Pretjerana tjelesna aktivnost narušava hipertrofiju mišića

Sadržaj

• Simptomi pretjeranog tjelesnog vježbanja
• Posljedice pretjeranog vježbanja
• Što učiniti za liječenje prisile na vježbanje

Pretjerano vježbanje dovodi do smanjenja izvedbe treninga, što umanjuje hipertrofiju mišića, jer se tijekom odmora mišić oporavlja od treninga i raste.

Osim toga, pretjerana tjelesna aktivnost štetna je za vaše zdravlje, a može rezultirati ozljedama mišića i zglobova, iscrpljenošću i ekstremnim umorom mišića, zbog čega je potrebno potpuno zaustaviti treninge kako bi se tijelo oporavilo.

Simptomi pretjeranog tjelesnog vježbanja

Pretjerano tjelesno vježbanje može se primijetiti kroz neke simptome, kao što su:

• Drhtanje i nehotični pokreti u mišićima;
• Ekstremni umor;
• Gubitak daha tijekom treninga;
• Jaka bol u mišićima, koja se poboljšava samo uz upotrebu lijekova.

U prisutnosti ovih simptoma, treba smanjiti učestalost i intenzitet treninga kako bi se tijelo moglo oporaviti, uz potrebu odlaska liječniku kako bi procijenio potrebu za uzimanjem lijekova ili podvrgavanjem liječenju kako bi se pomoglo oporavku.

Posljedice pretjeranog vježbanja

Pretjerano tjelesno vježbanje uzrokuje promjene u proizvodnji hormona, pojačan puls čak i za vrijeme odmora, razdražljivost, nesanicu i oslabljeni imunološki sustav.

Osim oštećenja tijela, intenzivna tjelesna aktivnost može štetiti umu i postati prisiljavanjem na vježbanje, u kojem opsjednutost poboljšanjem izgleda tijela generira intenzivnu tjeskobu i stres.

Što učiniti za liječenje prisile na vježbanje

Pri prepoznavanju simptoma pretjerane tjelesne vježbe ili promjena u funkcioniranju tijela, treba potražiti liječničku pomoć kako bi se procijenilo postoje li problemi u srcu, mišićima ili zglobovima koje treba liječiti.

Uz to, potrebno je zaustaviti tjelesnu aktivnost i početi polako (potražite stručnjaka osposobljenog za tjelesni odgoj), nakon što se tijelo vratilo u dobro funkcioniranje. Nadzor nad psihoterapeutom također može biti potreban za liječenje opsjednutosti tjelesnom aktivnošću i pomaže u smanjenju stresa i tjeskobe.

Da biste poboljšali performanse na zdrav način, pogledajte 8 savjeta za dobivanje mišićne mase.