Ovaj fitnes bloger odbacio je kardio za dizanje utega kako bi dobio trbuhe koje je oduvijek htjela

Sadržaj

• Pregled za

Fitness blogerica Lindsey ili @Lindseylivingwell strastvena je za zdravlje i dobrobit otkako je imala operaciju na otvorenom srcu u dobi od 7 godina. Iako je uvijek nastojala biti u odličnoj formi, godinama to nije činila na pravi način. U nedavnom postu na Instagramu 24-godišnjakinja govori o tome kako se njezin pristup fitnesu s vremenom promijenio i što je morala učiniti da bi do toga došla. (Pročitajte: Dokaz da rezanje kalorija poput ludih neće dobiti tijelo kakvo želite)

"Djevojka s lijeve strane činila je sve što je mogla da zadrži ravan trbuh", napisala je Lindsey u naslovu. "Beskrajni sati kardio vježbi, ograničavanje unosa ugljikohidrata i drugih grupa hrane, ograničavanje kalorija. Gubitak težine bio joj je cilj broj jedan. I iskreno, osjećala se grozno."

"Bljesnite naprijed djevojci s desne strane", nastavila je. "Bok, to sam ja danas. Ta djevojka diže utege 3-4 puta tjedno. Da, još uvijek radim kardio. Ali moj glavni cilj je dobiti mišiće, a ne smršavjeti."

Imajući to na umu, Lindsey je rekla da se prestala usredotočiti na ograničavanje kalorija te je počela pratiti makroelemente-dijetalne komponente poput ugljikohidrata, masti i bjelančevina koje su vašem tijelu potrebne za funkcioniranje. (Evo što trebate znati o brojanju svojih makronutrijenata i IIFYM prehrani) U roku od nekoliko tjedana svog novog pristupa, počela je vidjeti kako se njezino tijelo mijenja – novi tonus mišića ustupa mjesto podrezanim i zategnutim trbušnjacima.

"Nije me briga što nemam manje težine", napisala je. "Nije me briga što mi bedra izgledaju veća. To je MIŠIĆNA. Ne želim izgledati mršavo, želim biti jaka."

Iako je svako tijelo drugačije, Lindseyino iskustvo je dokaz da smanjenje kalorija i pretjerano ograničavanje prehrane nije pravi način. Potreban vam je dobro zaokružen plan ishrane da biste imali energiju da date sve od sebe u teretani. Kako Lindsey sama kaže: "Učinite bilo koju rutinu koja vam odgovara i pomaže vam da budete najbolji, ZDRAVI.

Pregled za