Kako uživati ​​na otvorenom kada imate RA

Sadržaj

• 1. Nosite praktičnu odjeću ... ali svejedno ‘ti’
• 2. Tempujte sami
• 3. Istražite, istražite, istražite!
• 4. Stvorite ljepotu u prljavštini
• 5. Idite na drive-in
• 6. Zabava na plaži
• 7. Kazalište u parku
• Poanta

Biti vani kad je lijepo vani je nešto u čemu stvarno uživam. Otkad mi je prije sedam godina dijagnosticiran reumatoidni artritis (RA), vrijeme je ogroman faktor u tome kako se osjećam iz dana u dan. Dakle, kad je klima u redu, volim iskoristiti prizore i zvukove koje donose ljetni i jesenski mjeseci.

Naravno, određene stvari mogu biti nedostižne jer znam svoja fizička ograničenja. Ali u svojim dobrim danima pokušavam se izvući i učiniti najviše što mogu da bih bio dio vanjskog svijeta. Evo nekoliko savjeta - pa i vi možete.

1. Nosite praktičnu odjeću ... ali svejedno ‘ti’

Prije nego što uopće izađete na vrata, pobrinite se da ono što imate na sebi bude ugodno tijekom cijelog dana vani, a pritom može podržati vaše potrebe. Provjerite je li prikladno i za klimu - nitko ne želi biti prevruć ili prehladan!

Ja sam majica i traperice, a odjeću volim nositi malo veću zbog oteklina i udobnosti. Sa sobom imam i lijepu vestu od džempera za hladnih dana. Boli me kad mi postane prehladno. Iako obično nosim tenisice, zabavno je ponekad pomiješati stvari s mojim funky čizmama koje imaju patentni zatvarač sa strane. Također koristim umetke za noge kako bih podupirao koljena i leđa.

Ako idete stazom u šetnji, nosite aparatić za zube i malo obuće. Trebat će vam i dobar sprej protiv buba, zdravi međuobroci i malo vode.

Također, pribavite si zabavnu, ali upravljivu frizuru. Samo zato što imate RA, ne znači da ne možete stvoriti vlastiti stil i poljuljati ga!

2. Tempujte sami

Između ljetnih i jesenskih mjeseci, postoje tone festivala i vanjskih tržnica u mom području, a vjerojatno i u vašem. Lijepo je izaći i kušati novu hranu, pogledati umjetnost ili kupiti svježe proizvode. A za mene je ovo izvrstan način da se vježbam i budem zdrav.

Obavezno koračajte sami. Nalazim se u zoni kod ovih vrsta događaja od svih podražaja oko sebe, a zaboravljam sjesti i napraviti 10-minutnu pauzu. Planirajte lijekove oko izleta i nosite sve što vam treba što će zglobovima pružiti veću potporu.

3. Istražite, istražite, istražite!

Kod RA često zaglavimo kod kuće - ili više kao u krevetu - pa je lijepo malo ne vidjeti svoja četiri zida. Promjena krajolika dobra je za vas, pogotovo ako ne izlazite puno ili ako imate duge zime, poput mjesta u kojem ja živim. Moje sretno mjesto je kabina u šumi, prekrasan zalazak sunca ili park u kojem nikada nisam bio.

Idite na internet i pronađite mjesta za istraživanje. Posljednje što želite učiniti je da uopće ne mičete zglobove. Jednom kad prestanete, možete ga izgubiti. Bilo da je udaljeno nekoliko sati ili samo neko mjesto niz ulicu, krenite! Šetnja je za vas tako zdrava, a prekrasan krajolik neophodan je za dušu. Um i tijelo se hrane jedni drugima.

U danima kada se osjećam umornije, ali još uvijek želim izaći, pronalazim nova mjesta za promatranje zalaska sunca. Počeo sam uživati ​​u fotografiranju nakon što sam morao prestati raditi. Zabavno je hvatati ljepotu, čak i ako je to u mom vlastitom dvorištu.

4. Stvorite ljepotu u prljavštini

Vrtlarenje je opuštajući i koristan način uživanja na otvorenom. Nisam predobar u tome, ali često lutam svojim susjedstvom da bih pogledao što su stvorili moji susjedi. Oduvijek sam željela uzgajati svoje povrće i začine. Zavidim onima s tim smislom. Nevjerojatno je moći uzgajati i jesti odmah sa svoje zemlje.

Uživam u rezanju svog travnjaka. Ubacim slušalice i preslušam dobru staru alternativu iz 80-ih na Pandori i odsječem. Nabavila sam si kremu za sunčanje, lijepu veliku kapu i tenisice koje mi ne smeta zaprljati. Nosim i svoje kompresijske rukavice. To pomaže ublažiti bol od pretjeranog korištenja ruku koje su izuzetno osjetljive.

Samo budite sigurni da ste spremni za posljedice. To bi moglo uključivati: neke lokalne mrlje protiv bolova - Icy Hot ili što već želite, lijepu kupku i ugodno mjesto za opuštanje neko vrijeme. Iako je vrtlarenje blago, može napraviti broj na rukama i leđima, zato uzmite si vremena i slušajte svoje tijelo.

5. Idite na drive-in

Izgubljenu umjetnost gledanja filmova preuzeli su Netflix i Hulu. Ali nema ništa zabavnije od gledanja filma pod zvijezdama, pogotovo ako ste u kabrioletu. Kad sam bio dijete, majka bi me vodila na kolima svaki vikend. Ako ga imate tamo gdje živite, svakako idite.

Naravno, ne možemo se opijati od istih grickalica kao nekada. Obično spakiram malo granole, vode i Sprite Zero ili termosicu biljnog čaja, ovisno o vremenu. Također sam počeo izrađivati ​​vlastite kokice kod kuće, bez stavljanja maslaca i ostalih vrsta pakiranih vrsta. Puno zdravije!

Da biste se pripremili za to, nosite udobnu odjeću i ponesite nekoliko jastuka. Obično se ukočim ako sjedim dulje vrijeme, pa sa sobom ponesem jastuk za tijelo. Također sam u mogućnosti izaći iz automobila i protegnuti se bez ometanja ostalih pokrovitelja, kao u normalnom kazalištu. Prilično je cool način za uživanje vani dok gledate film.

6. Zabava na plaži

Voda je nevjerojatna za zglobove. Živio sam pet minuta od oceana 14 godina svog života. Tijekom ljeta silazili smo tamo s daskama i igrali se u valovima. Tijekom jeseni imali smo lomače i prženi bijeli sljez dok smo slušali kako valovi padaju.

Biti oko vode toliko je opuštajuće, bilo da ste u njoj ili je samo slušate. Kupio sam par cipela za plažu kako bih zaštitio stopala - imam artritične prste pa ih volim zaštititi na bilo koji način, bez obzira nalazim li se u pijesku ili u vodi. Također je lijepo prošetati plažom na početku ili na kraju dana.

Za jedan dan na plaži spakirajte si dobre cipele, jaknu i neke zabavne zalogaje. Obavezno, ako je sunčano, stavite kremu za sunčanje i nosite kapu. Također sam uložio u naočale koje potamne kad izađem vani. Moj RA utjecao je na moje oči, pa moram zaštititi ono što je ostalo od njih. Sunčane naočale i krema za sunčanje uvijek su važni kad se odvažite vani.

7. Kazalište u parku

Većina gradova nudi neke vrste kazališnih predstava u lokalnim parkovima, posebno tijekom ljeta. Ovo mi je omiljeno već dugi niz godina.

Dolazak lijepog mjesta uz pozornicu ključan je za mene, jer su mi oči toliko loše. Obično spakiram puno jastuka, udobnu stolicu, neke zdrave grickalice i pića za predstavu. Moj grad nudi besplatne emisije svakog tjedna do kraja ljeta. Na jesen postoje i besplatne emisije klasične glazbe na drugim mjestima. Kakav sjajan način da provedete večer!

Besplatna, utješna zabava okružena ostatkom grada dok ste vani je nevjerojatna. Lijepo je uživati ​​u zabavi bez da ste u zagušljivom baru ili noćnom klubu. Podsjeća me da sam još uvijek dio društva. Pridružio sam se internetskoj stranici koja me ažurira kad postoje lokalni događaji poput ovog.

Uvijek se pobrinem da lijekove planiram u skladu s tim i da mi je ugodno za noć. Ako postoje samo sjedala za travnjake, ponijet ću vlastiti stolac i jastuke, a možda i aktualnu kremu protiv bolova. Obično netko ide sa mnom jer noću ne vidim dobro. Uvijek sam spreman na to hoću li sjediti dulje vrijeme. Napravit ću i nekoliko istezanja prije i tijekom predstave, tako da nisam previše ukočen dok završi.

Poanta

RA vas ne mora držati zarobljene u kući. Ne biste trebali izbjegavati raditi stvari koje volite - uz malo preinaka za vaše potrebe, sve je moguće! Bez obzira bavite li se fitnessom, umjetnošću, hranom ili se samo opuštate na prednjem trijemu, sve dok ste spremni za putovanje, možete ugodno provesti vrijeme vani. Možete živjeti.

Gini Mara dijagnosticiran je RA 2010. godine. Uživa u hokeju i doprinosi mu CreakyJoints. Povežite se s njom na Twitteru @ginasabres.