Autor: Clyde Lopez
Datum Stvaranja: 26 Srpanj 2021
Datum Ažuriranja: 15 Studeni 2024
Anonim
LIJEČENJE ANEMIJA UZ TOP BILJKE I NUTRIJENTE! Dr Mihajlović
Video: LIJEČENJE ANEMIJA UZ TOP BILJKE I NUTRIJENTE! Dr Mihajlović

Sadržaj

Crni grah bogat je željezom, koje je nužno hranjivo za borbu protiv anemije s nedostatkom željeza, no kako bi se poboljšala apsorpcija željeza u njemu, važno je jelo koje sadrži crni grah popratiti sokom od citrusa, poput soka od naranče prirodno ili kao desert jedite voće poput jagode, kivija ili papaje, jer je ovo voće bogato vitaminom C koji poboljšava apsorpciju željeza.

Drugi način da obrok učinite još hranjivijim jest pravljenje crnog graha s repom ili lišćem špinata, jer u svom sastavu sadrži i željezo.

Blagodati crnog graha

Osim što je indicirano za borbu protiv anemije, druge blagodati crnog graha uključuju:

  • Pomozite u borbi protiv kolesterola bogatstvom vlaknima;
  • Spriječiti rak imajući antioksidanse koji štite stanice;
  • Pomozite u borbi protiv srčanih problema bogatstvom magnezija;
  • Izbjegavajte pojavu krvnih ugrušaka koji uzrokuju srčani udar, na primjer, antocijaninima i flavonoidima.

Osim toga, crni grah u kombinaciji s rižom čini obrok cjelovitijim, jer kombinacija bjelančevina riže upotpunjuje proteine ​​graha.


Hranjive informacije crnog graha

KomponenteKoličina u 60 g crnog graha
Energija205 kalorija
Bjelančevine13,7 g
Masti0,8 g
Ugljikohidrati36,7 g
Vlakna13,5 g
Folna kiselina231 mcg
Magnezij109 mg
Kalij550 mg
Cinkov1,7 g

Crni grah vrlo je hranjiva hrana bogata proteinima i siromašna masnoćama, koja se može uvrstiti u prehranu za mršavljenje, a korisna je i za one koji žele dobiti na mišićnoj masi.

Pogledajte više savjeta za borbu protiv anemije na:

Naš Savjet

Kim Kardashian West, Victoria Beckham i Reese Witherspoon super su u ovom brendu ljepote

Kim Kardashian West, Victoria Beckham i Reese Witherspoon super su u ovom brendu ljepote

a bilo kojom vr tom kozmetičkog proizvoda imate na ra polaganju mnogo mogućno ti-čak i a nečim tako nišim kao što u male erije, vegan ke kreme bez okrutno ti. Dakle, ako te kloni umoru od odluka, oči...
Uzrokuje li trčanje opuštanje kože?

Uzrokuje li trčanje opuštanje kože?

Mi mo (očito) veliki obožavatelji vježbanja i nebrojenih predno ti koje ga prate, poput gubitka težine, boljeg zdravlja i poboljšanog imunološkog u tava te jačih ko tiju. Međutim, mi ni mo tako veliki...