Kako uzimati valerijanu od anksioznosti i kako djeluje

Sadržaj

• Kako Valerian radi
• Ostala pića za tjeskobu
• Ostale tehnike za borbu protiv anksioznosti

Čaj od valerijane izvrsna je prirodna opcija za liječenje anksioznosti, posebno u blažim ili umjerenim slučajevima, jer je ovo biljka bogata sedativima i umirujućim svojstvima koja pomažu u izbjegavanju stresa.

Uz to, čaj od valerijane može se koristiti i za olakšavanje spavanja i ublažavanje fizičke i mentalne napetosti zamornog radnog dana. Za to je idealno da se čaj uzima do 30 minuta prije spavanja, jer može izazvati lagano uznemirenje prije početka svog opuštajućeg učinka.

Saznajte više o tome čemu služi valerijana i njena svojstva.

Ovaj čaj ne smiju uzimati trudnice ili djeca mlađa od 3 godine. Također ne biste trebali premašiti konzumaciju 2 šalice čaja dnevno, jer to može prouzročiti suprotan učinak, uzrokujući nemir i nesanicu:

Sastojci

• 10 g korijena valerijane;
• 500 ml vode.

Način pripreme

Stavite sastojke u tavu i kuhajte 10 minuta. Ostavite da odstoji 5 minuta, procijedite i pijte 2 šalice dnevno. U slučaju nesanice, čaj treba piti do 30 minuta prije spavanja.

Kako Valerian radi

Iako mehanizam djelovanja ove biljke nije u potpunosti poznat, mnoga istraživanja ukazuju da valerijana uzrokuje povećanje razine GABA u tijelu.

GABA je važan neurotransmiter koji pomaže u regulaciji živčanog sustava, smirivanju i borbi protiv tjeskobe. Dakle, valerijana može imati učinak sličan učinku nekih lijekova koji se koriste za liječenje slučajeva anksioznosti, poput Alprazolama ili Diazepama, na primjer.

Ostala pića za tjeskobu

Poput valerijane, neke namirnice i bilje imaju umirujuća svojstva i stoga se mogu konzumirati za kontrolu tjeskobe:

1. Čaj od kamilice s matičnikom: limunska trava sposobna je opustiti i smiriti središnji živčani sustav, ublažavajući znakove i simptome anksioznosti. Pogledajte koje su blagodati čaja od matičnjaka;
2. Čaj od kantariona: ova biljka, poput matičnjaka i valerijane, sposobna je djelovati na živčani sustav, potičući opuštanje. Pogledajte kako se mogu napraviti čaj od kantariona i drugi prirodni lijekovi protiv anksioznosti;
3. Sok od marakuje: marakuja djeluje sedativno, osvježavajuće, analgetski i umirujuće, što je izvrsna opcija u borbi protiv anksioznosti. Doznajte koje su prednosti marakuje.

Ostale mogućnosti kućnih lijekova za anksioznost pogledajte u sljedećem videozapisu:

Ostale tehnike za borbu protiv anksioznosti

Da biste povećali učinak čaja od valerijane, nekoliko savjeta za ublažavanje tjeskobe su:

• Ostanite na mirnom i tihom mjestu;
• Slušanje opuštajuće glazbe;
• Duboko udahnite, obraćajući pažnju samo na dah;
• Izbjegavajte razmišljati o problemima;
• Koristite antistres kuglu.

Uz ove savjete, još jedno dobro rješenje je duboko udahnuti i usredotočiti svoj um samo na disanje. Dobra shema dubokog disanja sastoji se od polakog udisanja kroz nos, zadržavanja zraka u plućima 2 do 3 sekunde, a zatim izdahavanja kroz usta, ponavljajući onoliko često koliko je potrebno.

Pogledajte 7 drugih savjeta koji stvarno rade za kontrolu tjeskobe.