5 namirnica za bolji seks - i 3 koje biste stvarno trebali izbjegavati

Sadržaj

• No, imaju li ove namirnice zasluge?
• Pa što bismo trebali jesti?
• 1. Mljeveno sjeme lana
• Započni
  
• 2. Kamenice
• Započni
  
• 3. Sjemenke bundeve
• Započni
  
• 4. Sjemenke nara
• Započni
  
• 5. Avokado
• Započni
  
• Trebate li izbjegavati daske od šarkuterija na datumima?

Od 17 milijuna korisnika u šest zemalja, ovo je hrana koju ljudi jedu prije i nakon seksa. No postoje li bolje mogućnosti?

Lifesum, popularna aplikacija za praćenje zdravlja sa sjedištem u Švedskoj, analizirala je svoje korisničke podatke kako bi otkrila koja je hrana najpopularnija za jelo prije i nakon seksa (u roku od dva sata ili manje). Podaci su dolazili iz Njemačke, Francuske, Švedske, Italije, Sjedinjenih Država i Ujedinjenog Kraljevstva.

Od 2.563 hrane koja su praćena, čokolada je bila najpopularnija. Druga najčešća hrana bila je redom:

• rajčica
• kruh
• jabuke
• krumpir
• kava
• banane
• vino
• sir
• jagode

Nakon seksa, ljudi su uživali u istoj hrani. Ali nije iznenađujuće, H2O je zamijenio vino.

Izbjegavajte sir i kruh S neposrednije strane stvari, sir i kruh ne probavljaju i ne apsorbiraju dobro u tijelu. Oni su bogati FODMAP-om (fermentabilni oligosaharidi, disaharidi, monosaharidi i polioli). To znači da imaju visoku razinu plina ili grčeva - možda čak i tijekom vašeg spoja!

Frida Harju, nutricionistica iz Lifesuma, kaže da je nisu iznenadila otkrića. I čokolada i rajčica prikladni su međuobroci i bogati hormonima i vitaminima koji osjećaju dobro.

No, imaju li ove namirnice zasluge?

"Čokolada je puna anandamida i feniletilamina, dva sastojka zbog kojih tijelo oslobađa sretne hormone poznate kao endorfini", objašnjava Harju. Upozorava, međutim, da su zbog čokolade koja sadrži metilksantine, njene energetske koristi kratkotrajne.

Što se tiče rajčice, razlaže ona, ljudi su je najvjerojatnije zabilježili prije i nakon seksa jer ih je tako lako jesti pri svakom obroku.

Zanimljivo je da su 4 od 10 najtraženijih namirnica koje se konzumiraju prije i nakon seksa poznate kao afrodizijaci (čokolada, krumpir, kava i banane). Ali Harju također ukazuje na činjenicu da, budući da su se ove namirnice konzumirale nakon seksa, ljudi ih najvjerojatnije nisu jeli s namjerom promicanja seksualne želje.

"Često nismo svjesni učinka koji hrana ima na tijelo i um", kaže Harju. Savjetuje da budete pažljivi kako određene namirnice mogu utjecati na vašu želju.

Pa što bismo trebali jesti?

Iako je znanstvena korelacija iza afrodizijaka koja stimulira libido slaba, ono što znamo je da je zdrava prehrana povezana s manjim rizikom od erektilne disfunkcije i ženske seksualne disfunkcije.

Elaina Lo, kuharica i nutricionistička zdravstvena trenerica u tvrtki Your Food as Medicine, kaže da postoji niz namirnica koje zapravo mogu poboljšati vaš seksualni život. To mogu učiniti održavajući vaše srce zdravim i pumpajući krv na prava mjesta.

Lo preporučuje integraciju ovih pet namirnica u vašu dnevnu rutinu kako biste se osjećali dobro i spremni za spavaću sobu.

1. Mljeveno sjeme lana

Ova superhrana poznata je po bogatim antioksidativnim svojstvima i po povećanom protoku krvi u spolne organe. Sjeme lana održava vas živahnim, jer sadrži lignane. To su kemikalije slične estrogenu koje imaju antivirusna, antibakterijska i antikancerogena svojstva.

Sjemenke lana također su dobar izvor:

• Omega-3 masne kiseline. Omega-3 mogu poboljšati kardiovaskularno zdravlje, plus za libido.
• L-arginin. To može pojačati protok krvi i održati spermu zdravom.

Započni

• Pospite 2 žličice na zdjelu sa zobenim pahuljicama.
• Dodajte žlicu u svoj zeleni smoothie.
• Pomiješajte s purećim polpetama ili polpetom.
• Pospite u svoje salate.

2. Kamenice

Ova osjetljiva morska hrana bogata je cinkom, ključnim mineralom za spolno sazrijevanje. Cink pomaže vašem tijelu u proizvodnji testosterona, hormona povezanog sa seksualnom željom. Također pomaže sintetizirati hormone, neophodne za dobivanje energije.

Naravno, ne možete očekivati ​​trenutne rezultate samo jedući šest sirovih kamenica. Ali kamenice sadrže hranjive sastojke ključne za spolnu funkciju.

Započni

• Baste ostrige s minjonetom od crnog vina. Najbolje ih je jesti sirove.
• Jedite ih u krvavom mary stilu i uzmite svoju dozu rajčica bogatih vitaminima.

3. Sjemenke bundeve

Sjemenke bundeve, poput kamenica, spakirane su cinkom. Također su izvrstan izvor magnezija. Sadrže antioksidativne, antihipertenzivne i kardioprotektivne hranjive sastojke, sve neophodne za optimalno seksualno zdravlje.

Omega-3 masne kiseline u sjemenkama bundeve mogu pomoći u ginekološkom zdravlju i zdravlju prostate. Poznato je da omega-3 smanjuju upale u tijelu.

Sjemenke bundeve bogate su:

• željezo, neophodno za osjećaj energije
• cink, povezan s jačanjem imuniteta
• magnezij, neophodan za opuštanje

Započni

• Pospite žlicu sjemenki bundeve u svoj parfe od jogurta od jagoda.
• Nadjenite rezance od tikvica zdravim pestom od sjemenki bundeve.
• Napravite zeleni pipian, popularni meksički umak od sjemenki bundeve.

4. Sjemenke nara

Sjeme nara je prepuno polifenola. Polifenoli su spojevi povezani sa smanjenim rizikom od visokog krvnog tlaka, bolesti srca i moždanog udara. Smatra se i da opuštaju krvne žile i povećavaju isporuku krvi u mozak i srce.

Ako polifenoli mogu pomoći u povećanju krvi u tim dijelovima, zašto ne bi i u ostalim dijelovima ispod linije struka?

Sjemenke nara sadrže puno:

• polifenoli, koji mogu zaštititi vaš imunološki sustav i podići vam raspoloženje
• mikronutrijenti, koji predstavljaju gradivne blokove za stvaranje spolnih hormona
• flavoni, važni za erektilno zdravlje
• vitamin C, koji smanjuje stres i daje vam izdržljivost

Započni

• Poslužite se sokom od šipka preko leda za osvježavajuće popodnevno piće. Sugerira da sok od nara može poboljšati erektilnu disfunkciju.
• Napravite svoju salatu od špinata s orasima ubacivanjem male šake ovih slatko-kiselih dragulja.
• Dodajte ove malene, ali snažne antioksidanse u domaći baba ghanoush.

5. Avokado

Počnimo sa zabavnom činjenicom: Riječ za "avokado" izvedena je od astečke riječi koja znači "testis".

Zabavne činjenice na stranu, avokado je stvarno dobar za testise, ili barem za ono što iz njih izađe. Svestran i hranjiv, avokado je napunjen vitaminom E. Vitamin E ključni je antioksidans koji širi krvne žile, potencijalno smanjujući rizik od kardiovaskularnih bolesti. Također može oštetiti DNA sperme.

Avokado je također bogat:

• vitamin B-6, koji pomaže održati vaš živčani sustav u ravnoteži
• kalij koji pojačava vaš libido i energiju
• mononezasićena oleinska kiselina, koja podržava cirkulaciju i čini vaše srce zdravim

Započni

• Vitamin E vrlo je osjetljiv na toplinu i kisik, pa je najbolje da avokado jedete sirov.
• Nanesite je na proklijali tost.
• Bacite ga u salate od kelja.
• Umočite ga.

Najbolje je izbjegavati avokado u dubokom prženju, poput pržene tempure od avokada ili kolutova jaja od avokada. To je zato što toplina umanjuje njihovu hranjivu vrijednost.

Trebate li izbjegavati daske od šarkuterija na datumima?

Da biste ostali na oblaku devet, održavali sjaj nakon seksa i izbjegavali pad, Lo preporučuje izbjegavanje prerađene hrane. "Najbolje je ograničiti hranu koja sadrži puno soli i šećera i nadgledati unos masnoće kako bi vam protok krvi i cirkulacija išli snažno", kaže ona za Healthline.

Čaša romantičnog vina, raspoloženja, nježan je ples. S jedne strane, vaše bi srce moglo napumpati antioksidanse. Ali previše vas može uspavati. Studija je također otkrila da su ljudi vjerojatnije prijavili seksualnu disfunkciju i žaljenje nakon seksa nakon uzimanja alkohola.

Iako su se mnogi ljudi, prema rezultatima Lifesuma, odlučili za kruh i sir, teško je reći kako ove namirnice povećavaju seksualni libido, jer su poznatije po tome što izazivaju grčeve i plinove.

Naravno, rezultati vrlo ovise o pojedincima: članak iz Timea iz 2015. objavio je da ljubitelji sira s roštilja imaju više seksa, dok je studija iz 2018. godine utvrdila korelaciju između manjeg unosa dnevnika i smanjene erektivne disfunkcije.

Sve u svemu, pokazalo je da će se oni koji preferiraju prehranu koja se sastoji od orašastih plodova, ribe s visokim omega-3 masnim kiselinama, voća i lisnatog zelenila vjerojatnije osjećati aktivnije, žele biti erotski stimulirani i iskusiti seksualni užitak. Uživanje u zdravom seksualnom apetitu uključuje mnoge čimbenike - posebno imajući na umu kako se njegujete u kuhinji i izvan nje.

"Započinjući svoj dan s cjelovitom hranom koja sadrži visoku razinu hranjivih minerala, snažnih antioksidansa i vitamina odgovornih za jačanje spolnih hormona u vašem tijelu, vjerojatno ćete se osjećati energičnije da pokrenete ili prihvatite ponudu svog ljepotana za seksualnu naklonost," Lo kaže.

Janet Brito je seksualna terapeutica s certifikatom AASECT koja također ima licencu za kliničku psihologiju i socijalni rad. Postdoktorsku stipendiju završila je na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Minnesota, jednom od samo nekoliko sveučilišnih programa na svijetu posvećenih treningu seksualnosti. Trenutno je sa sjedištem na Havajima i osnivačica je Centra za seksualno i reproduktivno zdravlje. Brito je predstavljen na mnogim prodajnim mjestima, uključujući The Huffington Post, Thrive i Healthline. Dođite do nje preko nje web stranica ili dalje Cvrkut.