Dijeta

Sadržaj

• Sažetak

Sažetak

Ako imate prekomjernu težinu ili imate pretilost, gubitak kilograma može poboljšati vaše zdravlje. To bi vam također moglo pomoći u prevenciji bolesti povezanih s težinom, poput bolesti srca, dijabetesa, artritisa i nekih vrsta karcinoma. Zdrava prehrana važan je dio programa mršavljenja. To

• Može obuhvaćati voće, povrće, cjelovite žitarice te mlijeko i mliječne proizvode bez masti ili nemasno
• Može sadržavati nemasno meso, perad, ribu, grah, jaja i orašaste plodove
• Lako ulazi u zasićene masti, trans masti, kolesterol, sol (natrij) i dodane šećere

Ključ gubitka kilograma je sagorijevanje više kalorija nego što jedete i pijete. Dijeta vam može pomoći u tome putem kontrole porcija. Postoji mnogo različitih vrsta dijeta. Neki, poput mediteranske prehrane, opisuju tradicionalni način prehrane iz određene regije. Drugi, poput plana prehrane DASH ili prehrane za snižavanje kolesterola, stvoreni su za ljude koji imaju određene zdravstvene probleme. Ali mogu vam pomoći i da izgubite kilograme. Postoje i hir ili krah dijete koje ozbiljno ograničavaju kalorije ili vrste hrane koju smijete jesti. Možda zvuče obećavajuće, ali rijetko dovode do trajnog gubitka kilograma. Oni također možda neće osigurati sve hranjive sastojke koje vaše tijelo treba.

Osim prehrane, dodavanje vježbanja u vaš svakodnevni život može vam pomoći da izgubite kilograme.

NIH: Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti

• 5 pitanja o isprekidanom postu
• Prehrana bogata ribom i povrćem može vam ojačati mozak