Kako me ronjenje u oceanu naučilo usporiti i upravljati stresom

Sadržaj

• Uskakanje u glavu
• Okušam se u ronjenju na dah
• Oduševiti se dahom
• Otkrivanje novih talenata
• Pregled za

Tko je znao da odbijanje učiniti nešto prirodno poput disanja može biti skriveni talent? Nekima to čak može promijeniti život. Dok je studirao u Švedskoj 2000. godine, Hanli Prinsloo, tada 21-godišnjak, upoznao se s ronjenjem na dah - prastarom umijećem plivanja na velike dubine ili udaljenosti i ponovnog izrona na površinu u jednom dahu (nije dopušteni spremnici kisika). Hladne temperature fjorda i mokro odijelo koje propušta vodu učinili su njezino prvo ronjenje daleko od idiličnog, ali dovoljno slučajno da otkrije bizarnu sposobnost da jako dugo zadržava dah. Nevjerojatno dugo.

Nakon što je umočila nožni prst u sport, Južnoafrikanka se odmah uhvatila, pogotovo kad je saznala da joj je kapacitet pluća šest litara-koliko ima većina muškaraca i veći je od prosječne žene, što je bliže četiri. Kad se ne kreće, može ići šest minuta bez zraka-i ne umrijeti. Pokušajte preslušati cijelu pjesmu "Like a Rolling Stone" Boba Dylana u jednom udisaju. Nemoguće, zar ne? Nije za Prinslooa. (Povezano: Epski vodeni sportovi koje ćete htjeti isprobati)

Prinsloo je nastavila srušiti ukupno 11 nacionalnih rekorda u šest disciplina (njen najbolji zaron je 207 stopa s perajama) tijekom njezine desetljetne karijere natjecateljskog ronioca, koja je završila 2012. kada se odlučila usredotočiti na svoju neprofitnu organizaciju, JA SAM WATER Foundation, u Cape Townu.

Osnovana dvije godine ranije, misija neprofitne organizacije je pomoći djeci i odraslima, posebno onima iz siromašnih obalnih zajednica u Južnoj Africi, da se zaljube u ocean i, u konačnici, da se bore za njegovo očuvanje. Činjenica je da su klimatske promjene stvarne – o čemu svjedoči neposredna kriza vode u Cape Townu. Do 2019. godine mogao bi postati prvi veliki moderni grad na svijetu koji će ostati bez općinske vode. Iako H2O iz slavine nije ekvivalentan plaži, razgovor o vodi na svim razinama ključan je za naše postojanje. (Povezano: Kako klimatske promjene utječu na vaše mentalno zdravlje)

"Što sam se više osjećao povezan s oceanom, to sam više vidio koliko je većina ljudi duboko isključena iz njega. Svi vole buljiti u more, ali to je zahvalnost na površini. Taj nedostatak povezanosti rezultirao je našim ponašanjem u neke prilično neodgovorne puteve do oceana, jer ne možemo vidjeti uništenje", kaže Prinsloo, sada 39, kojeg sam osobno upoznao prošlog srpnja dok sam bio u Cape Townu kao gost Extraordinary Journeys, ekskluzivnog američkog turoperatora za mene AM WATER Ocean Travel. Prinsloo je 2016. godine zajedno sa svojim dugogodišnjim partnerom Peterom Marshallom, američkim svjetskim prvakom u plivanju, suosnivač ove turističke tvrtke kako bi podržao njezinu neprofitnu organizaciju i na održiv i odgovoran način podijelio njihov entuzijazam o svim vodenim stvarima.

Uskakanje u glavu

Način na koji Prinsloo opisuje odnos ljudi prema oceanu zapravo je ono što osjećam prema svom tijelu. Godinama radim na izgradnji snažne veze uma i tijela kroz meditaciju (iako ne redovitu) i tjelovježbu (dva do tri puta tjedno). Pa ipak, često se osjećam razočarano kada moje tijelo ne odgovori na moje naizgled jednostavne zahtjeve da idem teže, jače, brže, bolje. Hranim ga pristojno i dajem mu dovoljno sna, a ipak, cijelo vrijeme patim od trbuha uzrokovanog stresom ili osjećaja nelagode. Kao i većina ljudi, frustriran sam svojim nepredvidivim brodom, uglavnom zato što ne mogu vidjeti što mi točno tjeskoba čini iznutra, iako to mogu osjetiti. Ulazeći u ovu avanturu, bio sam siguran da ću se naučiti ronjenja na slobodno. Oduvijek sam tražio puno od svog tijela-10 triatlona, ​​planinarenja po planinama, vožnje biciklom od San Francisca do LA-a, putovanja svijetom bez prestanka s malo odmora - ali nikad da radim u sprezi sa svojim umom kako bih ostao potpuno miran dok izvodim izazov aktivnost. (Vezano: 7 avanturističkih žena koje će vas inspirirati da izađete van)

Ljepota ovih avantura na moru je u tome što nitko ne očekuje da budete stručnjak. Tijekom tjedan dana odlazite na sate disanja, joge i ronjenja, uživajući u nevjerojatnim pogodnostima, poput privatnih vila i osobnih kuhara. Najbolja pogodnost od svega: Istražite neke od najljepših svjetskih destinacija, uključujući Cape Town, Meksiko, Mozambik, južni Pacifik i, dvije nove destinacije za 2018., Karibe u lipnju i Madagaskar u listopadu. Cilj svakog putovanja nije da vas pretvori u profesionalca, poput Prinslooa, već da vam pomogne da ojačate svoj odnos s oceanom, kao i povezanost uma i tijela, plus možda prekrižite stavku s popisa, poput plivanja s dupinima ili kitovi morski psi. Možda i pronaći skriveni talent.

"Zaista ne postoje preduvjeti. Ne morate biti tvrdokorni sportaš ili ronilac da biste to učinili. Doista se više radi o znatiželji da naučite nešto novo o sebi i doživite vrlo bliske susrete sa životinjama. Dobijamo mnogo jogija, prirode ljubitelji, planinari, trkači, biciklisti, kao i stanovnici gradova koji traže nešto što će im u potpunosti odvratiti misli od posla", kaže Prinsloo. Kao samozaposleni, Njujorčanin tipa A, zvučalo je kao savršen bijeg. Očajnički sam žudio da se maknem iz glave i odmaknem se od svog stola. (Povezano: 4 razloga zašto su avanturistička putovanja vrijedna vašeg PTO-a)

Okušam se u ronjenju na dah

Prvu lekciju ronjenja započeli smo na plaži Windmill Beach u uvali Kalk, malom, osamljenom, slikovitom dijelu False Baya, koji uključuje i plažu Boulders, na kojoj se druže preslatki južnoafrički pingvini. Tamo sam stavio par naočala, debelo odijelo s kapuljačom, neoprenske čizme i rukavice kako bih izbjegao hipotermiju u zimskom dijelu Atlantika od 50 stupnjeva (zdravo, južna hemisfera).Na kraju, svaki od nas stavio je gumeni pojas od 11 kilograma za borbu protiv "plutajuće klošarice", kako je Prinsloo nazvao naše živahne čizme Beyonce. Zatim smo, poput Bondovih djevojaka na misiji, polako ušle u vodu. (Zabavna činjenica: Prinsloo je bila podvodna dvojnica Bond djevojke Halle Berry u filmu o morskim psima iz 2012. Tamna plima.)

Srećom, nije bilo velikih bijelaca koji su se skrivali među gustom šumom algi, otprilike pet minuta plivanja od obale. Osim nekoliko malih jata riba i morskih zvijezda, imali smo usidrene krošnje koje su se ljuljale u netaknutoj vodi, samo za sebe. Sljedećih 40 minuta Prinsloo me uputio da se uhvatim za jednu od dugih loza algi i vježbam kako se polako povlačim prema nevidljivom dnu oceana. Najdalje što sam stigao bilo je možda pet ili šest povlačenja rukom, izjednačavajući (držeći se za nos i ispuhujući kako bih puknuo uši) na svakom koraku.

Iako su šarm i vedrina morskog života koji oduzimaju dah bili neporecivi, nisam se mogao suzdržati da se i ja pomalo uznemirim što i ja nisam potajno nadaren. Ni u jednom trenutku se nisam osjećao nesigurno ili uplašeno zahvaljujući Prinslooovoj stalnoj umirujućoj prisutnosti i umirujućim "palčevima" ispod površine, plus prijavama i osmijesima iznad površine. Zapravo, osjećao sam se iznenađujuće mirno, ali ne i opušteno. Um mi je bio bijesan na moje tijelo jer sam tako često morao izlaziti na zrak. Moj mozak je htio gurnuti moje tijelo, ali kao i obično, moje tijelo je imalo druge planove. Interno sam bio previše razuđen da bih uspio.

Oduševiti se dahom

Sljedećeg smo jutra vježbali kratki tok vinjase dok smo gledali na ocean s palube bazena mog hotela. Zatim me provela kroz nekoliko 5-minutnih meditacija disanja (udah 10 puta, izdah 10 brojeva), od kojih je svaka kulminirala vježbom zadržavanja daha koju je radila na svom iPhoneu. Nisam se nadao da ću premašiti 30 sekundi, pogotovo nakon jučer. No, ipak sam dao sve od sebe da razmislim o svim naukama kojima me je hranila posljednja 24 sata, a koje se odnose na našu sposobnost da ostanemo bez zraka.

„Zadržavanje daha ima tri različite faze: 1) Potpuno opuštanje kada gotovo spavate, 2) svjesnost kada se pojavi želja za disanjem i 3) kontrakcije kada vas tijelo doslovno pokušava natjerati da udahnete zrak. Većina ljudi će početi disati u fazi svijesti jer nas to rani podsjetnik tjera na to ", objašnjava Prinsloo. Zaključak: Tijelo ima nekoliko ugrađenih mehanizama koji će vas spriječiti da se dobrovoljno ugušite. Programiran je da se isključi ili zamrači kako bi prisilio unos kisika prije nego se nanese bilo kakva šteta.

Drugim riječima, moje tijelo mi čuva leđa. Ne treba mi pomoć mozga da bi mu rekao kada treba disati. Instinktivno točno zna kada mi treba kisik, mnogo prije nego što riskiram bilo kakvu stvarnu štetu. Razlog zašto mi Prinsloo to govori i to što vježbamo na kopnu je u tome što, dok sam u vodi, mogu uvjeriti svoj nervozni, preaktivan um da moje tijelo to ima i da mu trebam vjerovati da mi kaže kad je vrijeme da dođem na zrak. Vježba zadržavanja daha pojačava upravo ovo: to je timski rad, a ne diktatura koju vodi moja noga.

Na kraju četiri vježbe, Prinsloo je otkrio da su moja prva tri držanja bila više od jedne minute, što je bilo zapanjujuće. Četvrto zadržavanje daha, kada sam poslušala njezin savjet i prekrila usta i nos tijekom nekih kontrakcija (zvuči strašnije nego što je bilo), prekinula sam dvije minute. DVIJE MINUTE. Što?! Moje točno vrijeme je bilo 2 minute i 20 sekundi! Nisam mogao vjerovati. I ni u jednom trenutku nisam paničarila. Zapravo, siguran sam da bih, da smo nastavili, mogao i duže. Ali doručak je zvao, pa, znate, prioriteti.

Otkrivanje novih talenata

"Sretni smo kada gosti prvog dana dobiju više od minute ili minute i pol. Više od dvije minute je fenomenalno," Prinsloo mi puni glavu snovima za koje nisam znao da ih imam. "Na sedmodnevnim putovanjima svi rade više od dvije, tri, čak četiri minute. Ako biste ovo radili tjedan dana, kladim se da biste mogli imati više od četiri minute." Bože moj, možda ja čini ipak imajte skriveni talent! Da imam četiri cijele minute, što je dvostruko duže kad ste u oceanu i krećete se jako sporo, da uživam u potpunom i potpunom miru i pod tihim i mirnim morem-kao i u tijelu i umu-možda bih zapravo dobio bolje upravljati stresom i tjeskobom kod kuće. (Povezano: Mnoge zdravstvene prednosti isprobavanja novih stvari)

Nažalost, te sam večeri trebao uhvatiti avion, pa testiranje novostečenih vještina nije bila opcija za ovo putovanje. Pretpostavljam da to znači da ću morati planirati još jedno putovanje kako bih se uskoro ponovno sreo s Prinsloo. Za sada imam veliki, uokvireni podsjetnik koji visi iznad mog stola za blagovanje: Slika Prinslooa i mene snimljena dronom kako plivamo u ovoj posebnoj uvali u Cape Townu. Nasmiješim se svaki dan i osjetim val smirenosti kad god pomislim na ovo izvanredno iskustvo. Već zadržavam dah dok ne mogu ponoviti sve iznova.

Pregled za