Dopamin: što je to, čemu služi i znakovi da je nizak

Sadržaj

• Čemu služi dopamin
• 1. Povećava libido
• 2. Pospješuje povećanu mišićnu masu
• 3. Može uzrokovati promjene u percepciji
• 4. Pomoć u kontroli pokreta
• 5. Osigurava zdravlje crijeva
• Znakovi niskog dopamina
• Hrana koja pomaže povećanju dopamina
• Koja je razlika između dopamina i serotonina

Dopamin je neurotransmiter odgovoran za prijenos informacija do različitih dijelova tijela i kad se oslobodi, izaziva osjećaj zadovoljstva i povećava motivaciju.

Uz to, dopamin je uključen u emocije, kognitivne procese, kontrolu pokreta, srčanu funkciju, učenje, raspon pozornosti i stolicu. Također je izravno povezan s neurološkim i psihijatrijskim poremećajima kao što su, na primjer, Parkinsonova bolest, shizofrenija ili ADHD.

Iako tijelo dopamin proizvodi prirodno, u središnjem živčanom sustavu i nadbubrežnim žlijezdama, njegova se razina može povećati konzumiranjem hrane bogate tirozinom poput jaja, ribe, mesa ili graha.

Čemu služi dopamin

Dopamin je vrlo važan u nekoliko tjelesnih funkcija, pa je stoga neophodno održavati njegovu razinu u zdravoj koncentraciji. Glavne funkcije dopamina su:

1. Povećava libido

Dopamin je povezan s povećanim libidom jer se tijekom spolnog odnosa razina dopamina povećava, pružajući veći osjećaj zadovoljstva. Dopamin također potiče mušku ejakulaciju, au nekim slučajevima muškarci koji imaju promjene u razinama dopamina i serotonina mogu doživjeti prevremenu ejakulaciju. Bolje razumjeti što je to i kako kontrolirati preranu ejakulaciju.

2. Pospješuje povećanu mišićnu masu

Hrana bogata proteinima, namijenjena ljudima koji žele povećati mišićnu masu, također pomaže povećati dopamin, zbog čega osoba osjeća zadovoljstvo kada jede ovu vrstu hrane, stimulirajući njezinu konzumaciju. Isto tako, vježbanje koje prati ova vrsta prehrane također potiče oslobađanje dopamina.

3. Može uzrokovati promjene u percepciji

Visoke razine dopamina mogu proizvesti mentalne promjene povezane s poremećajima poput šizofrenije, na primjer, uzrokujući halucinacije i zablude. U tim je slučajevima potrebno da osoba pravilno provodi liječenje koje je propisao liječnik, izbjegavajući epizode halucinacija.

Važno je da ljudi sa shizofrenijom pravilno rade liječenje koje je propisao psihijatar, tako da lijekovi pomažu u snižavanju i održavanju stabilne razine dopamina, izbjegavajući nove epizode halucinacija ili zabluda. Znajte što je zabluda i kako je prepoznati.

4. Pomoć u kontroli pokreta

Dopamin pomaže u kontroli koordinacije tjelesnih pokreta. Čini se da je koncentracija dopamina čak povezana s Parkinsonovom bolešću, jer ljudi s niskom razinom dopamina pokazuju veće poteškoće u kontroli i koordinaciji pokreta, što uzrokuje drhtanje.

Liječenje Parkinsonove bolesti može uključivati ​​lijekove za povećanje dopamina i na taj način poboljšati kontrolu pokreta. Saznajte više detalja o liječenju Parkinsonove bolesti.

5. Osigurava zdravlje crijeva

Pokazalo se da se razina dopamina povećava s potrošnjom probiotika, budući da postoje neke vrste bakterija poput Coprococcus i Dialister, koji žive u crijevima i povezani su s proizvodnjom ovog neurotransmitera, koji promiče dobro crijevno zdravlje.

Znakovi niskog dopamina

Kada je dopamina malo, glavni simptomi su nedostatak motivacije i zadovoljstva. Osim toga, česti su i gubitak libida, osjećaj umora ili promijenjeni pokreti.

Hrana koja pomaže povećanju dopamina

Tirozin je preteča dopamina i stoga hrana bogata tirozinom, poput jaja, ribe, mesa, graha, orašastih plodova, mliječnih proizvoda ili soje, pomaže povećati razinu dopamina. Pogledajte i drugu hranu bogatu tirozinom.

Koja je razlika između dopamina i serotonina

Jedna od razlika između dopamina i serotonina je izvor njegove proizvodnje, jer se dopamin proizvodi iz tirozina, dok se serotonin iz aminokiseline zvane triptofan.

Kada je serotonin visok, količina dopamina ima tendenciju smanjenja, što uzrokuje smanjenje libida, na primjer. S druge strane, niske razine serotonina mogu uzrokovati prekomjerno povećanje dopamina, što uzrokuje porast libida i potragu za aktivnostima koje izazivaju zadovoljstvo.

Niska razina serotonina čini da osoba više želi jesti slatkiše, dok niska razina dopamina znači manje zadovoljstva i želje za jelom.