Emocionalna zrelost: kako to izgleda

Sadržaj

• Što je točno to?
• Koje su ključne karakteristike?
• Preuzimanje odgovornosti
• Pokazivanje empatije
• Posjedovanje pogrešaka
• Ne bojati se ranjivosti
• Prepoznavanje i prihvaćanje potreba
• Postavljanje zdravih granica
• Ima li dob ikakve veze s tim?
• Postoji li način da testirate svoju emocionalnu zrelost?
• Kako ste reagirali na nedavnu stresnu situaciju?
• Kako ste se nosili s neočekivanom promjenom?
• Jeste li često siti svih i svega?
• Kad stvari krenu po zlu, krivite li obično sebe ili druge?
• Kako mogu raditi na vlastitoj emocionalnoj zrelosti?
• Naučite prepoznati svoje osjećaje
• Pusti sramotu
• Postavite zdrave granice
• Preuzmi vlasništvo nad svojom stvarnošću
• Promatrajte druge sa znatiželjom
• Slijedite tuđe smjernice
• Donja linija

Što je točno to?

Kad pomislimo na nekoga tko je emocionalno zreo, obično zamišljamo osobu koja dobro razumije tko je.

Čak i ako nemaju sve odgovore, emocionalno zrela osoba odaje osjećaj "smirenosti usred oluje". Oni su oni na koje gledamo kada prolaze kroz teško vrijeme jer se dobro nose pod stresom.

Drugim riječima, emocionalna je zrelost kad netko može upravljati svojim osjećajima bez obzira na okolnosti.

Znaju odgovoriti na teške situacije i još uvijek ostaju mirni. To je skup vještina na kojem mogu dosljedno raditi s vremenom.

Evo pogleda na ključne karakteristike i stvari koje možemo učiniti za razvoj emocionalne zrelosti.

Koje su ključne karakteristike?

Preuzimanje odgovornosti

Ljudi s emocionalnom zrelošću svjesni su svojih privilegija u svijetu i pokušat će poduzeti korake prema promjeni svog ponašanja.

To znači da ne krivite druge (ili sebe) kad nešto pođe po krivu.

Posjedujete duh poniznosti - umjesto da se žalite na svoje okolnosti, postajete orijentirani na akciju. Možete se pitati: "Što mogu učiniti da popravim ovu situaciju?"

Pokazivanje empatije

Emocionalno zrele osobe pristupaju životu čineći onoliko dobro koliko mogu i podržavajući one oko sebe.

Znate se staviti u tuđe cipele. Što znači, često osjećate više brige za druge i pokušavate pronaći načine kako pomoći.

Posjedovanje pogrešaka

Znate se ispričati kad ste pogriješili. Nema isprike. Priznat ćete svoje pogreške i pokušati pronaći načine za ispravljanje situacije.

Također nemate želju da cijelo vrijeme budete u pravu. Umjesto toga, priznat ćete da zaista nemate "sve odgovore".

Ne bojati se ranjivosti

Uvijek ste spremni otvoriti se i podijeliti vlastite borbe kako bi se drugi osjećali manje sami.

Također vas ne zanima da vas cijelo vrijeme doživljavaju "savršenima".

Emocionalna zrelost znači biti iskren prema svojim osjećajima i izgraditi povjerenje s onima oko sebe jer nemate dnevni red.

Prepoznavanje i prihvaćanje potreba

Oni s emocionalnom zrelošću mogu priznati kada im treba pomoć ili kada izgaraju. Primjerice, prepoznat ćete kada trebate predah i znati kada zatražiti od šefa slobodan dan.

Također ste u mogućnosti jasno komunicirati sa svojim partnerom radi dodatne pomoći oko kuće.

Postavljanje zdravih granica

Postavljanje zdravih granica oblik je ljubavi prema sebi i poštovanja. Znate kako i kada definirati liniju i nećete dopustiti drugima da je pređu.

Ako vas kolega omalovaži ili spusti, nećete se zauzeti za to i dopustit ćete da se čuje vaš glas.

Ima li dob ikakve veze s tim?

Ukratko: da i ne. Mnogo je čimbenika koji mogu utjecati na razinu zrelosti osobe. Izloženost širem spektru iskustava u mlađoj dobi jedan je od primjera.

Jedan je otkrio da pušenje cigareta i konzumacija alkohola također mogu igrati značajnu ulogu u mozgu tinejdžera u razvoju, što u konačnici utječe na njihovo sazrijevanje.

Kritični dijelovi mozga poput prefrontalnog korteksa - koji pomaže u suzbijanju rizičnog ponašanja - ne razvijaju se u potpunosti do otprilike 25. godine.To može objasniti zašto se puno tinejdžerskih emocija često čini nepredvidljivima.

Ipak, razina zrelosti neke osobe više ima veze s njezinom emocionalnom inteligencijom - ili načinom na koji odluči odgovoriti na izazovnu situaciju - nego s godinama.

Čak i odrasle odrasle osobe mogu imati nisku razinu zrelosti. Zbog toga ćete možda upoznati mnogo mlađu osobu koja se čini mudrijom od svojih godina.

Postoji li način da testirate svoju emocionalnu zrelost?

Postoji mnoštvo mrežnih testova i kvizova koji će vam pomoći da odredite razinu zrelosti. Mnogi od njih služe u zabavne svrhe i nisu klinički pouzdani ili valjani.

Također možete započeti postavljanjem nekoliko osnovnih pitanja kako biste stekli osjećaj gdje se nalazite.

Kako ste reagirali na nedavnu stresnu situaciju?

Kada ste na zavidnom roku na poslu, kako ste izrazili potrebu za pauzom? Jeste li kasnije te večeri napucali kolegu ili ispuhali teretanu?

Ako se uzrujate s drugima i ne prepoznate vlastite potrebe, znak je da ćete možda trebati razviti svoju zrelost.

Kako ste se nosili s neočekivanom promjenom?

Kada vaš BFF prijavi novu promociju ili da su se zaručili, kako ste reagirali?

Jeste li im poželjeli dobro i pitali kako im možete pomoći da slave ili ste se povukli i iznervirali ih zbog dijeljenja detalja?

Ljudi s emocionalnom zrelošću sposobni su izraziti svoju radost drugima čak i usred iznenadnih promjena.

Jeste li često siti svih i svega?

Kad ste manje zreli, svijet je pun sitnih smetnji, a vi niste svjesni vlastitih privilegija. Razmislite koliko se često dnevno žalite na druge ili na druge situacije.

Izražavate li zahvalnost ili ostajete zaglavljeni u preoblikovanju svega što je pošlo po zlu? Možete li vidjeti kako drugima može biti gore?

Kad stvari krenu po zlu, krivite li obično sebe ili druge?

Iako je više nego normalno imati povremeni dan s vremena na vrijeme, ako vas uhvati samooptuživanje ili nalazite zamjerke svima oko sebe, to je znak da biste mogli podnijeti rad na svojoj zrelosti.

Ako naučite vidjeti situaciju sa suosjećanjem i nijansama - gdje ništa nije ni crno ni bijelo - može vam pomoći da izbjegnete pad u igru ​​krivnje.

Kako mogu raditi na vlastitoj emocionalnoj zrelosti?

Naučite prepoznati svoje osjećaje

Prepoznavanje vašeg osjećaja - bilo da se radi o tuzi, bijesu ili neugodnosti - može vam pomoći da shvatite zašto reagirate onako kako jeste.

Kao vježbu, pokušajte zapisati koliko su vas tjedan dana drugi mučili. Zatim pokušajte prepoznati temeljnu emociju.

To vam daje više uvida u to kako možete odgovoriti na situaciju i koje su vaše potrebe.

Pusti sramotu

Ako postanemo svjesni kada se osjećamo loše zbog sebe, to nam može dati agenciju za promjenu.

Otpuštajući sramotu, možete sami preuzeti svoj život i živjeti pod vlastitim uvjetima, a ne prema tuđim očekivanjima.

Postavite zdrave granice

Biti emocionalno zreo znači ne dopustiti nikome da pređe vaše granice.

Na primjer, ako se stalno družite s nekim tko zahtijeva vaše vrijeme, postavljanje granice pokazuje da nećete ugroziti samopoštovanje.

Niste sigurni kako to učiniti? Pogledajte naš vodič za zaštitu vašeg emocionalnog prostora.

Preuzmi vlasništvo nad svojom stvarnošću

Pogledajte svoj život i preuzmite punu odgovornost i za dobro i za loše. Ostvarivanje ove vrste vlasništva može vam pomoći da preuzmete kontrolu nad svojim odabirima.

Učenje prepoznavanja kada ste pogriješili omogućuje vam uvid u to da se to više ne ponovi u budućnosti i da donesete druge loše odluke u budućnosti.

Promatrajte druge sa znatiželjom

Umjesto da reagirate kad netko postane dramatičan, pokušajte pokazati strpljenje i razumijevanje odakle dolazi.

Budite znatiželjni prema svom pristupu drugima i izbjegavajte osuđivati ​​njihovo ponašanje. Umjesto da puknete na nečiju uvredljivu opasku, možda ćete utvrditi da je vrijeme da prijeđete iz nezdravog prijateljstva.

Slijedite tuđe smjernice

Pronalaženje pouzdanog uzora može nam uvelike pomoći u razvijanju veće razine emocionalne zrelosti.

Kad vidimo nekoga kome se divimo kako nesmetano rješava neuspjeh, puno je vjerojatnije da ćemo oblikovati njegovo ponašanje.

Omogućuju nam da uvidimo da postoji bolji način za upravljanje osjećajima i kako možemo odgovoriti na uznemirujuće događaje.

Donja linija

Postati svjestan vlastite vrijednosti, kao i vrijednosti drugih, ono je što nam pomaže voditi sretniji i ispunjeniji život.

Ispričavanje onima oko nas, priznavanje kada trebamo pomoć i traženje podrške su svi načini da razvijemo vlastiti osobni rast.

Što smo više spremni preuzeti svoje ponašanje, to više nalazimo povezanost i istinsko pripadanje.

Ukratko, zrelost je izbor koji svi možemo napraviti malo po malo, iz dana u dan.

Cindy Lamothe slobodna je novinarka sa sjedištem u Gvatemali. Često piše o presjecima između zdravlja, wellnessa i znanosti o ljudskom ponašanju. Pisala je za The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post i mnoge druge. Pronađite je na cindylamothe.com.