Četiri namirnice koje mogu uzrokovati stres

Sadržaj

• Pregled za

Koliko god praznici bili divni, užurbanost i gužva također mogu biti stresni. Nažalost, određene namirnice mogu pojačati stres. Evo četiri kojih morate biti svjesni i zašto mogu povećati vašu tjeskobu:

Kofein

Ne mogu živjeti bez svoje jutarnje šalice Joea, ali ispijanje kofeinskih pića tijekom cijelog dana ili pijenje više nego što je vaše tijelo naviklo može uzrokovati da vaš stres tinja. Kofein potiče vaš živčani sustav, što znači da previše može dovesti do ubrzanog rada srca i povećanja krvnog tlaka. Također može iritirati vaš probavni sustav. Nadalje, višak kofeina može ometati san i izazvati dehidraciju, što može uzrokovati energiju i uzrokovati glavobolje.

Alkohol

Nekoliko gutljaja vina može učiniti da se osjećate opušteno, ali upijanje zapravo može pogoršati stres. Alkohol potiče proizvodnju istih hormona koje tijelo proizvodi kada je pod stresom, a istraživanja pokazuju da se stres i alkohol "hrane". Studija Sveučilišta u Chicagu proučavala je 25 zdravih muškaraca koji su obavljali stresan zadatak javnog govora, a zatim i kontrolni zadatak bez stresa. Nakon svake aktivnosti ispitanici su primali tekućinu intravenozno - bilo ekvivalent dvaju alkoholnih pića ili placebo. Istraživači su mjerili učinke poput anksioznosti i želje za više alkohola, kao i otkucaje srca, krvni tlak i prisutnu razinu kortizola (hormona stresa). Otkrili su da alkohol zapravo može produljiti osjećaj napetosti izazvan stresom, a stres može smanjiti ugodne učinke alkohola i povećati želju za željom. Poput kofeina, alkohol također dehidrira i može ometati san.

Rafinirani šećer

Ne samo da su slatke namirnice obično lišene hranjivih tvari, već i promjene koje uzrokuju u razini šećera i inzulina u krvi mogu dovesti do razdražljivosti i slabe koncentracije. Ako ste se ikada previše upuštali u blagdanske dobrote, vjerojatno ste iskusili ne baš vesele promjene raspoloženja povezane s kratkim visokim šećerom, nakon čega je uslijedio pad.

Hrana s visokim sadržajem natrija

Natrij kao magnet privlači tekućinu, pa kada unesete višak natrija, zadržat ćete više tekućine. Ova dodatna tekućina dodatno opterećuje vaše srce, povisuje vaš krvni tlak i dovodi do nadutosti, zadržavanja vode i natečenosti, a sve su to nuspojave koje vam mogu iscrpiti energiju i povećati razinu stresa.

Dakle, koja je dobra vijest? Pa, neke namirnice mogu imati upravo suprotan učinak, kako bi se smanjio stres i pomoglo pri uklanjanju stresa. Uključite se Pristupite Hollywoodu uživo Srijeda - Podijelit ću neke izvrsno učinkovite lijekove protiv stresa s Billyjem Bushom i Kit Hoover. Također ću podijeliti još nekoliko koji nisu obuhvaćeni emisijom ovdje u srijedu na blogu.

Jeste li pod stresom u ovo doba godine? Znate li da bi gore spomenuta hrana mogla dodatno povećati soj? Podijelite svoja razmišljanja ili ih tvitajte na @cynthiasass i @Shape_Magazine!

Cynthia Sass je registrirana dijetetičarka s magisterijom iz znanosti o prehrani i javnog zdravstva. Često viđena na nacionalnoj televiziji, urednica je SHAPE -a i savjetnica za prehranu za New York Rangers i Tampa Bay Rays. Njezin najnoviji bestseler New York Timesa je Cinch! Osvojite žudnju, smršavite i smršavite

Pregled za