Snovi 101: Vaš široko probudi vodič za tumačenje snova

Sadržaj

• Što su snovi, i zašto sanjamo?
• Može pomoći u obradi emocionalnih životnih iskustava
• Može pružiti scenarije odgovora u praksi
• Može pomoći u sortiranju podataka prikupljenih tijekom dana
• Može služiti u psihološke svrhe, poput otkrivanja podsvjesnih osjećaja
• Imaju li naši snovi značenje?
• Sigmund Freud
• Carl Jung
• Teorija kreativnog sna
• Kako analizirati svoje snove
• Ullmanov model poštovanja snova
• Hill-ov model akcije uvida u istraživanje
• Analizirajte snove sami
• 9 uobičajenih snova i što bi mogli značiti
• Leteći
• Biti gol u javnosti
• Zubi ispadaju
• Progonjeni
• Varanje
• Kasnim na ispit
• Rađati
• Da ga posjećuje netko tko je umro
• Biti paraliziran ili nesposoban za razgovor
• Ključni postupci

U stara vremena ljudi su sanjali kao posude sa značenjem koje su sadržavale božanske poruke i imale moć mijenjanja povijesti.

Aleksandar Veliki bio je na rubu proboja svog novog grada kada mu se u snu pojavio sivokosi muškarac. Čovjek mu je ispričao o otoku kraj obale Egipta. Kad se Aleksandar probudio, uništio je gradilište i umjesto toga pronašao otok na kojem će sagraditi Aleksandriju.

Danas ljudi i dalje traže smisao u svojim snovima. Iako su se naše metode tumačenja snova promijenile od Aleksandrovog dana, naša je želja da ih razumijemo u velikoj mjeri ista.

U ovom ćemo članku istražiti modernije načine tumačenja snova i istražiti što devet uobičajenih snova može značiti.

Što su snovi, i zašto sanjamo?

Snovi su osjetilna iskustva koja se događaju dok spavate. U snu vidite slike, čujete zvukove i osjećate fizičke senzacije. Možda se ili ne sjećate svojih snova kad se probudite.

Istraživači misle da ljudi sanjaju iz nekoliko razloga, o kojima je riječ u nastavku.

Može pomoći u obradi emocionalnih životnih iskustava

Prvo, snovi mogu vam pomoći da se nosite sa emocijama koje ste iskusili u životu. Skeniranje mozga ukazuje na to da su ista područja vašeg mozga aktivna i kada sanjate i kada se bavite izrazito emocionalnim događajima.

Može pružiti scenarije odgovora u praksi

Moguće je i da vam snovi pomažu u praksi kako odgovoriti na prijeteće scenarije u stvarnom životu. Na taj način vam san može ponuditi poligon za borbu ili let.

Može pomoći u sortiranju podataka prikupljenih tijekom dana

Vaš mozak bi također mogao upotrijebiti vaše snove za razvrstavanje informacija koje ste prikupili tijekom dana, odlučivanje koji su podaci dovoljno važni za pohranu u vašu dugoročnu memoriju i koje možete zaboraviti.

Može služiti u psihološke svrhe, poput otkrivanja podsvjesnih osjećaja

Neki istraživači smatraju da snovi mogu služiti psihološkoj svrsi osim bioloških. Na primjer, oni mogu predstavljati osjećaje ili želje koje niste prepoznali u svom budnom životu.

Više od jednog stoljeća psiholozi pokušavaju stvoriti okvire koji mogu objasniti značenje koje stoji iza snova - od najluđih do najnevjerojatnijih.

Imaju li naši snovi značenje?

Istraživači snova vjeruju da jesu. Počevši prije više od 100 godina s radom Sigmunda Freuda, psiholozi su proučavali snove kako bi pokušali shvatiti što znače sanjarima.

Sigmund Freud

Godine 1899. psihoanalitičar Sigmund Freud objavio je svoj revolucionarni tekst "Tumačenje snova". U njemu je predložio da snovi izražavaju neispunjene želje iz svakodnevnog života sanjara.

Freud je predložio da se snovi sastoje od dvije vrste informacija:

• manifestni sadržaj (što se zapravo pokazuje u vašem snu)
• latentni sadržaj (duboko simboličko značenje vašeg sna)

U Freudovskom snu, analitičar potiče sanjara da pronađe skriveni smisao iza svog sna kroz postupak koji se naziva slobodnim udruživanjem.

Uz slobodno druženje, otvoreno govorite o svemu što bi se moglo odnositi na slike i događaje u vašem snu. Kroz ovaj postupak možete otkriti dublje želje koje se mogu sakriti u vašoj podsvijesti.

Carl Jung

Poput Freuda, Jung je mislio da su snovi ukorijenjeni u nesvjesnom umu i mogli bi pomoći izliječiti sanjaru ako se pravilno shvati.

Jung je predložio da snovi otkrivaju načine na koje je pojedinac pao iz ravnoteže. U jungijskoj analizi snova, svaki aspekt vašeg sna predstavlja nešto u vašoj psihi.

Dakle, san je napor da komunicirate sa sobom o stvarima koje vas sprečavaju da postanete cjelovit i potpuno razvijen pojedinac.

Teorija kreativnog sna

Većina modernog istraživanja snova usredotočena je na način na koji reagirate na sadržaj sna, bilo u snu, tako i kad ste budni. Istraživači su ovu metodu analize nazvali teoretskom teorijom snova.

Osnovna ideja je da značenje sna ne potječe od slika u snu. Umjesto toga, smisao stvarate analizirajući kako ste reagirali na događaje u snu.

Evo osnovnog primjera: u zajedničkom stvaralaštvu iz snova dijelite s terapeutom kako se vaš ego iz snova osjećao na početku sna. Vaš "ego iz snova" upravo se odnosi na verziju vas koja se pojavljuje u snu.

Vi i vaš terapeut opisujete osnovni plan vašeg sna, ali izostavljajte imena, mjesta i detalje. Zatim proučavate kako se vaš ego iz snova osjećao kao odgovor na događaje iz sna.

Postavljate pitanja poput "Kako sam odgovorio kad sam se u snu osjećao ugroženim?" i "Kako su se slike iz snova promijenile na temelju mojih osjećaja i postupaka?"

Konačno, vi i vaš terapeut istražite upotrebljavate li slične odgovore i strategije - uspješno ili neuspješno - u stvarnom životu.

Kako analizirati svoje snove

Možete koristiti metode i principe istraživanja snova kako biste pomogli analizirati svoje snove. Neki zahtijevaju da dijelite svoje snove u okruženju grupne terapije ili s psihoterapeutom.

Pogledajmo ukratko nekoliko ovih pristupa.

Ullmanov model poštovanja snova

Montague Ullman osnovao je laboratoriju iz snova u medicinskom centru Maimonides u Brooklynu, New York. Njegov pristup analizi snova naziva se uvažavanje snova.

Osnovni koraci uvažavanja snova su:

• Zapišete svoj san, a onda ga naglas naglas pročitate grupi.
• Ljudi u grupi raspravljaju o vašem snu, istražujući emocije koje bi mogli osjetiti da su doživjeli vaš san.
• Odgovarate i raspravljate o stvarnom kontekstu sna.
• Netko vam pročita vaš san, pružajući vam priliku da dodate više detalja.
• Ljudi u vašoj grupi sugeriraju veze između vašeg života i vašeg sna.

Ullman je teoretizirao da je jedna od svrha sna dati uvid koji vam može pomoći da postanete vjerniji sebi u stvarnom životu.

Hill-ov model akcije uvida u istraživanje

Clara Hill, profesorica psihologije na Sveučilištu u Marylandu, napisala je 14 knjiga o psihoterapiji, uključujući nekoliko o sanjarenju. Njezin model za tumačenje snova spava sanjara s terapeutom.

Primarni koraci procesa istraživanja-uvida u akciju su:

• Svom terapeutu objašnjavate svoj san i zajedno istražujete ključne slike u snu. Također raspravljate o osjećajima koje je vaš san izazvao.
• Vi i vaš terapeut skupite uvide na temelju sadržaja vašeg sna.
• Vaš terapeut vam pomaže prepoznati kako biste mogli promijeniti svoj san, ako ste imali moć to promijeniti.
• Na temelju promjena koje biste uveli u svoj san, razmislite o tome kako biste mogli napraviti slične promjene u svom životu.

Hillov model tumačenja ima za cilj izvršiti kognitivne promjene u ponašanju sanjača - akcijski plan zasnovan na informacijama iz sna.

Analizirajte snove sami

Možete koristiti ove okvire kao vodič za samostalno tumačenje snova. Evo nekoliko načina na koje možete primijeniti dobro istražena načela u svojim snovima.

Bilješka: Olovku i papir držite kraj kreveta kako biste mogli zapisati svoje snove čim se probudite.

9 uobičajenih snova i što bi mogli značiti

Određene teme iznova se pojavljuju u snovima. Nema mnogo istraživanja koja bi objasnila zašto su ove teme toliko raširene. No teorije o tome što znače usredotočene su na nekoliko uobičajenih interpretacija.

Evo kratkog popisa snova koje mnogi doživljavaju, zajedno s načinom na koji ih se često interpretira u popularnoj kulturi.

Leteći

Ako se osjećate sretno zbog letenja u snu, jedno tipično tumačenje je da osjećate osjećaj slobode. To je možda zato što ste se izdizali iznad nečega u svom životu.

S druge strane, osjećaj tjeskobe zbog leta mogao bi biti povezan s vašom potrebom da pobjegnete od nečega u svom životu.

Biti gol u javnosti

Jedna popularna interpretacija pronalaska gola u javnosti u snu je da se nešto u vašem životu osjeća da ste izloženiji ili ranjiviji nego što biste željeli.

Zubi ispadaju

Freud je na ovu sliku gledao kao da ima veze sa gubitkom moći. Ali s vremenom su ljudi proširili njezino značenje na način da uključuju gubitke bilo koje vrste.

Progonjeni

Ovo je među najčešćim noćnim morama koje ljudi proživljavaju. Jedno popularno objašnjenje je da se u svom životu bojite nečega ili nekoga i želite se udaljiti od toga, a ne da se izravno sukobljavate.

Varanje

Neki analitičari snova kažu da se ti snovi uglavnom odnose na osjećaj nezadovoljstva nekim aspektom vašeg života ili veze. Također je moguće da ova tema predstavlja neriješena pitanja koja ste imali iz prethodne nevjere.

Kasnim na ispit

Varijante ovog test-anksioznog sna uključuju otkrivanje da je ispit na nekom drugom jeziku ili da ste mislili napustiti tečaj, ali nikad niste. Smatra se da je slika povezana s osjećajem kao da ne ispunjavate očekivanja u nekom području svog života.

Rađati

Ako ste trudni ili rodite u snu, to bi moglo odražavati područje vašeg života u kojem imate nove promjene, mogućnosti ili rast. Ljudi često imaju taj san kad im je vrhunac nekog postignuća ili prekretnice.

Da ga posjećuje netko tko je umro

Snovi o posjetama mogu biti snažni jer se susreti često osjećaju stvarno stvarnima. Neki vjeruju da su ovi snovi jedan od načina na koji vam podsvijest pomaže da preradite gubitak nekoga koga volite ili nekoga s kim vam treba zatvaranje.

Biti paraliziran ili nesposoban za razgovor

Ovaj san je drugačiji od ostalih. Istraživači spavanja otkrili su fenomen poznat kao REM atonija - kratkotrajno razdoblje tijekom REM sna kada je vaše tijelo paralizirano i ne može se kretati.

Istraživači misle da kad se probudite prije nego što je faza REM spavanja dovršena, vaš um može osjetiti da se vaše tijelo ne može kretati. U trenucima između sna i budnosti može se osjećati kao da to samo sanjate.

Ključni postupci

Ljudi su fascinirani snovima. Zbog toga imamo tako dugu povijest dizajniranja okvira da ih objasnimo i protumačimo.

Freud je pokrenuo ovo istraživanje. Kasnije je Jung proširio teoriju snova vlastitim idejama. Suvremene teorije kreativnih snova razmatraju kako reagirate na slike iz snova i kako te informacije možete koristiti za usmjeravanje svog budnog života.

Ako želite istražiti značenje svojih snova, možete raditi s terapeutom koji je specijaliziran za radove iz snova. Također možete isprobati grupnu terapiju da biste iskoristili reakcije drugih ljudi na vaše snove.

Ili možete sami istražiti svoje snove pomoću dobro istraženih okvira i stranica vlastitog časopisa.