Zar trenutno nemate energije za uvećavanje sretnih sati? Nisam ni ja, i to je u redu

Sadržaj

• Ono što je postalo očito jesu velike razlike između izgleda "zdravog doma cijeli dan" i "kroničnog oboljenja cijeli dan".
• Budite nježni prema sebi
• Ali što ako je vaš glavni cilj za to vrijeme bio odnositi se prema što većoj ljubaznosti?
• Zaustavite usporedbu i ostanite u vlastitom karantinskom traku
• Otkrio sam da je moj najjasniji put ka unutarnjem miru prestati gledati u ostale brodove i usredotočiti se na svoje.
• Postavite jasne granice
• Čak i kad se to čini istinitim, podsjećam sebe da nisam loš prijatelj kada odbijem pozive za zumiranje ili ne vratim telefonske pozive.
• Donja linija

Može biti teško zanemariti internetski pritisak da biste imali „produktivnu pandemiju“.

Prije nekoliko tjedana, Glennon Doyle, jedan od mojih najdražih autora, govoreći o pandemiji COVID-19 rekao je: "Svi smo u istoj oluji, ali smo također svi u različitim brodovima."

Ova pandemijska oluja prisilila je milijune ljudi na duža razdoblja izolacije, mnoge po prvi put u životu. Međutim, za zajednicu kroničnih bolesti ova ograničenja u karanteni usko odražavaju izazove koji su dio svakodnevnog života s kroničnim stanjem.

Oni novi u „karantenskom načinu života“ sada doživljavaju stvari poput socijalne distanciranja, povećane zdravstvene anksioznosti, ograničene sposobnosti vježbanja i smanjenja narudžbi samo na osnovne aktivnosti - a sve su to pravilo za mnoge koji žive s kroničnom bolešću.

Ono što je postalo očito jesu velike razlike između izgleda "zdravog doma cijeli dan" i "kroničnog oboljenja cijeli dan".

Kao 20-ak osoba koje već nekoliko godina u velikoj mjeri spajaju s kroničnom bolešću, teško je gledati kako moji zdravi vršnjaci ispunjavaju vrijeme kod kuće žonglirajući sa DIY projektima, pripremanjem obroka, virtualnim časovima vježbanja, zumiranjem sretnih sati i dugim radnim danima ispred ekrani koje prate Netflixove zabave.

Iako svi plovimo kroz oluju COVID-19, ponekad se čini da im zdravlje drugih dopušta da jedre kroz nju na potpuno opremljenoj jahti, dok me zbog kroničnih stanja ostavlja da bobnem uz njih u pustošnoj jedrilici, očajnički bacajući kante vode u ostati u vodi.

Moj „dom cijeli dan“ ispunjen je zdravstvenim upravljanjem. Dosada je slojevita ispod velikog neuralnog i fizičkog umora koji otežava izvršavanje osnovnih zadataka. Moj je raspored pripremljen i izmijenjen iz dana u dan, čak i sat po sat, kako bih se prilagodio nepredvidivim simptomima i boli zbog kojih je boravak u kući moja nužna norma.

Ovih dana, kada se krećem po svom feedu društvenih medija prepunom izazova na treningu i snimki zaslona Zoom poziva, teško se boriti s osjećajem da još više zalazim iza svojih zdravih prijatelja. Stalno me podsjećaju da ono što oni mogu učiniti za 24 sata kod kuće mogu činiti danima, tjednima ili čak mjesecima.

Za svaku osobu koja se bavi kroničnom bolešću, to nije privremena situacija koja će završiti kad se ukinu kućni nalozi. Čak i kad se svijet počne vraćati u normalu dok se oluja COVID-19 spusti, naše će zdravlje i dalje zahtijevati da većinu svog vremena provodimo kod kuće, sami, posvećeni brizi o svom tijelu.

Iako se čini da moji vršnjaci i ja sada živimo u paralelnim stvarnostima u kući, naši su životi i dalje vrlo različiti. Imajući to na umu, pustio sam se pokušati „držati korak“ s drugima i umjesto toga usmjerio sam fokus prema sebi nudeći sebi blago suosjećanje dok jedrim svojim brodom, njegovim specifičnim okovima, kroz ovu oluju.

Promjena moje perspektive pomogla mi je da odgajam veći stupanj unutarnjeg mira i oslobodim se pritiska da u tom vremenu učinim više, da budem više. Nadam se da će vam i ovi savjeti moći pomoći.

Budite nježni prema sebi

Učenje da budete milosni prema sebi možda je najbolji najbolji alat koji će vam se s lakšim tijekom probijati kroz izazove. Ljubaznost prema sebi slična je besplatnoj nadogradnji od bučne, standardne hotelske sobe s ogrebotinom za posteljinu do luksuznog apartmana s penthouseom.

Može biti teško zanemariti internetski pritisak da biste imali „produktivnu pandemiju“. Stalne poruke koje nagovještavaju da biste trebali izaći iz ovog doba u najboljem obliku svog života, nova bočna gužva ili dugačak popis projekata kuće lako pokreću misli da se osjećate manje.

Ali što ako je vaš glavni cilj za to vrijeme bio odnositi se prema što većoj ljubaznosti?

Ova vas namjera traži da uđete unutra, shvatite koje su vaše potrebe i odredite im prioritet udovoljavajući im. Za neke od nas to znači dozvoliti pad i onda ponovno se iznova i iznova, tijekom dana - onoliko puta koliko je potrebno.

Pružanje ljubaznosti u borbi i boli može ublažiti oštre i šiljaste stvari u vašem svijetu. Jedina osoba koja vam uistinu može dati dopuštenje da vaše okolnosti budu "u redu" je vas, To ne uzrokuje patnju, ali može isključiti brojčanik koliko intenzivno to osjećate.

Zaustavite usporedbu i ostanite u vlastitom karantinskom traku

Samoosjećanje uključuje i puštanje usporedbe što je češće moguće. Podsjećam sebe tijekom cijelog dana da vrijeme kod kuće ne znači svima isto i da u stvarnosti provjere misli kad dođu u usporedbu.

Sjetite se da svatko od nas navigira i doživljava COVID-19 kroz vlastiti objektiv jedinstvenih i individualnih okolnosti.

Otkrio sam da je moj najjasniji put ka unutarnjem miru prestati gledati u ostale brodove i usredotočiti se na svoje.

Svaki dan strukturiram prema svojim osobnim potrebama gdje priznajem svoja postignuća (čak i sitnice poput izlaska iz kreveta ili tuširanja), bez pokušaja da budem u toku s bilo kim drugim.

Postavite jasne granice

Karantena mi je učinila izazov što udobnije fleksirati svoje granične mišiće.

S više slobodnog vremena moji zdravi prijatelji zamijenili su osobno druženje internetskim hangoutima. Iako su mnogi od njih shvatili moju potrebu za ograničavanjem osobnih okupljanja - nisu svi shvatili da internetski događaji predstavljaju i izazove.

Čak i kad se to čini istinitim, podsjećam sebe da nisam loš prijatelj kada odbijem pozive za zumiranje ili ne vratim telefonske pozive.

Ništa o pandemiji nije olakšalo stvari koje su mi bile teške prije karantene. Iako to može biti neugodno, prioritiziranje mojih zdravstvenih potreba iznad želja prijatelja ili obitelji i dalje je presudan dio upravljanja mojom samoozljeđivanjem.

Također sam morao biti svjestan svojih granica, jer je digitalni svijet preplavljen udaljenim resursima za vježbanje, druženje, obrazovanje i odvlačenje pažnje.

Samo zato što je na raspolaganju više opcija ne znači da mogu podnijeti više aktivnosti ili obveza.

Da bih umirio svoj um kad prepadnem na razmišljanje i usporedbu, fokusiram se na postavljanje realističnih, fleksibilnih očekivanja koja mogu odgovarati ograničenjima fluktuacije mog tijela svakog dana.

Donja linija

Ono što mi je najviše pomoglo da svoj mali čamac držim na površini u ovim olujnim morima su vježbanje samilosti i ljubaznosti prema sebi - i spremnost da poštujem svoje potrebe, granice i granice. Nudijući sebi nježnost, prihvaćanje i milost, to sam mogao slobodnije podijeliti sa svojim prijateljima i obitelji.

Moja najdublja nada je da ti prijedlozi mogu također pomoći da ostanete živahni i potaknu vas da pružite sebi milost i prihvaćanje koje zaslužujete.

Natalie Sayre je blogerica o wellnessu koja dijeli uspone i padove brižljivo krećući život s kroničnom bolešću. Njezin se rad pojavio u različitim tiskanim i digitalnim publikacijama, uključujući časopis Mantra, Healthgrades, The Mighty i druge. Na njezinom Instagramu i web stranici možete pratiti njezino putovanje i pronaći korisne savjete za život kako živjeti dobro s kroničnim stanjima.