Sve što trebate znati o hipnozi za mršavljenje

Sadržaj

• Pregled za

Hipnoza je možda najpoznatija kao zabavni trik kojim se ljudi tjeraju da na pozornici plešu piletinu, ali sve se više ljudi okreće tehnici kontrole uma kako bi im pomoglo da donesu zdravije odluke i smršave. Primjer: kada je Georgia (28) odlučila da treba izgubiti 30-ak kilograma koje je dobila nakon operacije stopala 2009. godine, veteranka na dijeti okrenula se hipnozi. Tehnika kontrole uma pomogla joj je da prevlada strah od letenja u prošlosti, a nadala se da će joj pomoći i da stekne zdrave prehrambene navike.

U početku je samozvani gurman bio iznenađen preporukama njezina hipnoterapeuta. "[Imala je] četiri jednostavna sporazuma kojih se moram pridržavati: Jedite kad ste gladni, slušajte svoje tijelo i jedite ono za čime žudite, prestanite kad ste siti, jedite polako i uživajte u svakom zalogaju", objašnjava Georgia . "Kao takva, nijedna hrana nije bila zabranjena i bio sam potaknut da jedem sve umjereno-glazba do ušiju!"

Tko bi trebao isprobati hipnozu

Hipnoza je za svakoga tko traži nježan način za mršavljenje i pretvaranje zdrave prehrane u naviku. Jedna osoba za koju nije? Svi koje zanima brzo rješavanje. Za preoblikovanje problematičnih misli o hrani potrebno je vrijeme - Georgia kaže da je njezin hipnoterapeut osam puta tijekom godine dana, a trebalo je mjesec dana prije nego što je počela primjećivati ​​pravu promjenu. "Težina je polako i sigurno opadala, bez velikih promjena u mom načinu života. I dalje sam jela vani mnogo puta tjedno, ali često sam vraćala tanjure s hranom! Prvi put sam stvarno kušala svoju hranu, trošila vrijeme za unos okusa i tekstura. Gotovo ironično, bilo je to kao da sam svoju ljubavnu vezu ponovno započela s hranom, samo što sam uspjela smršaviti na taj način ", kaže ona dodajući da je između sastanaka naporno radila na održavanju svog novog zdrave navike.

Kako koristiti hipnozu za mršavljenje

Hipnoza nije zamišljena kao "dijeta", već jedan alat koji će vam pomoći da budete uspješni u jedenju hranjive hrane i vježbanju, kaže Traci Stein, doktorica znanosti, MPH, zdravstveni psiholog s certifikatom ASCH za kliničku hipnozu i bivši direktor Integrative Medicina na Odsjeku za kirurgiju Sveučilišta Columbia. "Hipnoza pomaže ljudima da na više osjetilni način dožive kakav je osjećaj kad su jaki, sposobni i imaju kontrolu te da prevladaju svoje mentalne prepreke za postizanje tih ciljeva", kaže ona. "Hipnoza može posebno pomoći ljudima u rješavanju temeljnih psiholoških problema zbog kojih mrze vježbe, doživljavaju intenzivnu želju, prejedaju se noću ili jedu bez razmišljanja. Pomaže im u prepoznavanju okidača i razoružavanju."

Zapravo, korisno je uopće ne razmišljati o hipnozi kao prehrani, kaže Joshua E. Syna, MA, LCDC, ovlašteni hipnoterapeut u Houstonskom centru za hipnozu. "Djeluje jer mijenja njihov način razmišljanja o hrani i prehrani te im omogućuje da nauče biti smireniji i opušteniji u svom životu. Dakle, umjesto da hrana i jelo budu emocionalno rješenje, to postaje odgovarajuće rješenje za glad, i razvijaju se novi obrasci ponašanja koji omogućuju osobi da se nosi s emocijama i životom ", objašnjava. "Hipnoza djeluje na mršavljenje jer omogućuje osobi da odvoji hranu i jelo od svog emocionalnog života."

Za ljude koji nemaju nikakvih drugih problema s mentalnim zdravljem, dr. Stein kaže da je dobro koristiti samonavedene audio programe kod kuće koje proizvodi kvalificirani hipnotizer (potražite ASCH certifikat). No, čuvajte se svih novih aplikacija na online tržištu – jedna studija je pokazala da većina aplikacija nije testirana i da često iznose grandiozne tvrdnje o njihovoj učinkovitosti koje se ne mogu potkrijepiti.

Kako izgleda hipnoza

Zaboravite ono što ste vidjeli u filmovima i na pozornici, terapijska hipnoza bliža je terapijskoj sesiji nego cirkuskom triku. "Hipnoza je iskustvo suradnje i pacijent bi trebao biti dobro informiran i ugodan na svakom koraku", kaže dr. Stein. A za ljude zabrinute da će biti prevareni da učine nešto čudno ili štetno, dodaje da čak i pod hipnozom ako zaista ne želite nešto učiniti, nećete. "To je samo usredotočena pozornost", objašnjava ona. "Svi prirodno ulaze u stanje transa nekoliko puta dnevno - sjetite se kad izlazite van dok prijatelj dijeli svaki detalj odmora - a hipnoza samo uči usmjeriti tu unutarnju pozornost na koristan način."

Odbacujući mit da se hipnoza sa strane pacijenta čini čudnom ili zastrašujućom, Georgia kaže da se uvijek osjećala vrlo lucidnom i pod kontrolom. Bilo je čak i smiješnih trenutaka kao kada su joj rekli da vizualizira kako stupa na vagu i vidi svoju ciljnu težinu. "Moj pretjerano kreativan um morao je najprije zamisliti sebe kako skidam svu odjeću, svaki komadić nakita, sat i kopču za kosu prije nego što sam uskočio go. (Ne, nisi samo ti Georgia!)

Jedna mana hipnoze za mršavljenje

Nije invazivan, dobro funkcionira s drugim tretmanima za mršavljenje i ne zahtijeva nikakve tablete, pudere ili druge dodatke. U najgorem slučaju ništa se ne događa, stavljajući to u kamp "moglo bi pomoći, ali ne može naškoditi". Ali dr. Stein priznaje da postoji jedna loša strana: cijena. Troškovi po satu variraju ovisno o vašoj lokaciji, ali se kreću između 100 i 250 dolara po satu za terapijske tretmane hipnoze i kada vidite terapeuta jednom tjedno ili više na mjesec ili dva što se može brzo zbrajati. I većina osiguravajućih društava ne pokriva hipnozu. Međutim, dr. Stein kaže da ako se koristi kao dio većeg plana terapije mentalnog zdravlja, može biti pokriveno pa provjerite sa svojim pružateljem usluga.

Iznenađujuća prednost hipnoze za mršavljenje

Hipnoza nije samo mentalna stvar, već postoji i medicinska komponenta, kaže Peter LePort, dr. Med., Bariatrijski kirurg i medicinski direktor MemorialCare Centra za pretilost u Kaliforniji. "Prvo se morate pozabaviti bilo kojim temeljnim metaboličkim ili biološkim uzrocima debljanja, ali dok to radite, pomoću hipnoze možete pokrenuti zdrave navike", kaže on. Postoji još jedna zdrava pogodnost korištenja hipnoze: "Meditacijski aspekt zaista može pomoći u smanjenju stresa i povećati svjesnost što zauzvrat može pomoći pri mršavljenju", dodaje.

Pa radi li doista hipnoza za mršavljenje?

Postoji iznenađujuća količina znanstvenih istraživanja koja proučavaju učinkovitost hipnoze za mršavljenje i većina njih je pozitivna. Jedna od izvornih studija, provedena 1986. godine, otkrila je da su žene s prekomjernom težinom koje su koristile program hipnoze izgubile 17 kilograma, u usporedbi s 0,5 kilograma za žene kojima je samo rečeno da paze što jedu. Devedesetih je metaanaliza istraživanja mršavljenja hipnozom otkrila da su ispitanici koji su koristili hipnozu izgubili više od dva puta više težine od onih koji nisu. Studija iz 2014. pokazala je da su žene koje su koristile hipnozu poboljšale svoju težinu, BMI, prehrambeno ponašanje, pa čak i neke aspekte imidža tijela.

Ali nisu sve dobre vijesti: studija iz Stanforda iz 2012. pokazala je da se otprilike četvrtina ljudi jednostavno ne može hipnotizirati i suprotno uvriježenom mišljenju to nema nikakve veze s njihovom osobnošću. Umjesto toga, čini se da mozak nekih ljudi jednostavno ne funkcionira na taj način. "Ako niste skloni sanjarenju, često vam je teško udubiti se u knjigu ili sjediti u filmu, a ne smatrati se kreativnim, možda ste jedan od ljudi kojima hipnoza ne ide dobro, “ kaže dr. Stein.

Gruzija je definitivno jedna od uspješnih priča. Kaže da joj je to ne samo pomoglo da izgubi višak kilograma nego joj je i pomoglo da ih zadrži. Šest godina kasnije sretno je zadržala svoj gubitak težine, povremeno se javljajući svom hipnoterapeutu kad joj zatreba osvježenje.

Pregled za