Vodič za lijepu djevojku kako ne biti otirač

Sadržaj

• Savršeno držanje
• Vježbom do savršenstva
• Nix negativan samogovor
• Reci ne
• Govori
• Naljutiti se
• Okružite se drugim jakim ženama
• Pregled za

Jeste li osoba koju vaš šef zove doći tijekom vikenda? Jeste li vi najbolja djevojka kada vašoj sestri treba rame za plakanje? Jeste li prijatelj koji uvijek na kraju pokrije napojnicu, budući da je određen vozač, zadužen za kupnju grupnih darova i ispričava se kad god se netko povrijedi? Jeste li samo tako lijepo? Kao žene, naučene smo uvijek biti kooperativne, empatične, lagodne i susretljive. Iako su to sve dobre osobine, to također znači da će nas vjerojatnije iskoristiti. Ali postoji ravnoteža između toga što si fina djevojka i otirača.

Psihoterapeut i Life Coach Jan Graham, iz Live a Little Coachinga, kaže da žene mogu naučiti biti asertivnije bez osjećaja sebičnosti ili gubitka naših prirodnih darova za diplomaciju, fleksibilnost i vještinu u pronalaženju “pobjeda/pobjeda” rješenja. "Nema ništa loše u tome da si fin!" ona kaže, "Moramo se samo više, pa, strateški pozabaviti tim." Evo kako postići ono što želite, a da pritom ne izgubite ono što jeste:

Savršeno držanje

iStockphoto/Getty

Ovdje se ne radi o tome da možete uravnotežiti knjigu na glavi ili izgledati mršavije u svojoj pencil suknji. Ovdje se radi o potvrđivanju svoje moći svojim stavom. U svom TED govoru "Tvoj govor tijela oblikuje tko si", stručnjakinja za govor tijela Amy Cuddy objasnila je da su studije pokazale da kada žene usvoje "položaje moći" koje obično povezujemo s muškarcima, dame se ne doživljavaju samo kao moćnije, ali da su tako osjećali i sami sebe.

Graham savjetuje ženama da uspostave kontakt očima, koriste razumno samopouzdan glas i odupru se porivu da prekriže ruke i noge ili podignu tijelo kako bi zauzele što je moguće manje prostora.

Vježbom do savršenstva

iStockphoto/Getty

Nekim ženama biti asertivan prirodno, ali ako vas samo pomisao da se zauzmete za sebe poželi položiti, onda morate vježbati, kaže Graham. "Češće se izazivajte da se izložite i zauzmete se za sebe, ali da to učinite strateški - ne na način koji će vas preplaviti." Ako se na poslu često osjećate opterećenim, počnite tako što ćete se suprotstaviti kolegi, a zatim raditi svom šefu. Dakle, ako vas vaš kolega zamoli da pogledate nešto što je napravila, možete reći nešto poput: "Jill, jako sam uzbuđen zbog prezentacije u petak i lansiranja našeg novog proizvoda. Kako bih bio siguran da sve prođe što je lakše, ja moram uložiti svu svoju energiju-ali rado ću sljedeći tjedan pogledati vaše novine. " Ključno je da se usredotočite na ono što možete, a ne na ono što ne možete.

Nix negativan samogovor

iStockphoto/Getty

Uvijek si bio stidljiv. Ne možete to učiniti. Nitko ne želi čuti vaše glupe ideje. Ponekad smo sami sebi najveći neprijatelji, posebno kada je u pitanju način na koji razgovaramo sami sa sobom. "Često intelektualno znamo da sami sebe ocjenjujemo prema višim standardima nego bilo tko drugi, ali i dalje si govorimo oštre stvari. To nas može natjerati da se bojimo iskoristiti prilike koje bi nas zaista mogle pomaknuti naprijed", kaže Graham.

Reci ne

iStockphoto/Getty

“Mnoge žene osjećaju da ako netko traži uslugu, zadani pravi odgovor uvijek je da, bez obzira na uslugu ili tko traži, te su sebične ako ne pristanu automatski”, kaže Graham. Jedan trik u učenju reći ne je zapamtiti da reći „da“ jednoj stvari automatski znači reći „ne“ mnogim drugim stvarima-poput voljenih osoba, kućnih ljubimaca ili slobodnog vremena. A ako vam je teško reći "ne", barem naučite taktiku odgađanja. Graham kaže da je sasvim u redu ispričati se sa "možda", a zatim uzeti više vremena da procijenite želite li se zaista obvezati. Njen omiljeni? "Zvuči kao mogućnost, ali stvarno moram prvo provjeriti svoj kalendar."

Govori

iStockphoto/Getty

U razgovorima s drugima možete govoriti što mislite, a da pritom zadržite svoju prirodnu gracioznost i diplomaciju. "Ne morate biti grubi ili nepristojni," kaže Graham, "ali ako imate posla s dečkima koji često pričaju oko vas, možda ćete morati naučiti kako ih prekidati baš kao i oni."

Naljutiti se

istock/getty

Često nam kažu da je ljutnja neproduktivna, ali ponekad vam je potrebno malo vatre da vas motivira da učinite nešto. Graham kaže da ako ste nepravedno zanemareni, banalizirani ili iskorišteni, nemojte se samo duriti ili žaliti simpatičnom prijatelju ili članu obitelji. "Uzmite te neugodne osjećaje i ako su opravdani, okrenite ih prema van, a ne prema unutra", kaže ona. "Smisli plan za jednu malu stvar koju bi mogao učiniti da se više držiš za sebe." Na primjer, sljedeći put kad se vaša prijateljica pozove na večeru, recite joj da već imate druge planove, ali voljeli biste odrediti vrijeme za marendu sljedeći tjedan.

Okružite se drugim jakim ženama

iStockphoto/Getty

’Još uvijek postoji dvostruki standard u kojem se žene drugačije ocjenjuju od muškaraca jer se bore za sebe", objašnjava Graham."Ali što je čudno, često su same žene te koje prve primjenjuju oznaku 'kučka' na moćne žene!" Umjesto da se međusobno natječete, pronađite druge snažne, samopouzdane žene s kojima ćete se udružiti. Ne samo da će vam pomoći da se osjećate prirodnije u zauzimanju za sebe, već će i biti manje vjerojatno da će vam biti stalo ako to drugi ne znaju ili ne znaju.

Pregled za