Pijenje soka od kiselih krastavaca: 10 razloga zašto je sve u bijesu

Sadržaj

•  
• 1. Umiruje grčeve u mišićima
• 2. Pomaže vam da ostanete hidratizirani
• 3. To je pomoć za oporavak bez masnoće
• 4. To vam neće uništiti proračun
• 5. Sadrži antioksidanse
• 6. Može podržati vaše napore za mršavljenje
• 7. Pomaže u kontroli razine šećera u krvi
• 8. Jača zdravlje crijeva
• 9. Kopar je zdrav
• 10. Sladi vam dah
• Sljedeći koraci

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

U početku bi pijenje soka od kiselih krastavaca moglo zvučati nekako grubo. No, postoji nekoliko razloga za razmatranje.

Sportaši godinama pijuckaju ovaj slani napitak. Stručnjaci nisu znali sve razloge zašto je sok od kiselih krastavaca bilo dobro piti nakon vježbanja. Jednostavno su znali da to, čini se, pomaže u ublažavanju grčeva.

Imali su pravo. Čini se da pomaže kod grčeva u mišićima i još više. Evo pogleda na 10 zdravih blagodati pijenja soka od kiselih krastavaca.

1. Umiruje grčeve u mišićima

Dehidrirani muškarci iskusili su brže oslobađanje od grčeva u mišićima nakon što su popili sok od kiselih krastavaca, prema studiji objavljenoj u Medicine & Science in Sports & Exercise.

Za postizanje ovog učinka potrebno je oko 1/3 šalice soka kiselih krastavaca. Kiseli krastavac ublažio je grčeve više od pijenja iste količine vode. Također je pomoglo više nego što se uopće ništa nije pilo.

To bi moglo biti zato što ocat u soku od kiselih krastavaca može pomoći u brzom ublažavanju boli. Ocat može pomoći u zaustavljanju živčanih signala zbog kojih umorni mišići grče.

2. Pomaže vam da ostanete hidratizirani

Za većinu ljudi je pijenje vode za hidrataciju nakon treninga u redu. Voda je vjerojatno sve što vam treba ako vježbate umjereno ili sat vremena ili manje.

No, druga je priča ako marljivo vježbate, vježbate duže od jednog sata ili vježbate u vrućim klimatskim uvjetima.

Pijenje nečega s natrijem i kalijem može vam pomoći da brže hidratizirate. Natrij je elektrolit koji gubite kad se znojite. Kalij je još jedan elektrolit izgubljen u znoju.

Kiseli krastavci sadrže puno natrija. Ima i malo kalija. Nakon znojnog ili dugotrajnog vježbanja, ispijanje soka od kiselih krastavaca može pomoći vašem tijelu da se brže oporavi do normalne razine elektrolita.

Promatrate li unos natrija ili ste na dijeti s niskim udjelom natrija? Prije pijenja obavezno provjerite sa svojim liječnikom i dijetetičarom o soku od kiselih krastavaca.

3. To je pomoć za oporavak bez masnoće

Ako pokušavate smršavjeti, vjerojatno niste previše uznemireni zbog konzumiranja visokokaloričnih sportskih pića.

Još uvijek je dobar plan nadoknaditi izgubljene elektrolite nakon napornog vježbanja, duljeg vremena ili po vrućem vremenu. Osim toga, ako vam mišići grče, vjerojatno ćete poželjeti olakšanje što je brže moguće.

Kiseli krastavac u pomoć! Kiseli krastavci ne sadrže masnoće, ali mogu imati neke kalorije. Može sadržavati od nula do 100 kalorija po porciji od 1 šalice. Količina kalorija ovisi o tome što se nalazi u otopini za kiseljenje.

4. To vam neće uništiti proračun

Ako već redovito jedete kisele krastavce, ne morate trošiti novac na sportska pića. Čak i ako ne jedete kisele krastavce, i dalje možete odabrati sok od kiselih krastavaca kao povoljnu alternativu skupljim napitcima za vježbanje.

Također možete kupiti komercijalno pripremljene sokove od kiselih krastavaca koji se prodaju kao sportska pića. Koštaju više od pijenja onoga što vam ostane u staklenci kiselih krastavaca kada nestanu svi kiseli krastavci. Nagore je što ćete iz čitanja prehrambene naljepnice znati što dobivate u svakoj porciji.

5. Sadrži antioksidanse

Kiseli krastavci sadrže značajne količine vitamina C i E, dva ključna antioksidansa. Antioksidanti pomažu u zaštiti tijela od štetnih molekula zvanih slobodni radikali. Svatko se izlaže slobodnim radikalima, pa je dobra unos antioksidansa u prehrani.

Vitamini C i E također pomažu u jačanju vašeg funkcija imunološkog sustava, među ostalim ulogama koje imaju u vašem tijelu.

6. Može podržati vaše napore za mršavljenje

Kiseli krastavci sadrže puno octa. Konzumiranje malo octa svaki dan može vam pomoći da izgubite kilograme, kako je izvješteno u časopisima Bioscience, Biotechnology i Biochemistry.

Nakon 12 tjedana, sudionici studije koji su svakodnevno konzumirali oko 1/2 unci ili 1 uncu octa izgubili su više kilograma i masnoće od onih koji nisu konzumirali ocat.

7. Pomaže u kontroli razine šećera u krvi

Studija objavljena u Journal of Diabetes Research pokazala je učinke konzumiranja male porcije octa prije obroka. Ocat je pomogao regulirati razinu šećera u krvi nakon obroka kod osoba s dijabetesom tipa 2. Dijabetes tipa 2 povezan je s prekomjernom težinom i pretilošću.

Dobro regulirana razina šećera u krvi pomaže vam da budete zdravi. Mnogi ljudi imaju dijabetes tipa 2 i ne znaju ga. Neregulirani šećer u krvi može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme poput sljepoće, oštećenja srca i oštećenja bubrega.

8. Jača zdravlje crijeva

Ocat u soku od kiselih krastavaca može pomoći da i vaš trbuh ostane zdrav. Ocat je fermentirana hrana. Fermentirana hrana dobra je za vaš probavni sustav. Oni potiču rast i zdravu ravnotežu dobrih bakterija i flore u vašim crijevima.

9. Kopar je zdrav

Odaberite sok od kiselih krastavaca za veće potencijalne koristi. Kopar sadrži kvercetin. Kvercetin ima svojstva snižavanja kolesterola. Studija objavljena u Cholesterol pokazala je da kopar snižava kolesterol kod hrčaka. Može imati sličan učinak na ljude.

Autori studije također su spomenuli da kopar ima mnogo tradicionalnih ljekovitih namjena. To uključuje liječenje:

• probavne smetnje
• grčevi u trbuhu
• plin
• druge probavne tegobe

10. Sladi vam dah

Čak i ako vam se usne popiju kad ih popijete, malo soka od kiselih krastavaca može vam pružiti slađi dah.

Bakterije u ustima mogu uzrokovati loš zadah. I kopar i ocat imaju antibakterijska svojstva. Ova snažna kombinacija može vam pomoći osvježiti dah nakon što popijete sok od kiselih krastavaca.

Sljedeći koraci

Umjesto da ostatke tekućine iz teglice kiselih krastavaca bacite u odvod, razmislite o spremanju za buduću upotrebu.

Možda čak i sami uživate u slanom okusu. Nakon vježbanja stvari mogu imati drugačiji okus nego inače. Pa čak i ako sok od kiselih krastavaca trenutno ne zvuči nevjerojatno, možda će pogoditi mjesto nakon vašeg sljedećeg treninga.

Preko interneta provjerite široku paletu kiselih krastavaca.

Čak i ako nikad ne volite okus, na kraju ćete možda odlučiti da se pijenje soka od kiselih krastavaca isplati zbog zdravlja.