Priča o samootkrivanju Chrissy King dokazuje da vam dizanje utega može promijeniti život

Sadržaj

• Njezino putovanje do mrene
• Transformacijska magija jačanja
• Treniranje tjelesne pozitivnosti za cijeli život
• Unošenje svjesnosti u njezino jutro
• Visoka i niska rutina njezinog wellnessa
• Pregled za

Dizanje utega izazvalo je tako veliku promjenu u životu Chrissy King da je napustila svoj korporativni posao, počela trenirati fitness, a sada je ostatak svog života posvetila pomaganju ljudima da otkriju čaroliju teške utege.

Sada je potpredsjednica Koalicije Ženska snaga (neprofitna organizacija posvećena izgradnji jačih zajednica putem povećanog pristupa treningu snage), Kingova trenutna uloga je "savršen brak žena u snazi, ali i različitost te pristup i uključivanje u sport za sve ljudi", kaže ona.

Kul, zar ne? To je.

Koalicija je domaćin događaja kao što je Pull for Pride (natjecanje u mrtvom dizanju u ~10 različitih gradova koje koristi LGBTQA zajednici) i vodi teretanu Strength For All u Brooklynu, New York (prostor za vježbanje zasnovan na snazi ​​u kojem se svi ljudi osjećaju sigurno bez obzira na njihovo porijeklo, rodni identitet ili financijski status - nude opcije članstva s kliznim razmjerom). Također rade na pridruženom programu teretana koji će pomoći ljudima da pronađu inkluzivne, sigurni prostor, gostoljubive teretane diljem zemlje.

Danas ga King može smrviti u prostoriji s utezima - ali to nije uvijek bilo njezino sretno mjesto. Čitajte dalje kako biste otkrili kako je pronašla powerlifting, zašto joj je promijenio život i wellness alate koje koristi kako bi se osjećala dobro i resetirala.

Njezino putovanje do mrene

"Učinio sam ne vježbati tijekom odrastanja u osnovnoj i srednjoj školi. Nisam se uopće bavio sportom ili atletikom. Uživao sam u čitanju i pisanju i u takvim stvarima. Onda sam sa 16 ili 17 godina počela stajati na yoyo dijeti. I, iskreno, to je bilo samo zato što sam se malo udebljao. Moji roditelji su prolazili kroz razvod, tako da je to bio težak period u mom životu. To mi zapravo nije smetalo sve dok to netko u školi nije komentirao - pred gomilom ljudi je dječak iz mog razreda komentirao kako je 'mogao reći da sam dobro jeo.' I učinilo me stvarno neugodnim. Pa sam pomislio: 'O moj Bože, moram nešto učiniti po tom pitanju.'

Jedino što sam znala učiniti je ići na Atkinsovu dijetu jer sam čula mamin prijatelj kako priča o tome i kako je smršavjela. Tako sam se odvezao u knjižaru i dobio sam knjigu, počeo je religiozno pratiti i dosta smršavio. Tada su svi u školi govorili 'o moj Bože, izgledaš tako sjajno.' I upravo sam dobivao puno vanjske provjere da sam izgubio na težini. Pa sam u mislima pomislio: 'oh, moram se uvijek usredotočiti na to da svoje tijelo držim malim.' I tako me je pokrenulo yoyo dijetu vjerojatno sljedeće desetljeće.

Radio sam sve te ekstremne dijete i ekstremni kardio, ali onda to nisam mogao održavati, vratio sam se na kilažu i jednostavno prošao kroz ove cikluse. Ono što se za mene stvarno promijenilo je to što se u jednom trenutku moja mlađa sestra odlučila pridružiti teretani jer je htjela doći u bolju formu. Tako sam se pridružio teretani s njom, oboje smo dobili trenere i sjećam se da sam svom treneru rekao da mi je cilj samo jedno: htio sam biti mršav. I rekla je, u redu, super, idemo na odjeljak s težinom. U početku sam bio jako otporan na to jer sam u mislima rekao, ne, ne želim imati velike, glomazne mišiće.

Ona je bila prva osoba koja me zaista naučila vrijednost treninga snage za fizičku promjenu, ali kroz taj proces shvatio sam da moje tijelo može učiniti stvari za koje nisam mislio da mogu. Isprva je bilo stvarno izazovno, ali na kraju sam postao jači i mogao sam raditi puno stvari za koje nisam mislio da sam sposoban. Preko nje sam zapravo završio u maloj teretani za snagu i kondiciju, a to je prvo mjesto na kojem sam vidio žene kako koriste utege, klupu, čuče i mrtvo dizanje, a to mi je bilo potpuno novo. Nikada nisam vidio žene koje rade tako nešto. (Vezano: Uobičajena pitanja dizanja utega za početnike koji su spremni za teške treninge)

Na kraju me vlasnik teretane potaknuo da se okušam u dizanju teških tereta. Mislio sam da nema šanse da to učinim, ali bio sam zaista znatiželjan. Na kraju sam probao powerlifting i odmah je kliknuo. Imao sam prirodni afinitet i jako mi se dopao. Nastavio sam s powerliftingom, na kraju sam se počeo natjecati i na kraju dizao mrtvo dizanje više od 400 funti – stvari za koje nikad nisam mislio da mogu napraviti.”

(Povezano: 15 transformacija koje će vas natjerati da poželite dizati teške utege)

Transformacijska magija jačanja

"Kroz vlastito iskustvo i iskustvo trenera, zaista sam čvrsto vjerovao da je trening snage toliko transformativan za ljude. Ono što sam najviše primijetio kod svojih klijenata (a i kod sebe) je da puno ljudi su prošli fizičku transformaciju i promjenu, ali to nije dio koji ima najveći utjecaj na ljude.

Tjelesna snaga rađa mentalnu snagu, po mom mišljenju. Lekcije koje naučite iz treninga snage možete prenijeti u svako područje života.

Ono što najviše utječe na ljude je snaga koju su stekli u teretani i kako se to prenosi u druge dijelove njihovog života. Vidio sam to za sebe i za sve svoje klijente, a također mislim da ima toliko moći da vam pomogne da drugačije vidite svoje tijelo."

Treniranje tjelesne pozitivnosti za cijeli život

"Mnogi moji klijenti dolaze k meni jer žele smršaviti ili zbog stvari usredotočene na tjelesnu građu, što nije loše - ljudi su upravo tu. Ali mislim da odlaze osjećajući se sigurnije u svoje tijelo i kožu bez obzira na ako su smršavjeli ili ne. Osjećaj doista samopouzdanja u svom tijelu je toliko važan, i zato je veliki dio razmišljanja koje radim sa svojim klijentima oko imidža tijela.

Realnost je da se naša tijela zauvijek mijenjaju. Ne dođete do ove ciljne težine i pomislite: 'Ovakav ću biti cijeli život!" Stvari se događaju; možda imate djecu, možda vam se dogodi nešto što će vam promijeniti život, nećete biti sposoban održavati isto tijelo. Dakle, cilj za mene i za ljude s kojima radim jest razmišljati dugoročno i voljeti i cijeniti udobnost svog tijela u svim njegovim različitim iteracijama. Mislim da je trening snage stvarno važna komponenta u tome jer vas također tjera da vidite za što je vaše tijelo sposobno više nego samo kako vaše tijelo izgleda."

(Pročitajte što ona ima reći o ideji da vaše tijelo pripremi za ljeto.)

Unošenje svjesnosti u njezino jutro

"Moje jutro mi je jako važno - kad to ne učinim, stvarno primijetim razliku. Evo kako to izgleda: počinjem s meditacijom. Ne mora biti dugo; ponekad je samo pet ili 10 minuta, ili ako imam duže, volim meditaciju od 20 ili 25 minuta. Zatim radim dnevnik zahvalnosti u koji zapisujem tri stvari ili osobe na kojima sam zahvalan, a zatim ću brzo zapisati sve ostalo razmišljam. Pomaže mi da stvari izbacim iz glave i na papir umjesto da ih samo držim u glavi. Onda čitam knjigu možda 10 ili 15 minuta dok pijem kavu. To je moj način za početak dana i sve će biti bolje kad to učinim prvi. " (Ona nije jedina s A+ jutarnjom rutinom; pogledajte jutarnje rutine u koje se kunu i ovi vrhunski treneri.)

Visoka i niska rutina njezinog wellnessa

"U siječnju 2019. moj je tata preminuo vrlo iznenada i neočekivano, i to je za mene bilo stvarno izazovno. Bilo je jako teško, a moja normalna rutina jednostavno se nije osjećala dobro. Neko sam vrijeme razmišljala o Reikiju i imala sam nikad nisam probao, pa sam napokon otišao, pa čak i nakon prve seanse, osjećao sam se mnogo više u miru sa stvarima - do te mjere da mi je rečeno: 'Moram to nikada prestati raditi. Super je.' Pokušavam ići jednom mjesečno. Osjećam se mirno, opušteno i utemeljeno.

Ali isto tako, ne mogu dovoljno naglasiti koliko su hodanje i voda odlični. Kad me zaboli glava, ako sam stvarno trom, ako se jednostavno ne osjećam dobro tog dana, trebam samo 10-minutnu šetnju i malo vode. Tako je jednostavno, ali čini tako veliku razliku. "(Povezano: 6 razloga pijenje vode pomaže riješiti svaki problem)

Pregled za