Bol u kralježnici: 10 glavnih uzroka i što učiniti

Sadržaj

• 1. Neravnoteža zdjelice
• 2. Sjedilački način života i pušenje
• 3. Pretilost
• 4. Pogrešno držanje tijela
• 5. Ponavljajući napori
• 6. Pretjerani stres
• 7. Fibromialgija
• 8. Hernija diska
• 9. Ankilozirajući spondilitis
• 10. Skolioza, kifoza ili lordoza

Bol u kralježnici vrlo je česta i obično se poboljšava za nekoliko tjedana ili mjeseci. Ova vrsta boli može biti povezana s različitim uzrocima kao što su loše držanje tijela, ponavljani napori, ali i ozbiljniji problemi poput hernije diska, prijeloma ili tumora. Vrsta bolova u leđima također se razlikuje ovisno o zahvaćenom području.

Liječenje bolova u leđima ovisi o vrsti i mjestu boli, a može se provoditi protuupalnim lijekovima ili relaksantima mišića, fizikalnom terapijom ili hidroterapijom, a u najtežim slučajevima kirurškim zahvatom. U blažim situacijama promjene životnih navika poput lagane tjelesne aktivnosti, opuštanja i gubitka kilograma često mogu ublažiti simptome.

Bol u kralježnici nikada se ne smije zanemariti i samo liječnik ortoped može postaviti dijagnozu i naznačiti najprikladniji način liječenja. Važno je ne raditi nikakve tjelesne vježbe bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.

1. Neravnoteža zdjelice

Zdjelica je struktura koja povezuje trup s donjim udovima, što je vrlo važno za posturalnu ravnotežu. Svaka neravnoteža u zdjelici, poput slabosti mišića i razlike u veličini donjih udova, može uzrokovati nestabilnost mišića i loše držanje tijela što dovodi do ozljede kralježnice, bolova u leđima ili hernije diska.

Najčešći uzroci neravnoteže zdjelice su skraćivanje mišića zdjelice, prekomjerna težina i pretilost, a također i trudnoća.

Što učiniti: u slučaju neravnoteže zdjelice, najbolji je tretman prevencija jačanjem mišića zdjelice. Stoga se preporučuju istezanje i pilates, ili čak ulošci. U slučaju akutne boli, uz upotrebu analgetika i protuupalnih lijekova, za jačanje mišića i smanjenje boli preporučuju se fizioterapija ili hidroterapija.

2. Sjedilački način života i pušenje

Neke manje zdrave navike, poput tjelesne neaktivnosti i pušenja, također su česti uzroci bolova u leđima. Sjedeći način života, na primjer, povećava rizik od razvoja bolova u leđima zbog slabljenja mišića trbuha, zdjelice i leđa i obično je povezan s bolovima u križima.

Pušenje, s druge strane, pridonosi trošenju intervertebralnih diskova što dovodi do trenja između kralješaka i upale mišića, što rezultira bolovima u kralježnici.

Što učiniti: Treba odabrati zdrave navike i pokrenuti tijelo kako bi ojačali mišiće leđa. Stoga se preporučuju fizičke vježbe usmjerene na rad mišića, poput plivanja, RPG-a (Global Postural Recovery), pilatesa, istezanja ili joge. Pogledajte 5 savjeta za borbu protiv sjedilačkog načina života.

3. Pretilost

Pretilost i prekomjerna tjelesna težina glavni su uzroci bolova u leđima. Bol se javlja zbog preopterećenja težinom u kralješcima kralježnice, a također i u zglobovima poput koljena i kukova. Osim toga, pretilost uzrokuje upalne procese u cijelom tijelu, degeneraciju kralježačnih diskova i smanjuje protok krvi u kralježnici zbog ateroskleroze. U tom su slučaju bolovi u leđima obično povezani s bolovima u križima.

Što učiniti: u slučaju pretilosti, preporuča se praćenje liječnika ortopeda zbog primjene lijekova kao što su protuupalni lijekovi i fizikalna terapija za smanjenje boli. Osim toga, gubitak kilograma neophodan je za zdravlje kralježnice i za tijelo u cjelini, a zbog toga se preporučuje daljnji nadzor s nutricionistom i endokrinologom. Pogledajte brzu i zdravu dijetu za mršavljenje.

4. Pogrešno držanje tijela

Ispravno držanje tijela omogućuje ravnotežu između mišića i kostiju, a kad se to ne dogodi, mogu se dogoditi strukturne promjene u kralježnici, kao i ukrućenje zglobova i skraćivanje mišića. Loše držanje tijela može uzrokovati bolove u križima, bolove u sredini leđa i vrat. Saznajte više o boli uzrokovanoj lošim držanjem tijela.

Što učiniti: u ovom je slučaju najbolje pokušati zadržati najbolje moguće držanje u svakodnevnim aktivnostima. Tijekom obavljanja domaćih aktivnosti važno je izbjegavati rad s potpuno nagnutim prtljažnikom. Na poslu se preporučuje da podlaktice budu ravne na stolu, pravilno sjedite, stopala držite na podu i uspravite kralježnicu. Prije spavanja trebali biste leći na bok i staviti jastuk na glavu, a drugi između nogu. Pogledajte 5 savjeta za postizanje ispravnog držanja.

5. Ponavljajući napori

Rad koji zahtijeva vrlo intenzivne fizičke napore koji se ponavljaju mogu uzrokovati napetosti ili ozljede mišića uzrokujući bol u kralježnici u regiji koja se odnosi na područje napora. Neke profesije izlažu veći rizik od bolova u leđima zbog ponavljajućih napora kao što su, na primjer, građevinski radnici, mehaničari i medicinske sestre.

Što učiniti: idealno je izbjegavati nošenje vrlo velike težine. Ako to nije moguće, trebali biste podijeliti težinu, upotrijebiti kolica ili zatražiti pomoć kolege. Istezanje prije početka rada također je važno jer pomaže pripremiti mišiće za rad. Pogledajte najbolje istezanje kod bolova u leđima.

6. Pretjerani stres

Stres je fizički i emocionalni način reagiranja na svakodnevne događaje. U situacijama pretjeranog stresa, tijelo oslobađa hormone u krvotok, poput kortizola, koji mogu uzrokovati ukočenost ili napetost mišića. Dakle, bolovi u kralježnici, posebno u donjem dijelu leđa, mogu biti povezani sa stresom.

Što učiniti: važno je imati medicinsku procjenu kako bi se uklonili drugi uzroci boli. Uz to, praćenje psihologa može vam pomoći identificirati i riješiti uzrok stresa. Nastojte raditi aktivnosti koje pružaju zadovoljstvo poput šetnje, slikanja, joge, na primjer, pomažu smanjiti stres. Pogledajte 7 savjeta za kontrolu stresa.

7. Fibromialgija

Fibromialgija je kronično stanje boli u kojem je osoba osjetljivija na bol u različitim dijelovima tijela. Ne postoji određeni uzrok, međutim, neka stanja poput stresa i loše kvalitete spavanja mogu potaknuti fibromialgiju, uzrokujući ukočenost mišića, što je jedan od uzroka bolova u leđima koji se mogu pojaviti u bilo kojem dijelu kralježnice.

Što učiniti: liječenje fibromialgije treba provoditi antidepresivima i analgeticima koje naznači liječnik. U akutnoj boli, fizikalna terapija pomaže opuštanju mišića i kontroliranju boli. Promjene u načinu života, poput uravnotežene prehrane i vježbanja tjelesnih aktivnosti koje naznači liječnik ili tjelesni pedagog, omogućuju smanjenje stresa i poboljšanje sna, što pomaže u sprečavanju pojave boli. Saznajte više o fibromialgiji i kako ublažiti simptome.

8. Hernija diska

Hernije diskovi nastaju kada sluznica kralješničkog diska pretrpi oštećenja poput puknuća, uzrokujući bol u kralježnici. Kada se to dogodi, sadržaj unutar kralješničkog diska može se prelijevati i uzrokovati kompresiju živaca, što dovodi do bolova u nogama ili rukama, ovisno o zahvaćenom području. Hernijski diskovi su češći u donjem dijelu leđa, ali mogu se javiti i u predjelu vrata. Saznajte više o hernijalnim diskovima.

Što učiniti: simptomi hernije diska mogu nestati za 1 do 3 mjeseca. Međutim, bol se može kontrolirati analgeticima i protuupalnim lijekovima koje propisuje liječnik, fizioterapijom, osteopatijom i vježbama koje je fizioterapeut naznačio za ponovno poravnanje kralježnice i jačanje mišića. Iako je malo naznačeno, u nekim težim slučajevima može biti potrebna operacija.

9. Ankilozirajući spondilitis

Ankilozirajući spondilitis je upala kralježnice, velikih zglobova i prstiju na rukama i nogama. To je oblik artritisa u kralježnici češći kod muškaraca nego kod žena. Bolovi u kralježnici obično su gori noću i ujutro, zbog ukočenosti muskulature kralježnice.

Što učiniti: treba započeti konzultacije s ortopedom ili reumatologom kako bi se započelo najprikladnije liječenje, koje se obično radi protiv protuupalnih sredstava, analgetika i relaksansa mišića, uz tehnike rehabilitacije koje poboljšavaju pokretljivost i pomažu u kontroli boli. Pogledajte kako se vrši liječenje ankilozirajućeg spondilitisa.

10. Skolioza, kifoza ili lordoza

Skolioza je abnormalna zakrivljenost kralježnice koja se obično javlja u djetinjstvu i, ako se ne dijagnosticira i ne liječi, može uzrokovati bol u kralježnici.

Kifoza je luk kralježnice, poznat i kao grba. Neki čimbenici mogu uzrokovati kifozu, poput nošenja pretjeranih utega, lošeg držanja tijela, pretjerane tjelesne vježbe i pretjerane upotrebe mobitela. Osim toga, osteoporoza, traume i tumori također mogu uzrokovati kifozu.

Lordoza je, poput kifoze, luk kralježnice, ali zakrivljenost je u kralježnici. Uzroci su različiti, na primjer pretilost, osteoporoza i infekcije kralješničkih diskova.

Što učiniti: liječenje skolioze, kifoze i lordoze je fizioterapija, RPG ili pilates za jačanje kralježnice i mišića. U nekim će slučajevima možda biti potrebno koristiti ortopedske prsluke ili uloške kako bi kralježnica bila u ispravnom položaju. U slučajevima akutne boli mogu se koristiti protuupalni lijekovi i analgetici koje je propisao liječnik.