Džegovi za hranu

Vrč za hranu je kada će dijete jesti samo jedan prehrambeni proizvod ili vrlo malu skupinu prehrambenih proizvoda, obrok za obrokom. Neka druga uobičajena ponašanja u djetinjstvu koja se mogu zabrinuti za roditelje uključuju strah od nove hrane i odbijanje jesti ono što se poslužuje.

Dječje prehrambene navike mogu im biti način da se osjećaju neovisno. To je dio normalnog razvoja djece.

Kao roditelj ili skrbnik, vaša je uloga pružiti zdrav izbor hrane i pića. Također možete pomoći djetetu da razvije dobre prehrambene navike postavljanjem redovitog vremena obroka i međuobroka i čineći obroke pozitivnima. Neka vaše dijete odluči koliko će jesti uz svaki obrok. NEMOJTE poticati "čistu palicu". Radije poticajte djecu da jedu kad su gladna i zaustavljajte se kad se nasite.

Djeci bi trebalo omogućiti da hranu biraju na temelju svojih simpatija i nesviđanja te kalorijskih potreba. Prisiljavanje djeteta da jede ili nagrađivanje djeteta hranom ne promovira bolje prehrambene navike. Zapravo, ove radnje mogu uzrokovati dugotrajne probleme u ponašanju.

Ako je vrsta hrane koju dijete zahtijeva hranjiva i jednostavna za pripremu, nastavite je nuditi zajedno s raznovrsnom ostalom hranom u svakom obroku. U većini slučajeva djeca će uskoro početi jesti drugu hranu. Jednom kada se dijete usredotoči na određenu hranu, može biti vrlo teško zamijeniti alternativu. NEMOJTE se brinuti ako vaše dijete ne jede puno za jedan obrok. Vaše će dijete to nadoknaditi tijekom drugog obroka ili međuobroka. Jednostavno nastavite pružati hranjivu hranu tijekom obroka i međuobroka.

Stvari koje možete učiniti kako biste djetetu pomogli isprobati novu hranu uključuju:

• Neka drugi članovi obitelji pomognu dati dobar primjer jedući raznoliku zdravu hranu.
• Pripremite jela s različitim bojama i teksturama koje su ugodne oku.
• Započnite s uvođenjem novih okusa, posebno zelenog povrća, počevši od 6 mjeseci, u obliku dječje hrane.
• Nastavite nuditi odbijenu hranu. Može biti potrebno višestruko izlaganje prije nego što nova hrana bude prihvaćena.
• Nikada ne pokušavajte prisiljavati dijete da jede. Vrijeme obroka ne bi trebalo biti vrijeme borbe. Djeca će jesti kad su gladna.
• Izbjegavajte grickalice s visokim udjelom šećera i praznim kalorijama između obroka kako biste djeci stvorili apetit za zdravom hranom.
• Pazite da djeca udobno sjede za vrijeme obroka i da im ne smeta.
• Uključivanje vašeg djeteta u kuhanje i pripremu hrane u odgovarajućoj dobi može biti korisno.

STRAH OD NOVE HRANE

Strah od nove hrane čest je kod djece, a djetetu se ne smije nametati nova hrana. Prije nego što je prihvati, djetetu će možda trebati ponuditi novu hranu 8 do 10 puta. Ako nastavite nuditi novu hranu, povećat ćete vjerojatnost da će vaše dijete na kraju okusiti, a možda i svidjeti novu hranu.

Pravilo okusa - "Morate okusiti barem svaku hranu na tanjuru" - možda djeluje na neku djecu. Međutim, ovaj pristup dijete može učiniti otpornijim. Djeca oponašaju ponašanje odraslih. Ako drugi član obitelji neće jesti novu hranu, ne možete očekivati ​​da vaše dijete eksperimentira.

Pokušajte ne obilježavati prehrambene navike svog djeteta. Preferencije prema hrani mijenjaju se s vremenom, pa dijete može postati poput hrane koja je prethodno bila odbijena. U početku se može činiti kao bacanje hrane, ali dugoročno dijete koje prihvaća veliku raznolikost hrane olakšava planiranje i pripremu obroka.

ODBIJANJE JESTI ONO ŠTO SE SLUŽI

Odbijanje da jedu ono što se poslužuje može biti moćan način da djeca kontroliraju postupke drugih članova obitelji. Neki se roditelji jako trude osigurati odgovarajući unos hrane. Zdrava djeca pojest će dovoljno ako im se ponudi raznolika hranjiva hrana. Vaše dijete može jesti vrlo malo za jedan obrok, a nadoknaditi za drugi obrok ili međuobrok.

SNAKOVI

Osiguravanje zakazanog obroka i vremena međuobroka važno je za djecu. Djeca trebaju puno energije, a grickalice su ključne. Međutim, grickalice ne znače poslastice. Voće, povrće i proizvodi od cjelovitih žitarica trebali bi biti na vrhu vašeg popisa grickalica. Neke ideje za grickalice uključuju smrznuto voće, mlijeko, štapiće od povrća, voćne klinove, miješane suhe žitarice, perece, topljeni sir na tortilji od cjelovite pšenice ili mali sendvič.

Dopuštanje djetetu da kontrolira unos hrane u početku se može činiti teškim. Međutim, to će vam pomoći promovirati zdrave prehrambene navike za cijeli život.

Odbijanje jesti; Strah od nove hrane

Ogata BN, Hayes D. Položaj Akademije za prehranu i dijetetiku: smjernice za prehranu zdrave djece u dobi od 2 do 11 godina. J Acad Nutr dijeta. 2014; 114 (8): 1257-1276. PMID: 25060139 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25060139.

Parkovi EP, Shaikhkhalil A, Sainath NN, Mitchell JA, Brownell JN, Stallings VA. Hranjenje zdrave novorođenčadi, djece i adolescenata. U: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, ur. Nelson Udžbenik pedijatrije. 21. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavlje 56.

Thompson M, Noel MB. Prehrana i obiteljska medicina. U: Rakel RE, Rakel DP, ur. Udžbenik obiteljske medicine. 9. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: poglavlje 37.