Zeleni čaj smršaviti?

Sadržaj

• Kako uzimati zeleni čaj za mršavljenje
• Zeleni čaj u lišću
• Vrećica zelenog čaja
• Zeleni čaj u prahu
• Tko ne bi trebao uzimati
• Moguće nuspojave

Zeleni čaj bogat je katehinima i kofeinom koji imaju termogena svojstva koja ubrzavaju metabolizam, povećavaju potrošnju energije, razgrađuju masnoće, osjetljivost na inzulin i metaboličku ravnotežu i, prema tome, pomažu vam u gubitku kilograma.

Osim toga, neke studije pokazuju da lišće zelenog čaja također pomaže u smanjenju masnoće na trbuhu, što smanjuje rizik od razvoja dijabetesa ili kardiovaskularnih bolesti.

Zeleni čaj se znanstveno naziva Camellia sinensis a također ima antioksidativna, protuupalna i hipoglikemijska svojstva, što je vrlo korisno za mršavljenje, pod uvjetom da se njegova konzumacija kombinira s uravnoteženom prehranom i redovitim tjelesnim vježbanjem. Saznajte više o zelenom čaju i njegovim svojstvima.

Kako uzimati zeleni čaj za mršavljenje

Zeleni čaj se osim u vrećici čaja može konzumirati i u obliku zelenog čaja od listova, vrećice čaja ili praha koji se mogu naći u trgovinama zdrave hrane, trgovinama zdrave hrane, ljekarnama, drogerijama ili supermarketima.

Čaj se ne smije uzimati nakon jela, jer kofein otežava apsorpciju željeza, kalcija i vitamina C u tijelu i noću, kako ne bi ometao san. Idealno je uzimati tijekom dana, otprilike 30 do 60 minuta prije obroka, ali također ne biste trebali uzimati zeleni čaj natašte kako biste izbjegli iritaciju u želucu. Važno je napomenuti da za mršavljenje zeleni čaj mora biti dio uravnotežene i zdrave prehrane i bavljenja tjelesnim aktivnostima.

Zeleni čaj u lišću

Za pripremu zelenog čaja u lišću važno je poduzeti mjere predostrožnosti kao što je prekomjerno zagrijavanje vode, jer pretopla voda može oštetiti katehine odgovorne za njene prednosti mršavljenja.

Sastojci

• 1 žličica lišća zelenog čaja;
• 1 šalica vode.

Način pripreme

Zakuhajte vodu, isključite vatru i pustite da odstoji 10 minuta. Zatim prelijte vodom čajne listove i miješajte jednu minutu ili ostavite da odstoji 5 minuta. Procijedite i uzmite sljedeću.

Zeleni čaj se ne smije podgrijavati kako bi se izbjeglo gubljenje svojstava, stoga čaj treba pripremiti neposredno prije pijenja. Da biste postigli rezultate mršavljenja, potrebno je konzumirati oko 3 do 4 šalice zelenog čaja dnevno, tijekom 3 mjeseca.

Vrećica zelenog čaja

Druga mogućnost pijenja zelenog čaja je u obliku vrećica, što je možda praktičnije za pripremu, ali manje je snažno od zelenog čaja u lišću.

Sastojci

• 1 vrećica zelenog čaja;
• 1 šalica vode.

Način pripreme

Stavite vrećicu zelenog čaja u šalicu. Zakuhajte vodu i ulijte u šalicu. Piti odmah, otprilike 3 do 4 puta dnevno.

Zeleni čaj u prahu

Zeleni čaj u prahu izrađen je od lišća zelenog čaja i još je jedna praktična opcija za pripremu čaja.

Sastojci

• Pola žlice zelenog čaja u prahu;
• 1 šalica vode.

Način pripreme

Zakuhajte vodu, isključite vatru i pričekajte da se malo ohladi. Stavite u šalicu i dodajte zeleni čaj u prahu, miješajući dok se prah potpuno ne otopi. Da bi okus čaja bio lakši, možete dodavati još vode dok ne postane oko 200 ml.

Tko ne bi trebao uzimati

Zeleni čaj ne smiju jesti trudnice ili dojilje, osobe koje imaju nesanicu, hipertireozu, gastritis ili visoki krvni tlak.

Uz to, ovaj čaj može komunicirati s nekim lijekovima poput antikoagulansa, lijekova za hipertenziju i visokog kolesterola, pa se, u tim slučajevima, konzumacija zelenog čaja smije obavljati samo nakon savjeta liječnika.

Moguće nuspojave

Neke od najčešćih nuspojava koje se mogu dogoditi kod prečestog pijenja čaja, veće od preporučene količine ili kod ljudi osjetljivijih na kofein, su glavobolja, iritacija i neraspoloženje, suha usta, vrtoglavica, mučnina, peckanje u želucu, umor ili lupanje srca.