Ova kardio vježba će oblikovati vaše trbušne mišiće za manje od 30 minuta

Sadržaj

• Pregled za

Ova klasa iz Grokkera pogađa svaki centimetar vaše jezgre (a onda i nekoliko!) u pola sata. Tajna? Trenerica Sarah Kusch koristi pokrete cijelog tijela koji izazivaju vaše tijelo dok troše kalorije. Očekujte netradicionalne pokrete na svakom planu, uključujući stojeće bočne trbušnjake i daske s uvlačenjem. Oh, i ovi će vam pokreti stvarno ubrzati otkucaje srca, pa ćete poželjeti zgrabiti ručnik.

Detalji vježbanja

Započnite s dinamičkim zagrijavanjem kako biste potaknuli protok krvi i zaštitili svoje mišiće. Zatim prijeđite na bočne trbušnjake u stojećem položaju, čučnjeve s udarcima prstima i izlaske iz čučnjeva s veslanjem i sagorite trbušne mišiće lepršavim klikovima. Prebacite se na vjetrenjače bez težine, više čučnjeva sa bočnim trbušnjacima, dasku s laktama i morske zvijezde kako biste povećali broj otkucaja srca. Promijenite dohvat i poteze, stojeći povratni udarac i sumo čučanj do vrhova prstiju za svoju gluteus, zatim stojeći škripanje s visokim koljenima, žablji čučanj i naklon prema naprijed. Završit ćete s čučnjevima sa bočnim dohvatima i daskom s uvlačenjima.

OkoGrokker

Zainteresirani ste za više videosatova vježbanja kod kuće? Na Grokker.com, online resursu za zdravlje i dobrobit na jednom mjestu, čekaju vas tisuće tečajeva fitnesa, joge, meditacije i zdravog kuhanja. Plus Oblik čitatelji ostvaruju ekskluzivni popust-preko 40 posto popusta! Provjerite ih danas!

Više odGrokker

Oblikujte svoju zadnjicu iz svih kutova uz ovaj brzi trening

15 vježbi koje će vam dati tonirane ruke

Brzi i žestoki kardio trening koji ubrzava vaš metabolizam

Pregled za