Umor mišića: što je to, glavni uzroci i što učiniti

Sadržaj

• 1. Nedostatak minerala
• 2. Anemija
• 3. Dijabetes
• 4. Problemi sa srcem
• 5. Bubrežne bolesti
• Kada ići liječniku

Umor mišića vrlo je čest nakon fizičkog napora većeg od uobičajenog, jer mišići nisu naviknuti na njega i brže se umaraju, čak i za jednostavne aktivnosti, na primjer, hodanje ili podizanje predmeta. Dakle, većina ljudi iscrpljuje mišiće tek kad počnu baviti se novom tjelesnom aktivnošću.

Smanjena snaga i povećani umor mišića također su normalna značajka procesa starenja, jer s godinama mišići gube volumen, postaju sve slabiji, pogotovo ako nisu trenirani. Evo što učiniti za ublažavanje umora u tim slučajevima.

Međutim, umor mišića također može ukazivati ​​na zdravstvene probleme, posebno kada nije uzrokovan nekom od prethodnih situacija ili kada na kraju utječe na kvalitetu života. Slijedi nekoliko problema koji mogu uzrokovati umor i što učiniti u svakoj situaciji:

1. Nedostatak minerala

Jedan od glavnih uzroka umora mišića, posebno kada se vrlo često pojavljuje, je nedostatak važnih minerala u tijelu, poput kalija, magnezija ili kalcija. Ti su minerali neophodni za rad mišića, omogućujući vam skupljanje i opuštanje mišićnih vlakana. Dakle, kad god su krivi, mišići teže funkcioniraju, uzrokujući veći umor.

Što učiniti: Važno je povećati konzumaciju hrane bogate kalcijem, kalijem i magnezijem, ali ako se problem ne popravi, preporuča se konzultacija s liječnikom opće prakse radi pretrage krvi i potvrde dijagnoze, počevši s upotrebom prehrambenih dodaci, ako je potrebno.

2. Anemija

Mišićima je potreban kisik da bi pravilno funkcionirali, pa je anemija još jedan čest uzrok umora mišića. To je zato što se kod anemije smanjuje broj crvenih stanica koje u krvi dovode kisik do mišića, što uzrokuje lak umor.

Kako se anemija obično razvija polako i postupno, moguće je da se neki simptomi, poput umora mišića, umora i otežanog disanja, pojave i prije postavljanja dijagnoze.

Što učiniti: ako se sumnja na anemiju, poželjno je konzultirati se s liječnikom opće prakse kako bi se napravio test krvi i potvrdio problem. Liječenje se obično razlikuje ovisno o vrsti anemije, ali obično se prepisuju suplementi željeza. Pogledajte kako prepoznati anemiju i kako se liječi.

3. Dijabetes

Dijabetes je još jedan mogući uzrok umora, posebno kada je stalan. To je zato što dijabetes uzrokuje povećanje šećera u krvi, što može utjecati na osjetljivost živaca. U takvim slučajevima, mišićna vlakna koja su pričvršćena na zahvaćene živce imaju tendenciju da postanu slabija ili ne funkcioniraju, što uvelike smanjuje mišićnu snagu i uzrokuje umor.

Što učiniti: ova vrsta problema češća je u ljudi koji imaju dijabetes, ali koji ne slijede odgovarajući tretman. Stoga se preporučuje liječenje obaviti ispravno ili se obratiti endokrinologu kako bi procijenio je li potrebno prilagoditi liječenje. Bolje razumjeti kako liječiti dijabetes.

4. Problemi sa srcem

Neki srčani problemi, posebno zatajenje srca, mogu uzrokovati smanjenje kisikove krvi koja putuje tijelom, također smanjujući količinu kisika koji dolazi do mišića.

U tim je slučajevima uobičajeno iskusiti pretjerani umor, čak i bez vježbanja, i osjećaj česte otežano disanje. Pogledajte koji drugi simptomi mogu ukazivati ​​na probleme sa srcem.

Što učiniti: kada sumnjate na probleme sa srcem, preporuča se konzultirati kardiologa radi pretraga, poput elektrokardiograma, kako bi se utvrdilo funkcionira li srce ispravno.

5. Bubrežne bolesti

Kada bubrezi ne funkcioniraju normalno, moguće je da dođe do neravnoteže u količini minerala u tijelu. Dakle, ako su minerali poput kalcija, magnezija ili kalija u pogrešnoj količini, mišići možda neće moći raditi, što uzrokuje izrazito smanjenje snage i povećanje općeg umora.

Što učiniti: ako postoji obiteljska anamneza bolesti bubrega ili ako postoji sumnja da bi to mogao biti problem, preporuča se konzultirati nefrologa kako bi utvrdio postoji li bolest u bubrezima i započeti najprikladnije liječenje.

Kada ići liječniku

Uvijek je važno posjetiti liječnika opće prakse kada je umor prisutan više od 1 tjedna i ako niste započeli bilo kakvu tjelesnu aktivnost ili se potrudili kao što je čišćenje, na primjer. U tim će slučajevima liječnik procijeniti pridružene simptome i može naložiti daljnja ispitivanja kako bi identificirao problem i započeo najprikladnije liječenje.