5 jednostavnih koraka za svjesnije hranjenje

Sadržaj

• Kako jesti svjesno
• Pregled za

Budi iskren. Koliko ste se često veselili slasnom obroku, da biste ga čak i projurili bez ikakvih problema uživajući to? Svi smo bili tamo i svi možemo imati koristi od svjesne prehrane, odnosno čina istinskog obraćanja pažnje na ono što jedete, kada i zašto.

Dame iz Londona zvijezda Julie Montagu (poznata i kao učiteljica prehrane i joge i The Flexi Foodie) ovdje je kako bi objasnila kako svjesni pristup prehrani zapravo može poboljšati vaše navike i ponašanje oko hrane. Ako budete svjesniji signala vašeg tijela (npr. kada ste zaista siti ili ako određena hrana ne stoji dobro), na kraju ćete se dugoročno osjećati puno bolje. To znači manje prejedanja i više svijesti o svom tijelu.

Vježba počinje za stolom nakon što ste pripremili obrok i sjeli za jelo.

Kako jesti svjesno

1. Pobrinite se da soba bude tiha i bez ometanja - bez televizije, bez računala i bez pametnih telefona.
2. Slobodno počnite jesti kad god želite, ali pazite da to radite polako. Budite svjesni svakog komada hrane koji premjestite s tanjura na usta. Shvatite da nema potrebe žuriti i da imate vremena uživati ​​i uživati ​​u svakom ukusu.
3. Uz svaki zalogaj hrane koju uzmete, žvačite između 15 i 20 puta prije nego progutate.
4. Pokušajte prepoznati okus hrane dok žvačete i cijenite ljubav koja je uložena u pripremu ovog obroka. Zapitajte se uživate li u ovim okusima i pokušajte razmotriti što ovaj obrok čini dobrobiti vašem tijelu i umu.
5. Ako jedete kao obitelj i imate djecu, onda pitajte svoju djecu kakav je okus hrane i kako se tekstura hrane osjeća u ustima.

Oko Grokker:

Pogledajte ostatak Julieinog novog Happy Yoga Challengea na Grokkeru. Na Grokker.com vas čekaju tisuće satova fitnesa, joge, meditacije i prehrane, vrhunskog resursa za sve vaše zdravstvene i wellness potrebe. Plus, Oblik čitatelji dobivaju ekskluzivni popust od 9 USD mjesečno (više od 40 posto popusta! Provjerite ih danas!).

Više od Grokker:

Oblikujte svoju zadnjicu iz svih kutova uz ovaj brzi trening

15 vježbi koje će vam dati tonirane ruke

Brzi i žestoki kardio trening koji ubrzava vaš metabolizam

Pregled za