8 dokazanih načina za sprečavanje bora

Sadržaj

• Što uzrokuje bore?
• Što možete učiniti da spriječite bore?
• 1. Zaštitite se od sunca
• 2. Koristite retinoid
• 3. Vlažite
• 4. Ostanite hidrirani
• 5. Jedite hranu bogatu vitaminima
• 6. Spavajte na leđima
• 7. Ne pušite
• 8. Opustite lice
• Polet

Nema nabora bora. Nekoliko crta lica može biti simpatično i dodati lik vašem licu. Ali nije tajna da bi mnogi od nas radije imali na umu.

Bez medicinske ili kirurške intervencije može poništiti pojavu bora kad ih jednom ubadite. Ali postoje koraci koje možete poduzeti i promjene načina života koje možete poduzeti kako biste usporili njihov izgled.

U ovom ćemo članku detaljnije pogledati osam potpomognutih dokaza kako bismo spriječili nastanak bora.

Što uzrokuje bore?

Svi su u dobi od kože, zbog čega koža malog djeteta i koža 90-godišnjaka izgledaju vrlo različito.

Koža gubi elastičnost kako staremo jer se proizvodnja kolagena usporava s vremenom. Taj se proces može pogoršati različitim čimbenicima, uključujući izlaganje suncu, zagađenje i određene životne navike.

Kako stareš, i tvoja koža postaje starija i suhlja. Kada vaša koža nema toliko vlage ili volumena kao nekada, može je učiniti i sklonijom borama.

Što možete učiniti da spriječite bore?

Genetika može igrati ulogu u načinu na koji vaša koža vremenom stari. To je poznato kao unutarnje starenje.

Ali čak i ako vaša obitelj ima kožu koja se lako može naborati, još uvijek imate dobru kontrolu nad vlastitom kožom i njezinom dobrom starom.

Iako je neizbježno da se bore pojave u nekom trenutku, briga o vašoj koži može otići dug put kako bi je održali bez bora što je duže moguće.

Ispod je osam životnih čimbenika koji vam mogu pomoći održati kožu zdravom i mladenačkom.

1. Zaštitite se od sunca

Poznata je činjenica da izlaganje suncu može oštetiti vašu kožu, što dovodi do preranog starenja i nastanka bora.

Prema studiji iz 2013. godine, redovita upotreba krema za sunčanje ima sposobnost usporavanja znakova starenja kože.

Da biste zaštitili kožu od sunčevih štetnih ultraljubičastih (UV) zraka, od vitalnog je značaja svaki dan nanositi SPF između 30 i 50, čak i ako je oblačno. UV zrake i dalje mogu prodirati kroz oblake, pa nemojte preskakati na kremi za sunčanje samo zato što nije sunčano.

Za dodatnu zaštitu nosite široki šešir, svijetlu odjeću koja će odraziti sunce i sunčane naočale sa UV zaštitom.

2. Koristite retinoid

Retinoidi, koji su dobiveni iz vitamina A, jedan su od najgledanijih sastojaka protiv starenja. Katkad se nazivaju retinolom, retinoidi imaju sposobnost povećanja proizvodnje kolagena, što pomaže obrubiti kožu.

Retinoidi također potiču regeneraciju kože i mogu promicati stvaranje novih krvnih žila, što može pomoći poboljšanju njezinog izgleda i teksture.

Postoji pet glavnih vrsta retinoida, svaki s nešto drugačijim stupnjem potencije. Neke su dostupne u kremama i gelovima koje možete kupiti preko šaltera, dok su druge dostupne samo po receptu.

Dermatolozi preporučuju započeti s malom količinom kako bi testirali toleranciju kože na proizvod i koristite ga svaki drugi dan kako biste izbjegli piling.

Razgovarajte sa svojim dermatologom kako biste saznali koja je opcija prikladna za vašu kožu.

3. Vlažite

Hidratantna krema djeluje poput pića vode za vaše lice.

Vlaživači pomažu u njezi i hidratiziranju kože. To je osobito važno kako starete i koža postaje sve vlažnija, zbog čega je sklonija borama.

Istraživanja pokazuju da su hidratantna krema koja sadrži hijaluronsku kiselinu i vitamin C posebno učinkovita u sprečavanju stvaranja i stvaranja bora.

Pitajte svog dermatologa za preporuke proizvoda za vašu kožu.

4. Ostanite hidrirani

Voda za piće ključna je za dobro zdravlje. Vašem tijelu je potrebna voda za gotovo svaku funkciju koju obavlja.

Pored vitalnih funkcija poput ispiranja toksina iz tijela, pomaganja u probavi i regulacije tjelesne temperature, voda može pomoći u održavanju zdrave i hidrirane kože iznutra.

Prema istraživanju iz 2015. provedenom na zdravoj skupini žena, utvrđeno je da veći unos vode može utjecati na hidrataciju kože, a može pozitivno utjecati na fiziologiju kože.

Druga studija iz 2017. otkrila je da pijenje ekstrakta lista matičnjaka, koji se obično nalazi u čaju, može pomoći povećati elastičnost kože i ispraviti oštećenja tkiva.

5. Jedite hranu bogatu vitaminima

Vjerojatno ste čuli izreku: "Ti si ono što jedeš." Kada je riječ o tome koliko dobro koža stari, to je posebno istinito.

Velika nizozemska studija iz 2019. godine koja je imala više od 2700 sudionika otkrila je da su prehrambene navike povezane s natezanjem lica, posebno kod žena.

Prema studiji, žene čija prehrana uključuje veliku količinu crvenog mesa i nezdrave grickalice imaju više bora na licu od žena koje uključuju više voća u svoju prehranu.

Hrana koja ima visoka protuupalna ili antioksidacijska svojstva također može poboljšati elastičnost kože i zaštititi od oštećenja kože i preranog starenja. Neke namirnice i pića s tim svojstvima uključuju:

• zeleni čaj
• maslinovo ulje
• losos
• avokado
• šipaka
• sjemenke lana
• povrće, posebno mrkva, bundeva, lisnato zelje, paprika i brokula

6. Spavajte na leđima

Prema studiji iz 2016. godine, vaš položaj spavanja može imati utjecaja na formiranje bora. Studija je otkrila da su ljudi koji spavaju na boku ili trbuhu skloni mehaničkim silama kompresije, što može ubrzati stvaranje bora, a također iskriviti kožu lica.

Jedan od načina da to spriječite je pokušati spavati na leđima, umjesto na boku ili trbuhu.

Svilene jastučnice također mogu biti ljepše za vašu kožu od pamuka, jer stvaraju manje trenja i pomažu u sprečavanju abrazije kože.

7. Ne pušite

Duhanski dim oštećuje kolagen i elastin, vlakna koja vašoj koži daju elastičnost i snagu.

Također, nikotin u cigaretama uzrokuje sužavanje krvnih žila. To smanjuje dotok krvi u vašu kožu. Kao rezultat toga, vaša koža ne dobiva toliko kisika. Također će ograničiti važne hranjive tvari, poput vitamina A, koje mogu doći do vaše kože.

Prema klinici Mayo, vrućina povezana s cigaretama također može uzrokovati bore. Uz to, opetovano čišćenje usana za udisanje može dovesti do preuranjenog nabora oko usta.

Studija iz 2013. napravljena na 79 parova identičnih blizanaca utvrdila je da blizanci koji puše imaju značajno više bora u odnosu na svoje kolege koji nisu pušili.

Ako trenutno pušite, razgovarajte sa svojim pružateljem zdravstvene zaštite o programu prestanka pušenja koji će vam pomoći u prestanku pušenja.

8. Opustite lice

Ponavljani pokreti lica poput škljocanja, namrštenja ili stiskanja usnica mogu ubrzati nastanak bora.

Ako vam se često zaškilji, to može biti znak da trebate pregledati oči ili vam treba jači recept za naočale ili kontaktne leće. Dobivanje novog recepta može koristiti vašoj koži kao i očima.

Ako vam se često namršti ili namršti, možda ćete htjeti razmotriti načine za ublažavanje stresa. Neke korisne tehnike upravljanja stresom uključuju:

• redovita tjelovježba
• vježbe dubokog disanja
• joga
• meditacija
• pomnost

Polet

Bore su neizbježan dio starenja, ali postoje koraci koje možete poduzeti kako bi usporili njihov napredak i spriječili formiranje novih.

Čimbenici života poput jesti dijetu bogatu vitaminima, piti puno vode, zaštititi kožu od sunca, ne pušiti i upravljati stresom igraju ključnu ulogu u održavanju zdrave i mladolike kože.

Upotreba retinoida i hidratantnog sredstva koji sadrži hijaluronsku kiselinu i vitamin C također može biti učinkovita u sprečavanju nastanka bora.

Ako imate pitanja ili nedoumice u vezi s proizvodima koji mogu pomoći u sprečavanju nastanka bora, svakako se obratite svom liječniku ili dermatologu.