Usredotočenost na fitness

Sadržaj

• Pregled za

U srednjoj školi sam bila navijačica, košarkašica i trkačica. Budući da sam uvijek bio aktivan, nisam morao brinuti o svojoj težini. Nakon srednje škole predavao sam sate aerobika i moja težina je ostala oko 135 kilograma.

Moj problem s težinom počeo je tijekom moje prve trudnoće: nisam obraćala pažnju na to što jedem ili kako vježbam, a u vrijeme kada sam rodila imala sam 198 funti. Budući da nisam redovito vježbala niti se zdravo hranila, trebalo mi je tri godine da izgubim 60 kilograma i vratim se na svoju težinu prije trudnoće. Godinu dana kasnije, prošla sam još jednu trudnoću i moja težina je porasla na 192 funte.

Nakon poroda znala sam da ne želim čekati još tri duge, nesretne godine da se vratim na svoju veličinu prije trudnoće. Šest tjedana nakon dolaska moje kćeri, postavio sam cilj vježbati i jesti pravilno kako bih dosegao 130 kilograma.

Procijenio sam svoju prehranu i otkrio da ima puno kalorija i masti. Pratio sam unos kalorija i masti bilježeći ono što sam svaki dan jeo u dnevnik hrane. Smanjila sam prerađenu nezdravu hranu s visokim udjelom masti, dodala zdravija jela puna voća, povrća, vlakana i žitarica te popila puno vode.

Vježbao sam i tri puta tjedno. Počeo sam tako što sam radio 15 minuta video zapisa o aerobiku, a postupno sam prešao na 45 minuta sesije. Kako bih potaknuo metabolizam, počeo sam trenirati s utezima. Opet sam počeo polako i povećavao vrijeme i težinu kako sam postajao sve jači. Na kraju sam prestao pušiti, što mi je, uz promjene u prehrani i tjelovježbi, povećalo razinu energije te sam uspio pratiti zahtjeve dvoje male djece.

Uz ljestvicu, koristila sam par traperica veličine 14 nakon trudnoće kako bih pratila svoj napredak. Godinu i pol nakon druge trudnoće postigla sam cilj i uklopila se u par traperica veličine 5.

Zapisivanje mojih fitnes ciljeva bilo je ključ mog uspjeha. Kad god sam se osjećao nemotiviranim za vježbanje, pismeni ciljevi su me inspirirali da nastavim. Znao sam da ću se čim vježbam osjećati 100 posto bolje i da ću biti korak bliže postizanju svog cilja.

Nakon što sam dostigla težinu prije trudnoće, moj sljedeći cilj je bio postati certificirani osobni trener. Ostvario sam taj cilj i sada predajem nekoliko sati aerobika tjedno. Tek sam počeo trčati i trudim se ući u lokalnu utrku. Znam da ću s treningom to učiniti. Znam da mogu sve kad se odlučim za to.

Pregled za