Jedina vježba za koju nikada nećete uhvatiti Carrie Underwood

Sadržaj

• Pregled za

Carrie Underwood godinama je jasno dala do znanja da je zvijer u teretani. Iako ćete je vidjeti kako radi sve vrste vježbi u svojoj aplikaciji Fit52, postoji jedan pokret za koji je vjerojatno nećete uhvatiti: burpees.

Underwood je odbacio to znanje u novom intervjuu s CMT's Hot 20 Countdown. "Mrzim burpee", rekla je. „Mrzim burpee tako puno.’

Čudno, Underwood je rekla da je njezin trener, Eve Overland "voli" burpee. "Ona će napraviti najluđu varijaciju burpea, a ja sam samo kao," Ne ", podijelio je Underwood, koji je dodao svesrdno"izbjeljivati"na kraju da ilustrira koliko joj se gadi vježba. (Vezano: 3 zamjene za Burpeesa)

Istina je da burpees može ponuditi mnogo prednosti. Pokret koji se temelji na izdržljivosti prvenstveno cilja na prsa, četvorke i gluteuse, ali također djeluje na vašu jezgru i ramena, u biti izazivajući cijelo tijelo. Također je odličan za poboljšanje raspona pokreta i kardiovaskularne aktivnosti.

Ali Underwood nije usamljena u svom gađenju prema vježbanju. Trener slavnih Ben Bruno, na primjer, ranije je rekao Oblik da za prosječnu osobu burpees često može biti previše izazovan u smislu snage i mobilnosti, što potencijalno (i nepotrebno) može povećati rizik od ozljeda.

"Mislim da mnogi ljudi poistovjećuju umor s dobrim treningom. Burpi to utjelovljuju", objasnio je Bruno. "To stvara iluziju da si radi nešto." Ali, iz njegove perspektive, "ako je cilj izvođenja burpeesa povećati broj otkucaja srca, postoji doslovno milijun sigurnijih i učinkovitijih načina za postizanje tog cilja." Umjesto toga, preporučio je korištenje "prilično bilo kojeg kardio stroj "za postizanje sličnih rezultata, uključujući veslača, VersaClimbera ili penjača po stepenicama, zajedno sa trčanjem." Ako nemate pristup opremi, krugovi tjelesne težine također su izvrsna alternativa za povećanje brzine otkucaja srca “, rekao je dodano. (Evo kako napraviti savršeni kružni trening.)

Što se tiče Underwooda, možda nije ljubiteljica burpea, ali rekla je CMT's Hot 20 Countdown da voli "složene" vježbe koje rade na cijelom tijelu, kao što su potisnici, koji kombiniraju prednji čučanj i potisak iznad glave u jedan pokret.

Bez obzira na to kako njezin trening izgledao, Underwood je rekao da joj je vježba više "mentalna stvar" nego fizička. "Ako ne radim nekoliko dana, postajem tužna, postajem ćudljiva", rekla je za CMT -ovo vruće odbrojavanje 20. "Moj muž će reći: 'Moraš ići vježbati'", našalila se.

Za okus treninga Underwood stvarno ljubavi, evo pet vježbi za cijelo tijelo u koje se kune, kaže njezin trener.

Pregled za