfinityju. Cijela Jillian, cijeli dan.

Ovaj se članak izvorno pojavio na Popsugar Fitnessu.

Više od Popsugar Fitnessa:

Priprema za pizzu Jillian Michaels

Učinite sve što možete s ovom brzom serijom joga ugodnog osjećaja

12 zdravih recepata od piletine koji će vam pomoći da smršate

Pregled za