Razine kolesterola: što trebate znati

Sadržaj

• Sažetak
• Što je kolesterol?
• Kako mjerite razinu kolesterola?
• Što znače moji brojevi kolesterola?
• Koliko često bih trebao raditi test na kolesterol?
• Što utječe na moju razinu kolesterola?
• Kako mogu smanjiti kolesterol?

Sažetak

Što je kolesterol?

Kolesterol je voštana tvar slična masti koja se nalazi u svim stanicama vašeg tijela. Vaša jetra stvara kolesterol, a ima ga i u nekim namirnicama, poput mesa i mliječnih proizvoda. Za pravilno funkcioniranje vašem tijelu treba malo kolesterola. Ali ako imate previše kolesterola u krvi, veći je rizik od bolesti koronarnih arterija.

Kako mjerite razinu kolesterola?

Test krvi nazvan lipoproteinski panel može izmjeriti razinu kolesterola. Prije testa morat ćete postiti (ne jesti i ne piti ništa osim vode) 9 do 12 sati. Test daje informacije o vašem

• Ukupni kolesterol - mjera ukupne količine kolesterola u krvi. Uključuje kolesterol lipoproteina niske gustoće (LDL) i kolesterol lipoproteina visoke gustoće (HDL).
• LDL (loš) kolesterol - glavni izvor nakupljanja i začepljenja kolesterola u arterijama
• HDL (dobar) kolesterol - HDL pomaže ukloniti kolesterol iz vaših arterija
• Nije HDL - ovaj je broj vaš ukupni kolesterol umanjen za vaš HDL. Vaš ne-HDL uključuje LDL i druge vrste kolesterola poput VLDL (lipoprotein vrlo male gustoće).
• Trigliceridi - još jedan oblik masnoće u krvi koji može povećati rizik od srčanih bolesti, posebno u žena

Što znače moji brojevi kolesterola?

Brojevi kolesterola mjere se u miligramima po decilitru (mg / dL). Evo zdravih razina kolesterola, ovisno o vašoj dobi i spolu:

Svatko tko ima 19 godina ili mlađi:

Muškarci stariji od 20 godina:

Žene u dobi od 20 ili više godina:

Trigliceridi nisu vrsta kolesterola, ali dio su panela lipoproteina (test koji mjeri razinu kolesterola). Normalna razina triglicerida je ispod 150 mg / dL. Možda će vam trebati liječenje ako imate razine triglicerida koje su granične (150-199 mg / dL) ili visoke (200 mg / dL ili više).

Koliko često bih trebao raditi test na kolesterol?

Kada i koliko često trebate napraviti test na kolesterol, ovisi o vašoj dobi, čimbenicima rizika i obiteljskoj anamnezi. Opće su preporuke:

Za ljude koji imaju 19 ili manje godina:

• Prvi test trebao bi biti u dobi od 9 do 11 godina
• Djeca bi trebala ponovo proći test svakih 5 godina
• Neka djeca mogu ovaj test započeti s 2 godine ako postoji obiteljska anamneza povišenog kolesterola u krvi, srčanog ili moždanog udara

Za osobe starije od 20 godina:

• Mlađe odrasle osobe trebale bi se testirati svakih 5 godina
• Muškarci u dobi od 45 do 65 godina i žene u dobi od 55 do 65 godina trebali bi je uzimati svake 1 do 2 godine

Što utječe na moju razinu kolesterola?

Razne stvari mogu utjecati na razinu kolesterola. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti za smanjenje razine kolesterola:

• Dijeta. Zasićene masti i kolesterol u hrani koju jedete povećavaju razinu kolesterola u krvi. Zasićene masnoće su glavni problem, ali kolesterol u hrani je također važan. Smanjivanje količine zasićenih masnoća u prehrani pomaže u snižavanju razine kolesterola u krvi. Hrana koja ima visoku razinu zasićenih masnoća uključuje meso, mliječne proizvode, čokoladu, peciva i prženu i prerađenu hranu.
• Težina. Prekomjerna tjelesna težina faktor je rizika za srčane bolesti. Također nastoji povećati kolesterol. Gubitak kilograma može vam pomoći smanjiti razinu LDL (lošeg) kolesterola, ukupnog kolesterola i triglicerida. Također podiže razinu HDL (dobrog) kolesterola.
• Tjelesna aktivnost. Ne fizička aktivnost faktor je rizika za srčane bolesti. Redovita tjelesna aktivnost može pomoći u snižavanju LDL (lošeg) kolesterola i podizanju razine HDL (dobrog) kolesterola. Također vam pomaže da izgubite kilograme. Većinu dana, ako ne i sve dane, trebali biste pokušati biti fizički aktivni 30 minuta.
• Pušenje. Pušenje cigarete smanjuje vaš HDL (dobar) kolesterol. HDL pomaže ukloniti loš kolesterol iz vaših arterija. Dakle, niži HDL može pridonijeti višoj razini lošeg kolesterola.

Stvari izvan vaše kontrole koje također mogu utjecati na razinu kolesterola uključuju:

• Dob i spol. Kako žene i muškarci stare, njihova razina kolesterola raste. Prije dobi menopauze, žene imaju nižu razinu ukupnog kolesterola od muškaraca iste dobi. Nakon razdoblja menopauze, razina LDL (lošeg) kolesterola u žena raste.
• Nasljedstvo. Vaši geni dijelom određuju koliko kolesterola stvara vaše tijelo. Visok kolesterol u krvi može se pojaviti u obiteljima.
• Utrka. Određene rase mogu imati povećani rizik od visokog kolesterola u krvi. Primjerice, Afroamerikanci obično imaju veću razinu HDL i LDL kolesterola od bijelaca.

Kako mogu smanjiti kolesterol?

Dva su glavna načina za snižavanje kolesterola:

• Promjene načina života zdravog za srce, koji uključuju:
• Zdrava prehrana za srce. Plan zdrave prehrane u srcu ograničava količinu zasićenih i trans masti koje unosite. Primjeri uključuju dijetu s terapijskim promjenama životnog stila i DASH plan prehrane.
• Upravljanje težinom. Ako imate prekomjernu težinu, gubitak kilograma može vam pomoći u snižavanju LDL (lošeg) kolesterola.
• Tjelesna aktivnost. Svatko bi trebao imati redovitu tjelesnu aktivnost (30 minuta u većini, ako ne i u svim danima).
• Upravljanje stresom. Istraživanja su pokazala da kronični stres ponekad može povisiti vaš LDL kolesterol i sniziti vaš HDL kolesterol.
• Prestanak pušenja. Prestanak pušenja može povisiti vaš HDL kolesterol. Budući da HDL pomaže ukloniti LDL kolesterol iz vaših arterija, više HDL-a može vam pomoći smanjiti LDL kolesterol.
• Liječenje lijekovima. Ako same promjene načina života ne smanje dovoljno kolesterol, možda ćete trebati i uzimati lijekove. Dostupno je nekoliko vrsta lijekova za kolesterol, uključujući statine. Lijekovi djeluju na različite načine i mogu imati različite nuspojave. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koji je pravi za vas. Dok uzimate lijekove za snižavanje kolesterola, trebali biste nastaviti s promjenama načina života.

NIH: Nacionalni institut za srce, pluća i krv