Savjeti za održavanje prehrane na dan roštiljanja

Sadržaj

• 1. Jedite nemasno meso
• 2. Jedite salatu dok čekate da se meso peče
• 3. Jedite ražnjiće od pečenog povrća
• 4. Ne pijte sodu
• 5. Zdrava slastica

Kada ste na dijeti i morate ići na roštilj, morate usvojiti neke strategije kako se ne biste udebljali ili izgubili sav trud uložen prethodnih dana.

Prije svega, morate se psihički pripremiti za roštilj, odlučni da slijedite donje savjete i izbjegavate odlazak gladni na roštilj, jer kad ste gladni, teže je odoljeti iskušenjima.

Nekoliko savjeta za održavanje prehrane na dan roštilja, koje je lako slijediti, su:

1. Jedite nemasno meso

Opcije poput piletine, rampe, file mignona, bočnog odreska, maminhe i govedine za bebe s manje masnoća i kalorija, na primjer, izbjegavajući masni odrezak i kobasice. Međutim, ne treba pretjerivati ​​s količinom, dovoljna su dva dijela.

2. Jedite salatu dok čekate da se meso peče

Vlakna pomažu u smanjenju apetita, ali važno je izbjegavati umake i majonezu. Idealno je, primjerice, salatu preljevom začiniti kampanjom.

3. Jedite ražnjiće od pečenog povrća

Dobre opcije su luk, paprika, palmino srce i šampinjoni. Imaju okus roštilja, ali puno su zdravije i manje kalorične mogućnosti od primjerice kruha s češnjakom.

4. Ne pijte sodu

Voda s limunom ili zelenim čajem umjesto pića poput sode, piva i caipirinhe. Alkoholna pića sadrže puno kalorija i favoriziraju grickalice. Dobra strategija je popiti samo čašu prirodnog voćnog soka ili vode s pola iscijeđenog limuna i ne napuniti čašu.

5. Zdrava slastica

Za desert odaberite voće, voćnu salatu ili želatinu jer imaju manje kalorija i hranjiviji su. Slatkiši, osim što imaju kalorije, ometaju probavu hrane i stvaraju taj osjećaj teške želudca.

Još jedan savjet koji vam može pomoći da izbjegnete pretjerivanje jest jesti u malim tanjurima jer se čini da jedete više jer vidite tanjur pun, ali nije dopušteno ponavljati obrok.

Kako biste ostali fokusirani, važno je da vas odvlače druge stvari i izbjegavajte razmišljati samo o ukusnosti hrane, čaša s vodom uvijek pri ruci može vam pomoći da prevarite glad i hidratizirate tijelo, no ako nije moguće, slijedite sve ove savjete , imajte na umu da da se ne biste udebljali potrebno je potrošiti sve unesene kalorije i zato je poželjno baviti se nekom fizičkom aktivnošću.

Pogledajte neke vježbe u: 3 jednostavne vježbe koje ćete raditi kod kuće i izgubiti trbuh.