Mišična kontraktura: što je to, glavne vrste i liječenje

Sadržaj

• Glavne vrste i simptomi kontrakture
• 1. Lumbalna kontraktura
• 2. Kontraktura cerviksa
• 3. Kontraktura u ramenima
• 4. Kontraktura na teletu
• 5. Kontraktura u bedru
• 6. Kontraktura straga
• Kako se vrši liječenje
• Znakovi poboljšanja
• Znakovi pogoršanja
• Kako izbjeći mišićne kontrakture

Do kontrakcije mišića dolazi zbog pretjerane ukočenosti ili kontrakcije mišića, zbog čega se mišić ne može opustiti. Kontrakture se mogu pojaviti u različitim dijelovima tijela, poput vrata, vrata maternice ili bedara, na primjer, a mogu se dogoditi nakon vježbanja vrlo jake vježbe, naglim pokretom, lošim snom ili pretjeranom napetošću u tijelu uzrokovane stresom.

Kontraktura uzrokuje bol, nelagodu i često ograničava kretanje, što se u većini slučajeva lako može osjetiti kada se ruka položi na mišić, a postoji bolniji i ukočeni dio.

Općenito se kod kuće mogu poduzeti neke jednostavne mjere za poboljšanje boli i nelagode, poput primjene vrećica s vrućom vodom ili masiranja zahvaćenog mišića. Međutim, ako se bol ne poboljša, trebate potražiti liječničku pomoć i započeti najprikladniji tretman.

Glavne vrste i simptomi kontrakture

Neki simptomi mogu ukazivati ​​na prisutnost kontrakcije mišića kao što su bol i nelagoda ili prisutnost male kuglice ili kvržice u mišiću. Međutim, simptomi se mogu razlikovati ovisno o tome kako se kontraktura pojavljuje i, uglavnom, ovisno o zahvaćenom mišiću.

Glavne vrste kontraktura mišića su:

1. Lumbalna kontraktura

Kontraktura lumbalnog mišića utječe na lumbalni dio, koji je završni dio leđa i može se dogoditi zbog napora koji stvara preopterećenje mišića te regije, poput lošeg držanja na poslu ili tijekom spavanja, podizanja teškog predmeta u lošu način, pretjerani napor tjelesne aktivnosti ili na primjer iznenadnim pokretima.

Ova vrsta kontrakture započinje laganom nelagodom u donjem dijelu leđa koja se postupno može pogoršati, uzrokujući jaku bol, koja može ometati svakodnevne aktivnosti. Međutim, simptomi lumbalne kontrakture obično se poboljšavaju u roku od nekoliko tjedana.

2. Kontraktura cerviksa

Kontraktura cervikalnog mišića utječe na vrat zbog ukočenosti mišića lopatice ili trapezijskog mišića lopatice, a može nastati uslijed traume mišića zbog nošenja prekomjerne težine na ramenima poput vrećica ili ruksaka, nezagrijavanja prije tjelesnih vježbi ili slabosti mišića ili stres npr.

Ova vrsta kontrakture može uzrokovati jake bolove u vratu, a ponekad ta bol može zračiti u ruku i uzrokovati trnce, gubitak snage u ruci ili poteškoće u pomicanju glave, vrata ili ruke.

3. Kontraktura u ramenima

Kontraktura u ramenima utječe na trapezijske ili romboidne mišiće, a može nastati uslijed stresa, umora ili lošeg držanja tijela, primjerice duljeg držanja ispred računala, duljeg držanja ramena podignutih, na primjer. Ova vrsta kontrakture može uzrokovati bolove u desnom ili lijevom ramenu, što može otežati pomicanje ruke.

4. Kontraktura na teletu

Kontraktura tele utječe na gastrokemijske mišiće ili mišiće potkoljenice i javlja se uslijed pretjeranog tjelesnog napora u sportskim aktivnostima poput trčanja ili nogometa, na primjer zbog nakupljanja mliječne kiseline koju mišići stvaraju tijekom tjelesnog vježbanja ili zbog dehidracije koja uzrokuje neravnotežu elektrolita koji kontroliraju kontrakciju mišića.

Ova vrsta kontrakture uzrokuje bol, grčenje mišića koji mogu postati tvrdi i stvoriti kvržicu u mišiću koja se može osjetiti palpacijom.

5. Kontraktura u bedru

Kontraktura bedra može utjecati na mišiće prednjeg, stražnjeg ili bočnog dijela bedra, a može nastati zbog tjelesnih aktivnosti poput trčanja, nogometa ili treninga s utezima, na primjer zbog nedostatka istezanja i zagrijavanja prije tjelesnih vježbi ili slabosti , umor i neravnoteža mišića.

Ova vrsta kontrakture može na neko vrijeme uzrokovati bolove i ukočenost mišića, a u težim slučajevima i gubitak pokretljivosti i povlačenje iz tjelesne aktivnosti.

6. Kontraktura straga

Kontraktura leđa može zahvatiti bilo koju regiju leđa i obično se javlja zbog lošeg držanja tijela, primjerice zbog dugog sjedenja u poslu ili vožnje, ili dugog stajanja u istom položaju. Ove životne navike skraćuju mišiće i povećavaju rizik od stezanja leđa.

Ova vrsta kontrakture može uzrokovati ukočenost mišića, bol i nakupinu mišića koja se može osjetiti palpacijom.

Kako se vrši liječenje

Liječenje kontrakture mišića može se obaviti kod kuće i uključuje:

• Kupanje u vrlo vrućoj vodenoj kupki, dopuštajući mlazu vruće vode da padne izravno u područje kontrakture ako je moguće;
• Koristite bocu s toplom vodom ili vlažni ručnik zagrijavan na bolnom području, 15 do 20 minuta, 2 do 3 puta dnevno;
• Masirajte područje kontrakture snažnim kružnim pokretima pomoću hidratantne kreme ili opuštajućeg esencijalnog ulja, posebno ako osjetite kuglicu ili kamen;
• Napravite neko istezanje, koji omogućuju istezanje i vježbanje zahvaćenog mišića, jer iako ta istezanja u početku mogu uzrokovati bol, oni će pomoći u ublažavanju napetosti u regiji kontrakture, pomažući opuštanju mišića.

Osim toga, u razdobljima većeg umora, kada postoji velika napetost mišića, a kontrakture se ponavljaju, također se može koristiti protuupalna mast, poput Cataflam emulgel ili Voltaren emulgel, koja se mora nanijeti izravno na zahvaćeni mišić.

U slučajevima kada prethodne mjere nisu dovoljne, važno je konzultirati se s liječnikom opće prakse ili ortopedom koji može propisati lijekove za opuštanje mišića kao što su Miosan ili Dorflex ili protuupalni lijekovi koji se uzimaju oralno, na primjer ibuprofen ili diklofenak. Ovi lijekovi, osim što pomažu u opuštanju, pomažu i u ublažavanju bolova i boljem spavanju, jer njihov opuštajući učinak na mišiće pogoduje snu i ostatku tijela.

Ako kontraktura i dalje ne prođe, a simptomi traju dulje od 7 dana, trebali biste se vratiti liječniku ili potražiti fizioterapeuta, jer u ovom slučaju možete imati ozbiljniju kontrakturu koja zahtijeva medicinsko praćenje i fizikalnu terapiju.

Saznajte kako se izvodi fizioterapija za kontrakturu mišića.

Znakovi poboljšanja

Znakovi poboljšanja kontrakture su ublažavanje boli, povećani opseg pokreta i smanjenje osjetljivih mjesta u zahvaćenom području. Mišić postaje podatniji i manje bolan.

Znakovi pogoršanja

Znakovi pogoršanja koji se mogu pojaviti su trajnost kontrakture, koja postaje veća i bolnija, te stvaranje fibroze u regiji kontrakture, što se može riješiti samo fizioterapijskim seansama. Ovisno o mjestu kontrakture, bol može zračiti na druga mjesta i osjećati trnce kad je zahvaćen živac.

Može se pogoršati kada se liječenje ne slijedi ispravno i kada uzrok kontrakture nije uklonjen i zato je važno da se tijekom liječenja odmarate.

Kako izbjeći mišićne kontrakture

Da biste izbjegli kontrakcije mišića, postoji nekoliko savjeta poput:

• Učinite grijanje prije bavljenja tjelesnim aktivnostima;
• Istezanje nakon vježbanja tjelesnih aktivnosti;
• Spavanje s niskim jastukom ili bez jastuka ako spavate na leđima ili na boku;
• Izbjegavajte stres i brige, pokušavajući se opustiti kad god je to moguće;
• Ispravno držanje tijela i uvijek hodajte ili sjedite uspravnih leđa i trupa. Evo kako ispraviti loše držanje tijela;
• Izbjegavajte nagle pokrete ili pretjerani fizički napori;
• Ne prekrižite noge dok sjedite dulje vrijeme.
• Istegnite se najmanje 2 puta tijekom radnog vremena, ako sjedite dulje vrijeme.

Sjedilački način života također doprinosi pojavi mišićnih kontraktura, pa se preporučuje prakticiranje neke tjelesne aktivnosti poput plivanja ili pilatesa, na primjer, kako bi se ojačalo mišiće i ublažio nakupljeni stres i napetost.

Pogledajte videozapis sa savjetima kako se rastezati.