Autor: Clyde Lopez
Datum Stvaranja: 26 Srpanj 2021
Datum Ažuriranja: 1 Studeni 2024
Anonim
LIJEČENJE ANEMIJA UZ TOP BILJKE I NUTRIJENTE! Dr Mihajlović
Video: LIJEČENJE ANEMIJA UZ TOP BILJKE I NUTRIJENTE! Dr Mihajlović

Sadržaj

Crni grah bogat je željezom, koje je nužno hranjivo za borbu protiv anemije s nedostatkom željeza, no kako bi se poboljšala apsorpcija željeza u njemu, važno je jelo koje sadrži crni grah popratiti sokom od citrusa, poput soka od naranče prirodno ili kao desert jedite voće poput jagode, kivija ili papaje, jer je ovo voće bogato vitaminom C koji poboljšava apsorpciju željeza.

Drugi način da obrok učinite još hranjivijim jest pravljenje crnog graha s repom ili lišćem špinata, jer u svom sastavu sadrži i željezo.

Blagodati crnog graha

Osim što je indicirano za borbu protiv anemije, druge blagodati crnog graha uključuju:

  • Pomozite u borbi protiv kolesterola bogatstvom vlaknima;
  • Spriječiti rak imajući antioksidanse koji štite stanice;
  • Pomozite u borbi protiv srčanih problema bogatstvom magnezija;
  • Izbjegavajte pojavu krvnih ugrušaka koji uzrokuju srčani udar, na primjer, antocijaninima i flavonoidima.

Osim toga, crni grah u kombinaciji s rižom čini obrok cjelovitijim, jer kombinacija bjelančevina riže upotpunjuje proteine ​​graha.


Hranjive informacije crnog graha

KomponenteKoličina u 60 g crnog graha
Energija205 kalorija
Bjelančevine13,7 g
Masti0,8 g
Ugljikohidrati36,7 g
Vlakna13,5 g
Folna kiselina231 mcg
Magnezij109 mg
Kalij550 mg
Cinkov1,7 g

Crni grah vrlo je hranjiva hrana bogata proteinima i siromašna masnoćama, koja se može uvrstiti u prehranu za mršavljenje, a korisna je i za one koji žele dobiti na mišićnoj masi.

Pogledajte više savjeta za borbu protiv anemije na:

Popularne Objave

Kako vježbati s sindromom iritabilnog crijeva

Kako vježbati s sindromom iritabilnog crijeva

indrom iritabilnog crijeva (IB) poremećaj je debelog crijeva. To je kronično tanje, što znači da zahtijeva dugotrajno upravljanje.Uobičajeni imptomi uključuju:bolovi u trbuhugrčevinadimanjevišak plina...
Sapi

Sapi

Uključujemo proizvode za koje milimo da u korini za naše čitatelje.Ako kupujete putem veza na ovoj tranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg potupka.api u viruna tanja koja uzrokuju oticanje ...