Imala sam post-traumatični stres i nisam znala to - i možda bi, previše

Sadržaj

• Duševna bolest oduvijek je bila dio moje obiteljske povijesti, ali iz nekog razloga sam mislio da sam joj nekako usko izbjegao. Počelo mi je postajati jasno da nisam.
• U početku je bilo teško prihvatiti da sam doživio traumu. Toliko dugo imao sam zabludu iz filma i televizije o tome tko može živjeti s PTSP-om.
• Ono što sam otkrio je da, iako se PTSP i CPTSD mogu činiti sličnima, postoje velike razlike.
• Za one poput mene s CPTSD, dijagnoza je drugačija od PTSP-a, ali to ne čini manje teškim.
• Znam iz prve ruke koliko zastrašujući i izolirajući život s CPTSD ponekad može biti. Ali u posljednje tri godine shvatila sam da to ne mora biti život u tišini.

Još ga se sjećam kao da je bilo jučer. Bila je kraj 2015. godine i prvi put u životu sam se osjećala potpuno slomljenom.

Iako sam imala posao u kojem su drugi ovisili o meni, partneru koji se brine za mene i uspješnom internetskom blogu koji su ljudi voljeli, ipak sam se našao u stalnom stanju panike i povećane tjeskobe.

Probudio bih se svakog jutra, a utjecaj je bio gotovo trenutni. Mozak i tijelo su mi to učinili da se moje raspoloženje ljulja kao klatno. Ne uspijevajući zadržati fasadu, polako sam se počeo povlačiti iz svijeta.

Nisam mogao precizirati što se događa, ali znao sam da nešto ne radi.

Jedne kasne studenoga navečer, dok sam prolazio kroz vrata nakon posla, zazvonio je telefon. Moja je majka bila s druge strane, postavljala je oštra i invazivna pitanja, što nije neobično za naš napeti odnos.

Plakala sam na telefonu tražeći povraćaj, tražeći da se zaustavi kad nešto klikne. Prvi put u životu postala sam potpuno svjesna onoga što se događa u mom tijelu.

I znao sam da mi treba pomoć.

Duševna bolest oduvijek je bila dio moje obiteljske povijesti, ali iz nekog razloga sam mislio da sam joj nekako usko izbjegao. Počelo mi je postajati jasno da nisam.

Tek 2015. godine, kada sam počeo raditi zajedno s timom terapeuta, trajno sam shvatio da vjerojatno imam složen post-traumatski stresni poremećaj (CPTSD), drugačiji oblik PTSP-a, zajedno s depresijom.

Tijekom mog prvog unosa postavljali su mi pitanja o svojoj regulaciji emocija, o promjenama u svijesti i o odnosima s drugima i djetinjstva.

Zbog unosa sam se trebao osvrnuti i utvrditi koliko se traumatičnih incidenata dogodilo u mom životu.

Kao dijete, moje samopoštovanje neprestano mi je puklo jer su moji roditelji trošili vrijeme upaljajući me i kritizirajući; činilo se da ne mogu učiniti ništa dobro, jer, prema njihovoj procjeni, nisam bila dovoljno tanka ili nisam izgledala dovoljno "ženstveno". Psihološka zlostavljanja nosila su me tokom mnogih godina.

Ti osjećaji samooptuživanja i sramote ponovno su isplivali na površinu kad sam, na proslavi 30. rođendana, bio silovan.

Ta su se iskustva utisnula u moj mozak, formirajući putove koji su utjecali na to kako doživljavam svoje emocije i koliko sam povezana sa svojim tijelom.

Carolyn Knight u svojoj knjizi „Rad s odraslim preživjelima traume djetinjstva“ objašnjava da se dijete ne bi moralo nositi sa zlostavljanjem. Kad se dogodi zlostavljanje, dijete nije psihološki opremljeno da bi to obradilo. Odrasli u njihovim životima trebaju biti uzori kako regulirati emocije i osigurati sigurno okruženje.

Odrastajući, nije mi data takva vrsta modeliranja. U stvari, mnogi od nas nisu. Radeći paralelno sa svojim terapeutima, shvatila sam da nisam sama i da je izlječenje od ove vrste traume moguće.

U početku je bilo teško prihvatiti da sam doživio traumu. Toliko dugo imao sam zabludu iz filma i televizije o tome tko može živjeti s PTSP-om.

Bili su vojnici iz prve ruke svjedoci i iskustva rata ili ljudi koji su preživjeli neku vrstu traumatičnog događaja, poput avionske nesreće. Drugim riječima, to nisam mogao biti ja.

Ali kako sam se počeo baviti dijagnozom, počeo sam shvaćati slojeve koje PTSD i CPTSD zaista imaju i kako ti stereotipi nisu odgovarali stvarnosti.

Trauma je mnogo šira nego što smo skloni zamisliti. To ima način da ostavi trag na mozak cijeli život, bili mi svjesni toga ili ne. I dok se ljudima ne daju alati i riječi za stvarno definiranje što je trauma i kako su na nju mogli utjecati, kako mogu početi liječiti?

Kako sam počeo biti otvoren prema ljudima sa mojom dijagnozom, počeo sam istraživati ​​razlike između PTSP-a i CPTSD-a. Željela sam naučiti više ne samo za sebe, već kako bih mogla imati otvorene i iskrene rasprave s drugima koji možda ne znaju razlike.

Ono što sam otkrio je da, iako se PTSP i CPTSD mogu činiti sličnima, postoje velike razlike.

PTSP je mentalno zdravstveno stanje koje pokreće jedan traumatični životni događaj. Osoba s dijagnozom PTSP-a je osoba koja je bila svjedok nekog događaja ili je sudjelovala u nekoj vrsti traumatičnog događaja, a nakon toga proživljava povratne kritike, noćne more i ozbiljnu anksioznost u vezi s događajem.

Traumatične događaje može biti teško definirati. Neki događaji možda nisu toliko traumatični za neke pojedince kao za druge.

Prema Centru za ovisnosti i mentalno zdravlje, trauma je trajni emocionalni odgovor koji proizilazi iz života kroz nevolja. Ali to ne znači da trauma ne može biti kronična i trajna, tamo nalazimo slučajeve CPTSD-a.

Za one poput mene s CPTSD, dijagnoza je drugačija od PTSP-a, ali to ne čini manje teškim.

Ljudi koji su dobili dijagnozu CPTSD često su bili izloženi ekstremnom nasilju i stresu kroz duže vremensko razdoblje, uključujući zlostavljanje u djetinjstvu ili dugotrajno fizičko ili emocionalno zlostavljanje.

Iako postoji puno sličnosti s PTSP-om, razlike u simptomima uključuju:

• razdoblja amnezije ili disocijacije
• poteškoće u odnosima
• osjećaj krivnje, stida ili nedostatka samo-vrijednosti

To znači da način na koji se odnosimo prema njima nisu identični ni na koji način.

Iako postoje različite razlike između CPTSD i PTSP-a, postojalo je nekoliko simptoma, posebno emocionalna osjetljivost, koja se može pogrešno smatrati kao granični poremećaj ličnosti ili bipolarni poremećaj. Otkako su istraživači utvrdili, preklapanje je dovelo do pogrešnog dijagnosticiranja mnogih ljudi.

Kad sam sjeo da se sastanem sa svojim terapeutima-traumama, pobrinuli su se da potvrde da je označavanje CPTSD-a još uvijek prilično novo. Mnogi stručnjaci u industriji tek su ga počeli prepoznavati.

I dok sam čitao simptome, osjetio sam osjećaj olakšanja.

Tako dugo sam se osjećao kao da sam slomljen i kao da sam problem, zahvaljujući puno srama ili krivnje. Ali s ovom dijagnozom, počeo sam shvaćati da je ono što sam proživio bilo puno velikih osjećaja koji su me ostavili uplašene, reaktivne i hipervigilante - a sve su to bili vrlo razumni odgovori na dugotrajnu traumu.

Dobivanje dijagnoze prvi sam put osjećao kao da ne mogu samo poboljšati svoje veze s drugima, nego da napokon mogu osloboditi traumu iz svog tijela i izvršiti zdrave promjene koje su mi potrebne u životu.

Znam iz prve ruke koliko zastrašujući i izolirajući život s CPTSD ponekad može biti. Ali u posljednje tri godine shvatila sam da to ne mora biti život u tišini.

Sve dok nisam dobio vještine i alate kako bih se mogao nositi sa svojim emocijama i nositi se sa mojim okidačima, zapravo nisam znao kako da pomognem sebi ili da pomognem onima koji me okružuju da mi pomognu.

Proces ozdravljenja za mene osobno nije bio lak, ali bio je restorativni na način na koji znam da zaslužujem.

Trauma se očituje u našim tijelima - emocionalno, fizički i mentalno - i to putovanje bio je moj način da se konačno oslobodim.

Postoji nekoliko različitih pristupa liječenju PTSP-a i CPTSD-a. Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) popularan je oblik liječenja, mada neke studije pokazuju da ovaj pristup ne djeluje na sve slučajeve PTSP-a.

Neki su također koristili desenzibilizaciju i ponovnu obradu terapije (EMDR) i razgovarali s psihoterapeutom.

Svaki plan liječenja razlikovat će se ovisno o tome što najbolje djeluje na simptome svakog pojedinca. Bez obzira na to što odaberete, najvažnije je zapamtiti da odabirete plan liječenja koji je pravi vas - što znači da vaš put možda ne liči na bilo koji drugi

Ne, cesta nije nužno ravna, uska ili lagana. U stvari, često je nered, teško i teško. Ali dugoročno ćete biti sretni i zdraviji. A to je razlog što oporavak toliko vrijedi.

Amanda (Ama) Scriver slobodna je novinarka najpoznatija po tome što je debela, glasna i škrta na internetu. Njeno je pisanje objavljeno u Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, National Post, Allure i Leafly. Živi u Torontu. Možete je pratiti na Instagramu.