Kako mi je naginjanje tjelovježbi pomoglo da zauvijek prestanem piti

Sadržaj

• Naginjanje tjelovježbi umjesto alkohola
• 5 glavnih prednosti odabira vježbe umjesto alkohola
• Pregled za

Prošle su godine otkad nisam popio gutljaj alkohola. Ali nisam se uvijek bavio tim mocktail životom.

Moje prvo piće — a potom i nesvjestica — bilo je s 12 godina. Nastavio sam piti tijekom cijele srednje škole i fakulteta, što je rezultiralo nekim žalosnim ponašanjem. Kazna za javno opijanje (koja je rezultirala sudom i radom za opće dobro) bila je samo šlag na tortu. Poznato je da sam nesputan bez alkohola, pa je pijenje pojačalo sve i učinilo me nepredvidivom. Nisam to bio ja nije mogao ostavite piti, svaki pokušaj je bio samo privremen. Smanjio sam alkohol dok sam trenirao za utrke, tijekom 40 dana korizme i za čišćenje u siječnju. Problem je bio kada sam odlučio piti, nisam mogao prestati. (Povezano: Koliko alkohola možete popiti prije nego što počne gnjaviti s kondicijom?)

Prisustvovao sam svom prvom sastanku od 12 koraka s 22 godine, ali sam osjećao da se ne mogu povezati. Moje piće nije bilo "tako loše". Bilo mi je jako zabavno kad sam pio - jedna loša epizoda na svakih pet zabavnih epizoda vrijedila mi je. Bio sam dobro funkcionirajući, uspješan i inteligentan. Završila sam diplomski studij ovisnosti. Mislio sam da se mogu izvući s pravom formulom.

Naginjanje tjelovježbi umjesto alkohola

Vježbanje je uvijek pozitivno utjecalo na moj život. Sport je pružio disciplinu, predanost i fokus. Svoj prvi maraton otrčao sam sa 20 godina i tijelo mi se osjećalo zdravim i snažnim. Moja ovisnost se pojavila i jedna utrka jednostavno nije bila dovoljna. Htjela sam trčati sve brže i jače. Nastavio sam se natjecati sam sa sobom i plasirao se na Bostonski maraton (pišajući u hlače da se brijem svake posljednje sekunde). Čak sam se natjecao u triatlonu, pola Ironwomanki i stoljetnim vožnjama biciklom.

Koji je siguran način da se uvjerite da nemate problema s pićem? Buđenje svake subote u 5 sati ujutro radi treninga. Biti produktivan i uspješan dao mi je besplatan prolaz da se nagradim i slavim do ranih jutarnjih sati. Pokušao sam upravljati i kontrolirati svoje opijanje putem svog mota "naporno radi, teško se igraj", ali onda su došle moje rane 30-te i četvero male djece. Moj je muž često radio noću, zbog čega sam samostalno letjela s djecom. Smijala bih se sa svojim drugim mama-prijateljicama da popijem bocu vina da se nosim sa stresom. Ono što nisam dijelio je da sam mrzio tko sam bio dok sam pio. I zasigurno im nisam pričao o nesvjesticama i intenzivnoj tjeskobi koja je s tim nastala. (Povezano: Koje su prednosti ne konzumiranja alkohola?)

Moje olakšanje je došlo kada mi je prijateljica predložila odlazak na ženski sastanak u 12 koraka s njom. Kao kognitivno bihevioralni terapeut, brzo sam shvatio što moram učiniti. Pa kad sam tog dana napustio sastanak, napravio sam plan iz sata u sat. Vježbanje umjesto alkohola bio mi je glavni prioritet, ali pazio sam na to da fitnes učinim vježbom za ublažavanje stresa.

Stoga sam otkazao članstvo u CrossFitu i vratio se osnovama. Imao sam bicikl u garaži od 10 godina podučavanja Spinovih satova, pa sam napravio popis pjesama s P! Nkom i Florence and the Machine, ošišan u cipele, kretao se uz glazbu i pjevao tako glasno da sam osjećao duboku vibraciju u mojoj duši. Plakala sam, znojila sam se i osjećala sam snagu da nastavim dalje. Također sam počela pohađati sesije Bikram joge nekoliko puta tjedno. Zaključala sam oči sa sobom dok sam stajala ispred ogledala i kretala se kroz poze. Nakon mjeseci oporavka, ponovno sam se počeo sviđati. Bio je čist, meditativan i bio mi je potpuni reset. (I nisam sam - sve više ljudi prakticira trijeznost i, poput mene, naginje vježbi umjesto alkohola.)

5 glavnih prednosti odabira vježbe umjesto alkohola

Usredotočiti se na tjelovježbu umjesto na alkohol i živjeti svoj život jedan po jedan trenutak najbolja je odluka koju sam ikad donio. (Sljedeće: Što mlade žene trebaju znati o alkoholizmu) Stvaranje stvarne kontrole nad svojim životom bio je najveći dobitak, ali primijetila sam i hrpu drugih nevjerojatnih pogodnosti kad sam išla bez alkohola.

• Jasnoća: Magla je nestala. Opušteniji sam, slobodniji i čvrstiji u donošenju odluka. Tražim pomoć i tražim vodstvo. Shvatio sam da ne moram sve raditi sam.
• Bolje spavanje: Glava mi udara o jastuk i odmah spavam. Osjećam se odmorno i željno da sutradan počnem rano. Kad sam pio, često sam noću ležao budan, bacajući se i beskrajno brinući. Probudio sam se sa strahom, glavoboljom i strahom. Sada palim svijeću, pregledavam svoju listu zahvalnosti i vidim izlazak sunca na putu sljedećeg jutra na posao. (BTW, evo zašto se često probudite rano nakon noći pijenja.)
• Dosljedno raspoloženje: Alkohol se u malim dozama može osjećati kao stimulans, no jedno ga popije previše i brzo postaje očito da je depresivno. Moje je raspoloženje sada dosljednije i predvidljivije.
• Pažljiviji odnosi: Naravno, još uvijek postoje trenuci napetosti u mojim odnosima s obitelji i prijateljima, ali razlika je sada u tome što sam im potpuno prisutan. Zbog toga se sada trudim ne govoriti stvari za kojima žalim. Kad poskliznem, brzo se ispričam i pokušam biti bolji sljedeći put. (Povezano: 5 stvari koje sam naučio o spojevima i prijateljstvima kada sam prestao uzimati alkohol)
• bolja prehrana: Prestao sam s lošim odabirom hrane kasno navečer te sam postao svjesniji redovitih obroka i uživanja u zdravim zalogajima. Doduše, razvio sam veliki slatki zub. (Možda moj mozak traži druge načine za povećanje razine serotonina?)

Pregled za