Što je cirkadijalni ciklus

Sadržaj

• Fiziologija ljudskog cirkadijskog ciklusa
• Poremećaji cirkadijanskog ritma

Ljudsko tijelo u svojim svakodnevnim aktivnostima regulira unutarnji biološki sat, kao što je slučaj s vremenima hranjenja i budnosti i spavanja. Taj se proces naziva cirkadijalni ciklus ili cirkadijski ritam, koji ima velik utjecaj na probavu, obnavljanje stanica i kontrolu tjelesne temperature.

Svaka osoba ima svoj unutarnji sat i stoga su ljudi svrstani u jutarnje ljude, koji su ti koji se rano bude i rano ustaju, popodnevni ljudi, koji se kasno bude i kasno odlaze na spavanje, i posrednici.

Fiziologija ljudskog cirkadijskog ciklusa

Cirkadijalni ritam predstavlja razdoblje od 24 sata u kojem se završavaju aktivnosti biološkog ciklusa osobe i u kojem se kontroliraju san i apetit. Razdoblje spavanja traje oko 8 sati, a razdoblje buđenja oko 16 sati.

Danju se uglavnom zbog utjecaja svjetlosti stvara kortizol kojeg oslobađaju nadbubrežne žlijezde, a ovaj hormon obično je nizak noću tijekom spavanja i povećava se rano ujutro, kako bi se povećala budnost tijekom dana. Ovaj se hormon također može povećati tijekom razdoblja stresa ili biti veći u kroničnim stanjima, što može ugroziti pravilno funkcioniranje cirkadijskog ciklusa. Pogledajte čemu služi hormon kortizol.

U sumrak se proizvodnja kortizola smanjuje, a proizvodnja melatonina povećava, što pomaže izazvati san, prestajući se stvarati ujutro. Iz tog razloga neki ljudi koji imaju poteškoće sa spavanjem, često uzimaju melatonin u sumrak, kako bi pomogli izazvati san.

Poremećaji cirkadijanskog ritma

Cirkadijalni ciklus može se izmijeniti u nekim situacijama, što može uzrokovati poremećaje spavanja i uzrokovati simptome poput pretjerane pospanosti danju i nesanice noću, ili čak uzrokovati ozbiljnije zdravstvene probleme. Otkrijte što su poremećaji cirkadijalnog ciklusa.