5 navika kako održavati mozak mladim

Vježbanje za mozak važno je kako bi se izbjegao gubitak neurona i posljedično izbjeglo ometanje, poboljšalo pamćenje i potaknulo učenje. Dakle, postoje neke navike koje se mogu uključiti u svakodnevni život i koje čine jednostavne vježbe koje održavaju mozak uvijek aktivnim.

Primjeri ovih navika su:

1. Kupanje zatvorenih očiju: Ne otvarajte oči niti otvarajte slavinu niti šampon stavljajte na policu. Odradite cijeli ritual kupanja zatvorenih očiju. Ova vježba služi za poboljšanje područja mozga odgovornog za taktilne senzacije. Promijenite stvari svaka 3 ili 4 dana.
2. Ukrasite popis namirnica: Razmislite o raznim prolazima na tržištu ili napravite popis mentalno na temelju onoga što je potrebno za doručak, ručak ili večeru. Ovo je vrlo dobra vježba pamćenja za mozak, jer pomaže u razvoju i prilagodbi pamćenja;
3. Perite zube nedominantnom rukom: Trebali biste koristiti malo korištene mišiće, stvarajući nove moždane veze. Ova vježba služi pojedincu da bude spretniji i inteligentniji;
4. Slijedite različite staze do kuće, za posao ili školu: Tako će mozak morati pamtiti nove prizore, zvukove i mirise. Ova vježba služi za aktiviranje nekoliko područja mozga istovremeno pogodujući svim moždanim vezama;
5. Izrada igara, poput nekih video igara, slagalica ili sudokua 30 minuta dnevno: poboljšajte memoriju i razvijte sposobnost brzog donošenja odluka i rješavanja zagonetki. Pogledajte neke igre za poticanje mozga

Ove vježbe za moždani trening čine da se neuroni reaktiviraju i promiču moždane veze održavajući mozak dulje aktivnim, što rezultira pomlađivanjem mozga, što je indicirano čak i za iskusnije i starije ljude jer mozak 65-godišnjaka može raditi jednako dobro kao i mozak 45-godišnjaka.

Drugi način za poboljšanje moždane funkcije i aktiviranje memorije je tjelesna aktivnost, na primjer, nakon određenog razdoblja proučavanja.Studije pokazuju da vježbanje do 4 sata nakon proučavanja pomaže konsolidaciji pamćenja, što čini mozak učinkovitijim.

Pogledajte i ostale savjete za povećanje kapaciteta vašeg mozga: