Dijeta protiv anemije

Sadržaj

• Izbornik za anemiju
• Može li željezo izazvati zatvor?

Dijeta protiv anemije trebala bi se sastojati od povećanja konzumacije hrane bogate željezom, vitaminom C i vitaminom B12 koji olakšavaju apsorpciju željeza u tijelu.

Meso željezo bolje se apsorbira od željeza koje se nalazi u povrću, ali oboje mora biti prisutno u obrocima kako bi se povećala opskrba željezom anemičnom bolesniku.

Dobar savjet kako bi dijeta za anemiju djelovala jest izbjegavati jesti hranu bogatu kalcijem, poput sira i mlijeka, u glavnim obrocima koji su najbogatiji željezom, kako bi dijeta protiv anemije bila učinkovitija. Jedenje voća bogatog vitaminom C za desert, poput jagode ili čak svježe rajčice tijekom obroka, čini da se željezo u grahu ili prisutno u pirjanoj kori tikvice bolje apsorbira.

U videu ispod pogledajte što jesti da biste brže izliječili anemiju:

Izbornik za anemiju

Na jelovniku za anemiju najbolji su izvori željeza za ručkom i večerom, pa ne zaboravite:

• Uključite hranu poput iznutrica (jetra, srce, bubrezi) bogate željezom, a ne samo mesom;
• Uz obroke priložiti sirovo i kuhano povrće;
• Koristite limunsku hranu poput naranče, kivija ili jagoda kao prilog ili desert jer su dobri izvori vitamina C;
• Izbjegavajte pojesti obrok mlijekom ili jogurtom kao desert.

Ponekad, kada je anemija vrlo teška, sama prehrana nije dovoljna za liječenje ili vraćanje prehrane na anemiju, u tom su slučaju potrebni dodaci željeza u kapsulama ili kapima.

Dijeta bogata željezom vrlo je važna posebno za sprečavanje povratka anemije. Uobičajeno je da djevojke razviju blagu anemiju kad prvi put menstruiraju ili čak da trudnice imaju lagani nedostatak željeza u krvi, a liječnik bi uvijek trebao procijeniti je li potrebno uzimati dodatke ili samo promijeniti prehranu navike.

Može li željezo izazvati zatvor?

Dodaci željeza kod nekih ljudi mogu uzrokovati zatvor, u tom je slučaju najbolje rješenje povećati količinu vlakana u prehrani s voćem i žitaricama i redovito se baviti nekim tjelesnim aktivnostima, poput hodanja. Masaža trbuha može biti još jedna dobra alternativa onima koji pate od zaglavljenog crijeva.

Korisni linkovi:

• 3 domaća savjeta za liječenje zaglavljenih crijeva
• Hrana bogata željezom

• Kako liječiti anemiju u trudnoći