Proteinski šejk od 5 sastojaka Emme Stone nakon vježbanja za mišićnu masu

Sadržaj

• Pregled za

Čak i ako niste vidjeli Bitka spolova, vjerojatno ste čuli buku o zvijezdi Emmi Stone koja je za tu ulogu nabacila 15 kilograma čvrstih mišića. (Evo kako je to točno učinila, uključujući i to kako je pritom naučila voljeti dizanje teških tereta.)

Stone je radila s trenerom Jasonom Walshom iz Rise Movementa, osnivačem studija Rise Nation, do pet dana u tjednu kako bi se pretvorila u tenisku legendu Billie Jean King. Iako su mrtvo dizanje i zabijanje kuka (poput onih koje su Khloé Kardashian i Chelsea Handler zgnječili na reg) bili veliki dio njezinog recepta za fitnes, dobivanje tolikog mišića također je zahtijevalo promjenu u njezinoj prehrani.

Ali za razliku od tolikih zvijezda koje moraju pad težina za određene uloge, Stone se morala usredotočiti na to da postane ludo snažan, zapravo je povećala unos kalorija.

“Nisam joj želio dati recept, već se samo pobrinuti da dobiva dovoljno hranjivih tvari da stvori okruženje za rast tijela”, kaže Walsh. To je jedna od najvećih stvari koje morate imati na umu ako ozbiljno trenirate ili želite postati jači, kaže. "Ako nemate dovoljno u svom tijelu, nećete moći 'vrtjeti kotače'", kaže. Brz i jednostavan način na koji se pobrinuo da Stone dobiva dovoljno: visokokalorični shake nakon treninga pun proteina i zdravih masti.

Isprobajte njezin recept za shake nakon treninga s pet jednostavnih sastojaka:

• Proteinski prah Metabolic Drive
• Udoovo ulje ("Nevjerojatan izvor masnih kiselina", prema Walshu.)
• HANAH ashwagandha ("Adaptogen koji pomaže tijelu da se nosi sa stresom", kaže Walsh. I, da, adaptogeni su vrijedni zdravlja).
• Šaka špinata
• Bademovo mlijeko

Možda to nije vaš uobičajeni smoothie od maslaca od kelja/proteina/badema, ali Walsh je rekao narod da je Stone žudio za shakeom do kraja intenzivnih treninga. I, hej, ako je to može natjerati da potisne kuk od 300 lbs? Vjerojatno vrijedi što god ashwagandha ima okus.

Pregled za