Kako koristiti Chlorellu za mršavljenje

Sadržaj

• Blagodati Chlorelle
• Prehrambene informacije
• Kako konzumirati
• Nuspojave
• Kontraindikacije

Klorela, ili klorela, je zelena mikroalga morskih algi koja ima visoku hranjivu vrijednost jer je bogata vlaknima, proteinima, željezom, jodom i vitaminima kompleksa B i C. Osim toga, bogata je klorofilom i stoga je njegova korisna konzumacija za zdravlje.

Znanstveni naziv ove alge jeChlorella vulgaris a indicirano je za poboljšanje i poticanje imunološkog sustava, smanjenje težine i borbu protiv nekoliko gastrointestinalnih problema i degenerativnih bolesti, osim što je indicirano za vegetarijance i vegane zbog svojih hranjivih svojstava.

Chlorella se može kupiti u trgovinama zdrave hrane, nekim drogerijama ili putem interneta.

Blagodati Chlorelle

Konzumacija klorele pruža nekoliko zdravstvenih blagodati, kao što su:

1. Favorizira mišićnu masu, budući da 60% ove alge čine proteini i sadrže BCAA;
2. Sprječava anemiju i grčeve, budući da je bogat vitaminom B12, željezom, vitaminom C i klorofilom, što pogoduje stvaranju crvenih krvnih stanica u krvi;
3. Poboljšava kožu i kosu, jer je bogat beta-karotenom i vitaminom C, potiče proizvodnju kolagena i sprečava pojavu bora;
4. Smanjenje upale, jer sadrži omega-3;
5. Detoksikacija organizmajer pomaže u uklanjanju teških metala iz tijela;
6. Smanjenje LDL kolesterola, jer sadrži niacin, vlakna i antioksidanse, sprečavajući stvaranje aterosklerotskih plakova u arteriji;
7. Stimulacija imunološkog sustava, jer je bogat beta-glukanima, koji djeluju kao antioksidanti, uz to što su povezani s antitumorskim i antikancerogenim učincima;
8. Kontrola visokog krvnog tlaka, koji sadrži hranjive sastojke poput arginina, kalcija, kalija i omega-3, koji pomažu u opuštanju krvnih žila.
9. Pomaže u kontroli šećera u krvi i poboljšanje inzulinske rezistencije kod ljudi koji imaju masnu jetru.

Uz to, klorela se smatra jednim od najvećih izvora klorofila, koji je tvar koja pruža neke zdravstvene dobrobiti, poput zacjeljivanja rana, čira i hemoroida, regulira menstruaciju i poboljšava dijabetes i astmu.

Chlorella također proizvodi molekulu zvanu lutein, koja pomaže u prevenciji i liječenju degeneracije makule, jer ima svojstva protiv katarakte.

Važno je zapamtiti da se blagodati klorele postižu samo kada se ove alge konzumiraju kao dodatak, kao što su alge u prirodi crijevo ga ne probavlja.

Prehrambene informacije

Podaci o hranjivim sastojcima klorele razlikuju se od jednog do drugog dodatka, jer ovise o vrsti morskih algi i načinu uzgoja, međutim, općenito su vrijednosti sljedeće:

Otkrijte i još jednu morsku algu s izvrsnim zdravstvenim svojstvima, spirulinu.

Kako konzumirati

Chlorella se može konzumirati u obliku tableta, kapsula ili praha, međutim ne postoji preporučena dnevna doza, no preporučuje se da njena konzumacija bude između 6 i 10 g dnevno.

U obliku praha, klorela se može dodavati u prirodne sokove, vodu ili shakeove. U kapsulama, ako želite smanjiti težinu, uz obrok trebate uzimati između 1 i 2 kapsule dnevno, međutim važno je pročitati naljepnicu s hranom i upute proizvođača. Uz to, važno je da konzumaciju klorele prati i niskokalorična prehrana i tjelesna aktivnost.

Nuspojave

Konzumacija klorele u preporučenoj dozi može uzrokovati promjenu boje stolice koja postaje zelenkasta zbog količine klorofila koju imaju alge. Međutim, ovaj učinak nema zdravstvenih posljedica.

Kada se prekomjerno konzumira, chlorella može izazvati proljev, mučninu, povraćanje, svrbež i osip na koži.

Kontraindikacije

Nisu poznate kontraindikacije za klorelu, međutim, trudnice, dojilje, djeca ili osobe s oštećenim imunološkim sustavom trebaju se posavjetovati s nutricionistom prije početka uzimanja klorele.