Otkrijte koji su najčešći uzroci stresa

Sadržaj

• 13 glavnih uzroka stresa
• Kako liječiti stres

Stres mogu uzrokovati svakodnevne brige, poput velikog broja radnih zahtjeva, gustog prometa, nedostatka vremena za razonodu ili čak pojave neke bolesti u obitelji.

Stresne se situacije događaju cijelo vrijeme, ali stres uzrokuju samo kad ih je previše ili kada ih ne možete riješiti, uzrokujući napetost u tijelu i osjećaj potrebe da uvijek budete na oprezu.

13 glavnih uzroka stresa

Glavni uzroci stresa povezani su sa situacijama koje mogu izazvati tjeskobu, kao što su:

• Novi posao ili prekomjerna naplata na poslu;
• Gubitak posla;
• Želja za socijalnim odobravanjem;
• Nema vremena za razonodu;
• Intenzivna konkurencija na poslu i u obitelji;
• Izgubiti puno vremena u prometu zbog nesreća i gužve u prometu;
• Pretjerana zabrinutost zbog računa za plaćanje;
• Gomilati dugove;
• Kronična bolest;
• Strahovi, poput napada, otmice, silovanja, nesreće;
• Osjećaj neudobnosti, hladnoće ili vrućine, neprikladna odjeća;
• Anksioznost;
• Nisko samopouzdanje.

Te situacije aktiviraju mozak i oslobađanje hormona poput adrenalina i kortizola, što dovodi osobu do stanja uvijek budne, uzrokujući fizičke manifestacije poput ubrzanog rada srca, osjećaja boli u prsima ili knedle u grlu , otežano disanje, drhtanje, hladan znoj i jaka razdražljivost.

Stoga, ako ne tražite načine za borbu protiv stresa, simptomi se mogu pogoršati, uzrokujući ili pogoršavajući neke bolesti poput depresije, visokog krvnog tlaka, upale kože ili čira na želucu.

Saznajte o bolestima koje mogu imati emocionalne uzroke.

Kako liječiti stres

Za liječenje ovog problema preporučuje se izbjegavanje situacija koje uzrokuju stres, uz opuštajuće aktivnosti, poput razgovora s nekim, odmora, putovanja ili vježbanja tjelesnih aktivnosti.

Neki prirodni recepti također mogu pomoći u smanjenju osjećaja tjeskobe i slabosti, poput čajeva od kamilice ili valerijane, na primjer. U videu pogledajte nekoliko savjeta o prirodnim receptima za borbu protiv stresa:

Kada su simptomi intenzivniji, preporučuje se psihoterapija koja pomaže u stjecanju samosvijesti i razvoju strategija za kontrolu stresa ili uzimanje anksiolitičkih lijekova koje propisuje liječnik opće prakse ili psihijatar.

Pogledajte više o koracima za rješavanje stresa.