Suočavanje s umorom od KOPB-a

Sadržaj

• Simptomi KOPB
• KOPB i umor
• 5 savjeta za život s umorom povezanim s KOPB-om
• 1. Prestanite pušiti
• 2. Redovito vježbajte
• 3. Usvojite zdrav način života
• 4. Naučite vježbe disanja
• 5. Izbjegavajte druge koji doprinose umoru
• Outlook

Što je HOBP?

Nerijetko se događa da ljudi s kroničnom opstruktivnom plućnom bolešću (KOPB) imaju umor. KOPB smanjuje protok zraka u pluća, otežavajući i otežano disanje.

Također smanjuje opskrbu kisikom koje prima cijelo tijelo. Bez dovoljno kisika, vaše će se tijelo osjećati umorno i iscrpljeno.

KOPB je progresivna, pa se simptomi bolesti vremenom pogoršavaju. To može uzeti veliki danak na vašem tijelu, načinu života i zdravlju.

Ali to ne znači da se svaki dan morate osjećati umorno. Postoje stvari koje vam mogu pomoći u rješavanju vašeg umora, od promjena načina života do vježbi disanja.

Simptomi KOPB

Simptomi KOPB često se nalaze tek nakon što bolest napreduje. KOPB u ranoj fazi ne uzrokuje mnogo primjetnih simptoma.

Simptomi koje biste mogli osjetiti u ranoj KOPB često se pripisuju drugim stanjima, poput starenja, općeg umora ili izvan forme.

Simptomi rane KOPB uključuju:

• kronični kašalj
• višak sluzi u plućima
• umor ili nedostatak energije
• otežano disanje
• stezanje u prsima
• neželjeno mršavljenje
• teško disanje

Niz stanja i bolesti mogu utjecati na zdravlje vaših pluća. Međutim, najčešći uzrok KOPB je pušenje cigareta. Ako pušite ili ste pušili u prošlosti, možda ćete imati značajna oštećenja pluća.

Što duže pušite, to vam pluća više oštete. Kronična izloženost drugim nadražajima pluća, uključujući onečišćenje zraka, kemijske pare i prašinu, također može iritirati vaša pluća i uzrokovati KOPB.

KOPB i umor

Bez pravilne izmjene plinova, vaše tijelo ne može dobiti kisik koji mu je potreban. Razvit ćete nisku razinu kisika u krvi, stanje zvano hipoksemija.

Kad u vašem tijelu nedostaje kisika, osjećate se umorno. Umor dolazi brže kada pluća ne mogu pravilno udahnuti i izdahnuti zrak.

Ovo postavlja neugodan ciklus. Kada se osjećate letargično zbog nedostatka kisika, manja je vjerojatnost da ćete se baviti tjelesnom aktivnošću. Budući da izbjegavate aktivnosti, gubite izdržljivost i lakše se umarate.

Na kraju ćete možda otkriti da ne možete obavljati ni osnovne svakodnevne zadatke, a da se ne osjećate umorno i umorno.

5 savjeta za život s umorom povezanim s KOPB-om

KOPB nema lijeka i ne možete preokrenuti štetu koju nanese plućima i dišnim putovima. Nakon što bolest napreduje, morate započeti liječenje kako biste smanjili štetu i usporili daljnje napredovanje.

Zbog umora ćete pametno koristiti energiju koju imate. Vodite računa da se ne forsirate previše.

Simptomi KOPB-a mogu se povremeno rasplamsati, a ponekad mogu biti i simptomi i komplikacije gori. Tijekom ovih epizoda ili pogoršanja, liječnik će preporučiti tretmane i lijekove za ublažavanje simptoma.

Ako imate umor povezan s KOPB-om, isprobajte ovih pet savjeta za pomoć u upravljanju simptomima.

1. Prestanite pušiti

Vodeći uzrok KOPB-a je pušenje. Ako ste pušač, trebali biste poduzeti korake da zaustavite. Liječnik vam može pomoći da pronađete plan za prestanak pušenja koji odgovara vama i vašem načinu života.

Vaš plan za prestanak pušenja možda neće biti uspješan prvi put, a možda neće biti uspješan ni prvih pet puta. No s pravim alatima i resursima možete prestati pušiti.

2. Redovito vježbajte

Ne možete preokrenuti štetu koju je KOPB nanio vašim plućima, ali možda ćete uspjeti usporiti njezino napredovanje. Možda se čini neintuitivnim, ali vježbanje i tjelesna aktivnost zapravo mogu biti dobri za vaša pluća.

Prije nego što započnete plan vježbanja, razgovarajte sa svojim liječnikom. Zajedno radite na tome kako biste smislili plan koji odgovara vama i koji će vam pomoći da izbjegnete prenaponavanje. Previše brzo izvršavanje može zapravo pogoršati vaše simptome KOPB-a.

3. Usvojite zdrav način života

KOPB također može postojati zajedno s nizom drugih stanja i komplikacija, uključujući visoki krvni tlak i probleme sa srcem. Ako se dobro hranite i vježbate puno, možete smanjiti rizik od mnogih od ovih stanja, a istovremeno smanjiti umor.

4. Naučite vježbe disanja

Ako postavite dijagnozu KOPB, liječnik vas može uputiti specijalistu koji se zove respiratorni terapeut. Ovi pružatelji zdravstvenih usluga osposobljeni su da vas nauče učinkovitijim načinima disanja.

Prvo im objasnite svoje probleme s disanjem i umorom. Zatim ih zamolite da vas nauče vježbama disanja koje vam mogu pomoći kada ste umorni ili nemate daha.

5. Izbjegavajte druge koji doprinose umoru

Kad noću ne spavate dovoljno, sljedeći dan vjerojatno ćete se osjećati umorno. Vaša KOPB može učiniti da se osjećate još umornije.

Redovito spavajte svaku noć i vaše će tijelo imati energiju potrebnu za rad, unatoč KOPB-u. Ako se i dalje osjećate umorno nakon osam sati sna svake noći, razgovarajte sa svojim liječnikom.

Možda imate opstruktivnu apneju za vrijeme spavanja, koja je česta među osobama s KOPB-om. Apneja u snu također može pogoršati vaše simptome KOPB i umor.

Outlook

KOPB je kronično stanje, što znači da jednom kad ga imate, neće nestati. Ali ne morate prolaziti kroz dane bez energije.

Upotrijebite ove svakodnevne savjete kako biste ih dobro koristili i jeli, puno vježbajte i budite zdravi. Ako pušite, prestanite pušiti. Ako ostanete svjesni svog stanja i napravite promjene u načinu života, možete vam pomoći u upravljanju simptomima i dovesti do zdravijeg života.