Dijeta za trudnoću ugrožava djetetov IQ

Sadržaj

• Kako slijediti zdravu prehranu u trudnoći

Dijeta tijekom trudnoće može ugroziti djetetov IQ, pogotovo ako se radi o neuravnoteženoj prehrani, s malo kalorija i zdravih masti potrebnih za razvoj djetetovog mozga. Te zdrave masti uglavnom su omega 3s koji su prisutni u namirnicama poput lososa, orašastih plodova ili chia sjemenki.

Uz to, za stvaranje djetetovog mozga potrebne su i druge hranjive tvari, poput vitamina i minerala, koji se u prehrani za mršavljenje unose u manjoj količini, a ne unoseći odgovarajuću količinu hranjivih sastojaka potrebnih za razvoj djetetovog mozga može dovesti do toga da dijete ima niži kvocijent inteligencije ili inteligencije.

Kako slijediti zdravu prehranu u trudnoći

Tijekom trudnoće moguće je slijediti zdravu prehranu sa svim potrebnim hranjivim sastojcima za trudnicu i za pravilan razvoj djeteta, a da trudnica ne prekorači normalno povećanje tjelesne težine u trudnoći, oko 12 kg.

Ova vrsta prehrane trebala bi uključivati ​​hranu, poput:

• Voće - kruška, jabuka, naranča, jagoda, lubenica;
• Povrće - rajčica, mrkva, zelena salata, bundeva, crveni kupus;
• Suho voće - orašasti plodovi, bademi;
• Nemasno meso - piletina, puretina;
• Riba - losos, srdela, tuna;
• Cjelovite žitarice - riža, tjestenina, žitarice od kukuruza, pšenica.

Odgovarajuće količine ove hrane razlikuju se prema nekoliko čimbenika, poput starosti i visine trudnice, pa ih nutricionist mora izračunati.

Pogledajte zdrav izbornik za trudnoću na: Pregnancy Food.