Dijeta protiv celulita
Sadržaj
- Principi prehrane protiv celulita
- Izbornik celulita
- Pogledajte ostale savjete za borbu protiv celulita:
- Hrana koja pomaže u borbi protiv celulita
- Više tretmana za uklanjanje celulita u:
Dijeta protiv celulita sastoji se od poboljšanja cirkulacije krvi, smanjenja unosa masti i šećera te također uklanjanja toksina iz tijela. Da bi se postigli ti ciljevi, prehrana mora biti bogata vodom, voćem, sjemenkama, povrćem i zelenilom jer ta hrana olakšava cirkulaciju krvi, smanjuje celulit i poboljšava izgled kože.
Gubitak kilograma, lokalna masaža i tjelesne vježbe najmanje 3 do 4 puta tjedno strategije su koje također pomažu u smanjenju pojave celulita te bi ih stoga trebalo usvojiti tijekom dijete.
Principi prehrane protiv celulita
U prehrani za smanjenje celulita važno je:
- Hidrat: Pijte 1,5 do 2 litre vode ili nezaslađenog zelenog čaja na dan, ali izbjegavajte alkoholna pića jer uzrokuju stezanje krvnih žila, otežavajući cirkulaciju;
- Poboljšajte crijeva: Jedite cjelovite žitarice, smeđu rižu, mahunarke i povrće jer imaju vlakna koja će spriječiti zatvor i pomoći u detoksikaciji tijela. Pogledajte još primjera: Hrana bogata vlaknima.
- Detoksifikovati: Konzumirajte voće bogato vodom koje pomaže u detoksikaciji tijela poput ananasa, lubenice i agruma. Povećajte potrošnju antioksidansa koji pomažu u zaštiti stanica i poboljšavaju zdravlje kože, uključujući, na primjer, prehranu brazilskim orašastim plodovima, rajčicama, mrkvom, jagodama, guavom, indijskim oraščićem, kupinama, malinama i borovnicama. Pogledajte dobar sok na: Kupusov sok za mršavljenje.
- Boriti se protiv upala: Kada se u tijelu nakupi masnoća, uvijek postoje znakovi upale, zbog čega biste trebali uključiti hranu bogatu omega 3 poput sjemenki i lanenog ulja te ribu koja djeluju protuupalno i poboljšavaju zdravlje kože. Ostale primjere pogledajte u: Protuupalna hrana.
- Smanjite sol: Smanjite unos soli jer povećava zadržavanje tekućine, što dovodi do nadutosti.
Ovu dijetu treba slijediti svaki dan, najmanje 1 mjesec kako biste mogli procijeniti rezultate. Međutim, nutricionist će moći dizajnirati određeni jelovnik uzimajući u obzir potrebe koje mu pojedinac predstavlja.
Izbornik celulita
Evo predloženog jelovnika za celulit:
| Doručak | smoothie od banane s lješnjakom: 200 ml obranog mlijeka s malom bananom i još dvije žlice zobi i žličicom meda.200 ml čaja od preslice ili razbijača kamena. |
| Kolacija | sok od lubenice s mentom: 200 ml. |
Ručak | sok od ananasa s mentom: 150 ml vode + 2 kriške ananasa i mente. Hladna ili vruća salata s pilećim prsima s povrćem: 100 g pilećih prsa, 1 srednja mrkva, 1 šalica brokule ili špinata + 1 šalica cvjetače. Kuhajte u pola litre vode s lukom, rajčicom, peršinom, raznim začinima i češnjakom. Dodajte žlicu umaka od soje i žlicu lagane skute. Može se poslužiti toplo ili hladno, posuto pečenim sezamom. Desert: 100 g dijetalne ili lagane želatine sa 100 ml prirodnog jogurta s niskim udjelom masti. |
| Međuobrok 1 | voćna salata: staklenka deserta. |
Međuobrok 2 | jogurt smoothie: 1 200 ml staklenke tučenog jogurta s voćem ili 200 ml laganog sojinog soka s voćem. Ako vježbate, dodajte dvije žlice granole. |
Večera | limunov sok: 150 ml vode za 1 iscijeđeni limun. Sirove zelene salate po volji. Srce palmine juhe s lukom i laganim sirom. |
| Večera | sok od kupusa ili jabuke ili dinja. |
Kako celulit uzrokuje nekoliko čimbenika, nije dovoljno samo prilagoditi prehranu kako bi se uklonio celulit. Samo pridržavanje dijete vjerojatno će samo spriječiti pojavu novih celulitnih kvržica, zbog čega je važno pratiti cjeloviti tretman, koristeći kreme, masažu i vježbe za jačanje nogu i gluteusa.
Pogledajte ostale savjete za borbu protiv celulita:
Hrana koja pomaže u borbi protiv celulita
Određena hrana pomaže u borbi protiv celulita, a najbolja su:
- Kesten-od-Para: Bogat je selenom, djeluje kao antioksidans i sprječava starenje stanica;
- smeđa riža: Pomaže u probavi šećera i olakšava funkcioniranje crijeva;
- Povrće: Pomažu u detoksikaciji cijelog organizma, olakšavaju probavu i pružaju dobrobit;
- Alge: Djeluje na razini štitnjače, izbjegavajući hormonalne promjene, jedan od uzroka celulita;
- Maslinovo ulje: Prirodno je protuupalno sredstvo, koje smanjuje oticanje uzrokovano celulitom, a kada se konzumira poboljšava njegov izgled;
- Čajevi (zeleni, metvice i kadulje): Biljni čajevi su diuretici i pomažu u uklanjanju toksina iz tijela, a vrlo su korisni u borbi protiv celulita.
Više tretmana za uklanjanje celulita u:
- Domaći lijek protiv celulita
- Kućni tretman za celulit
Zanimljive Publikacije
Je li sigurno jesti termine tijekom trudnoće - i može li to pomoći trudovima?
