EFT tapkanje

Sadržaj

• Kako EFT prisluškivanje djeluje?
• EFT tapkanje u 5 koraka
• 1. Utvrdite problem
• 2. Testirajte početni intenzitet
• 3. Postavljanje
• 4. Slijed EFT tapkanja
• 5. Testirajte konačni intenzitet
• Da li EFT prisluškivanje djeluje?
• Donja linija

Što je prisluškivanje EFT-om?

Tehnika emocionalne slobode (EFT) alternativni je način liječenja fizičke boli i emocionalne tegobe. Također se naziva tapkanjem ili psihološkom akupresurom.

Ljudi koji koriste ovu tehniku ​​vjeruju da tapkanje po tijelu može stvoriti ravnotežu u vašem energetskom sustavu i liječiti bol. Prema njegovom programeru, Garyju Craigu, poremećaj u energiji uzrok je svih negativnih emocija i boli.

Iako se još uvijek istražuje, EFT prisluškivanje koristi se za liječenje osoba s anksioznošću i osoba s posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP).

Kako EFT prisluškivanje djeluje?

Slično akupunkturi, EFT se fokusira na meridijanske točke - ili energetske žarišta - kako bi vratio ravnotežu u energiju vašeg tijela. Smatra se da obnavljanje ove energetske ravnoteže može ublažiti simptome koje su negativni doživljaj ili osjećaji mogli izazvati.

Na temelju kineske medicine, točke meridijana smatraju se područjima kroz koja tjelesna energija prolazi. Ovi putevi pomažu uravnotežiti protok energije kako biste održali svoje zdravlje. Svaka neravnoteža može utjecati na bolest ili bolest.

Akupunktura koristi igle za pritisak na ove energetske točke. EFT koristi tapkanje vrhom prsta za vršenje pritiska.

Pristalice kažu da vam tapkanje pomaže u pristupu energiji vašeg tijela i slanju signala dijelu mozga koji kontrolira stres. Tvrde da stimuliranje meridijanskih točaka tapkanjem EFT-om može smanjiti stres ili negativne emocije koje osjećate zbog svog problema, u konačnici vraćajući ravnotežu vašoj poremećenoj energiji.

EFT tapkanje u 5 koraka

EFT tapkanje može se podijeliti u pet koraka. Ako imate više problema ili straha, možete ponoviti ovaj niz da biste ga riješili i smanjili ili eliminirali intenzitet vašeg negativnog osjećaja.

1. Utvrdite problem

Da bi ova tehnika bila učinkovita, prvo morate prepoznati problem ili strah koji imate. Ovo će biti vaša žarišna točka dok tapkate. Fokusiranje na samo jedan problem istodobno nastoji poboljšati vaš ishod.

2. Testirajte početni intenzitet

Nakon što prepoznate svoje problematično područje, morate postaviti referentnu razinu intenziteta. Razina intenziteta ocjenjuje se na skali od 0 do 10, pri čemu je 10 najgori ili najteži. Vaga procjenjuje emocionalnu ili fizičku bol i nelagodu koju osjećate zbog svog žarišnog problema.

Uspostava referentne vrijednosti pomaže vam pratiti vaš napredak nakon izvođenja kompletne EFT sekvence. Da je vaš početni intenzitet prije tapkanja bio 10, a završio na 5, postigli biste razinu poboljšanja od 50 posto.

3. Postavljanje

Prije kucanja, morate uspostaviti frazu koja objašnjava ono što pokušavate riješiti. Mora se usredotočiti na dva glavna cilja:

• priznavanje problema
• prihvaćajući sebe unatoč problemu

Uobičajena fraza za postavljanje glasi: "Iako imam ovaj [strah ili problem], duboko i potpuno prihvaćam sebe."

Ovu frazu možete izmijeniti tako da odgovara vašem problemu, ali ne smije se odnositi na tuđu. Na primjer, ne možete reći: "Iako je moja majka bolesna, ja duboko i potpuno prihvaćam sebe." Morate se usredotočiti na to kako se osjećate zbog problema kako biste ublažili nevolju koju uzrokuje. Bolje je riješiti ovu situaciju rekavši: "Iako sam tužan što je moja majka bolesna, duboko i potpuno prihvaćam sebe."

4. Slijed EFT tapkanja

Slijed EFT tapkanja je metodično tapkanje po krajevima devet meridijanskih točaka.

Postoji 12 glavnih meridijana koji odražavaju svaku stranu tijela i odgovaraju unutarnjem organu. Međutim, EFT se uglavnom fokusira na ovih devet:

• karate kotlet (KC): meridijan tankog crijeva
• vrh glave (TH): upravljačka posuda
• obrva (EB): meridijan mjehura
• strana oka (SE): meridijan žučne kese
• ispod oka (UE): želučani meridijan
• ispod nosa (UN): upravljačka posuda
• brada (Ch): središnja posuda
• početak ključne kosti (CB): meridijan bubrega
• ispod ruke (UA): meridijan slezene

Započnite dodirivanjem točke karate sjeckanja, istodobno izgovarajući tri puta vašu frazu za postavljanje. Zatim dodirnite svaku sljedeću točku sedam puta, pomičući se niz tijelo ovim uzlaznim redoslijedom:

• obrva
• strana oka
• ispod oka
• ispod nosa
• brada
• početak ključne kosti
• ispod ruke

Nakon tapkanja točke ispod pazuha, završite slijed na vrhu glave.

Dok tapkate uzlazne točke, recitirajte podsjetnik kako biste zadržali fokus na svom problematičnom području. Ako je vaša fraza za postavljanje: "Iako sam tužna što je moja majka bolesna, ja se duboko i u potpunosti prihvaćam", fraza za podsjetnik može biti: "Tuga zbog koje osjećam da je moja majka bolesna." Recitirajte ovu frazu na svakoj točki tapkanja. Ponovite ovaj slijed dva ili tri puta.

5. Testirajte konačni intenzitet

Na kraju vašeg slijeda, ocijenite razinu intenziteta na skali od 0 do 10. Usporedite svoje rezultate s početnom razinom intenziteta. Ako niste dosegli 0, ponavljajte ovaj postupak dok ne postignete.

Da li EFT prisluškivanje djeluje?

EFT se koristi za učinkovito liječenje ratnih veterana i aktivne vojske s PTSP-om. Istraživači su proučavali utjecaj prisluškivanja EFT-a na veterane s PTSP-om na one koji primaju standardnu ​​njegu.

U roku od mjesec dana, sudionici EFT treninga značajno su smanjili svoj psihološki stres. Uz to, više od polovice ispitne skupine za EFT više ne odgovara kriterijima za PTSP.

Postoje i neke priče o uspjehu ljudi s anksioznošću koji koriste EFT prisluškivanje kao alternativni tretman.

Usporedila se učinkovitost korištenja EFT prisluškivanja u odnosu na standardne mogućnosti skrbi za simptome anksioznosti. Studija je zaključila da je došlo do značajnog smanjenja rezultata anksioznosti u odnosu na sudionike koji su primali drugu skrb. Međutim, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se EFT liječenje usporedilo s drugim tehnikama kognitivne terapije.

Donja linija

EFT tapkanje je alternativni tretman akupresurne terapije koji se koristi za vraćanje ravnoteže poremećenoj energiji. Odobreni je tretman za branitelje s PTSP-om, a pokazao je neke prednosti kao liječenje anksioznosti, depresije, tjelesne boli i nesanice.

Iako postoje neke priče o uspjehu, istraživači još uvijek istražuju njegovu učinkovitost na druge poremećaje i bolesti. Nastavite tražiti tradicionalne mogućnosti liječenja. Međutim, ako se odlučite baviti ovom alternativnom terapijom, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste smanjili vjerojatnost ozljede ili pogoršanja simptoma.