Osnovna njega za oči

Sadržaj

• Svakodnevna njega očiju
• 1. Nosite kvalitetne sunčane naočale
• 2. Nemojte spavati našminkani
• 3. Ne koristite kapi za oči bez liječničkog savjeta
• 4. Provoditi povremene konzultacije
• 5. Skreni pogled
• 6. Zatvorite oči nekoliko puta dnevno
• 7. Ne nosite tuđe naočale

Uz neprestanu upotrebu pametnih telefona, tableta, računala ili konzola koje prisiljavaju oči da ostanu fokusirane na istoj udaljenosti dulje vrijeme, što na kraju uzrokuje sindrom suhog oka, umor oka i glavobolju.

Svakodnevna njega očiju neophodna je za zaštitu vida, jer favorizira ne samo vašu zaštitu, već i opuštanje i hidrataciju očiju, čak smanjujući rizik od nošenja naočala.

Svakodnevna njega očiju

Dakle, neke osnovne brige koje štite i pomažu u održavanju zdravlja očiju uključuju:

1. Nosite kvalitetne sunčane naočale

Sunčane naočale ključne su za zaštitu vida u sunčanim danima, sprječavanje razvoja očnih bolesti, a istovremeno pružaju veću vizualnu udobnost. Stoga je za održavanje zdravlja očiju nužna uporaba sunčanih naočala na otvorenom, a potrebno je osigurati da naočale koje se koriste štite od UVA, UVB i UVC zraka. Otkrijte sve prednosti sunčanih naočala u 7 razloga za odabir polariziranih sunčanih naočala.

2. Nemojte spavati našminkani

Higijena očiju vrlo je važna za zdravlje očiju, važno je održavati oči čistima, posebno na kraju dana ili prije spavanja, jer u suprotnom u vaše oči mogu ući kozmetičke čestice koje mogu izazvati iritaciju. Stoga, uvijek imajte oči bez ostataka šminke, krema ili drugih rješenja.

Osim toga, prije dodirivanja očiju, uvijek operite ruke kako biste izbjegli iritaciju ili neželjene infekcije poput konjunktivitisa i izbjegavajte okruženja s puno prašine i dima, preferirajući dobro provjetravanje ili na otvorenom.

3. Ne koristite kapi za oči bez liječničkog savjeta

Kapi za oči smatraju se lijekovima i stoga ih se ne smije koristiti bez medicinskog nadzora, jer kao i svi lijekovi također imaju specifične indikacije i kontraindikacije. Uz to, njegova primjena bez liječničkog savjeta, iako može ublažiti predstavljene simptome, možda ne liječi bolest, čime se maskiraju simptomi.

4. Provoditi povremene konzultacije

Povremene konzultacije s oftalmologom vrlo su važne kako bi se osiguralo zdravlje očiju, što je posebno važno za unaprijed otkrivanje bolesti poput katarakte ili glaukoma. Idealno je obavljati rutinske konzultacije jednom godišnje, kako bi se osiguralo dobro praćenje vizualnog zdravlja.

5. Skreni pogled

Zastajanje i odvraćanje pogleda na nekoliko minuta posebno je važna vježba za one koji rade za računalom, jer pomaže opuštanju očiju, sprečavajući pojavu glavobolje. Ova se vježba mora izvoditi jednom svaki sat, a sastoji se od zaustavljanja, pogleda u stranu i fokusiranja na određenu udaljenu točku udaljenu najmanje 40 m.

6. Zatvorite oči nekoliko puta dnevno

Zaustavljanje onoga što radite i zatvaranje očiju na nekoliko sekundi još je jedna važna vježba koja vam pomaže opustiti oči, jer kada su zatvorene ne trebaju se usredotočiti ni na što, čime se sprječava naprezanje očiju i drugi problemi poput glavobolje.

Osim toga, trepćući očima nekoliko puta dok se fokusirate na zaslon računala ili tableta također je vrlo važno kako biste osigurali da vaše oči ostanu hidratizirane. Ova mala briga pomaže u sprječavanju suhoće oka, pomažući tako u prevenciji pojave ozbiljnijih problema poput sindroma suhog oka.

7. Ne nosite tuđe naočale

Naočale su individualni alat koji se ne smiju posuđivati ​​niti prosljeđivati ​​drugim ljudima, jer svaka osoba treba vlastiti stupanj koji mora propisati oftalmolog. Osim toga, ne smiju se koristiti jer, iako ne pogoršavaju vid, na kraju uzrokuju bolove u očima i glavi ili vrtoglavicu.

Uz to, kupnja naočala od uličnih prodavača također nije dobra opcija, jer stupanj koji imaju možda nije ispravan, što na kraju zamori oči jer im je potreban veći napor da se usredotoče.

Hrana također može pomoći u zaštiti očiju, jer su neke hranjive tvari, poput vitamina A, E i omega-3, ključne za održavanje zdravlja očiju i prevenciju bolesti i problema s vidom kao što su sindrom suhog oka, glaukom i degeneracija makule. Ovdje saznajte koja hrana štiti vaše oči.