Što možete učiniti da poništite erektilnu disfunkciju (ED)?

Sadržaj

• Čimbenici životnog stila
• Poboljšajte zdravlje srca
• Pojačajte testosteron
• Idi spavati
• Zamijenite sjedalo za bicikl
• Povećajte spolnu učestalost
• Psihološki čimbenici
• Zdrave veze
• Riješiti probleme mentalnog zdravlja
• Medicinski uzroci
• Provjerite lijekove
• Outlook

Pregled

Erektilna disfunkcija (ED) česta je u muškaraca u srednjoj životnoj dobi. Mnogim će muškarcima možda biti moguće poboljšati erektilnu funkciju i preokrenuti ED.

Čitajte dalje kako biste saznali što možete učiniti za poboljšanje erekcije.

Čimbenici životnog stila

sugerira da poboljšanja načina života mogu poboljšati vašu erektilnu funkciju. U istraživanju australskih muškaraca u dobi od 35 do 80 godina, gotovo trećina izvijestila je o problemima erekcije tijekom petogodišnjeg razdoblja. Ti su se problemi spontano popravili kod 29 posto muškaraca, što sugerira da su faktori koji se mogu kontrolirati, poput načina života, stajali iza preokreta ED.

Poboljšajte zdravlje srca

Loše kardiovaskularno zdravlje smanjuje sposobnost vašeg tijela da isporučuje krv potrebnu za erekciju. U objavljenom 2004. godine, istraživači su 25 godina pratili muške sudionike. Istraživači su otkrili da faktori rizika od srčanih bolesti predviđaju koji su muškarci najizloženiji za buduću ED. Brojne studije čvrsto su povezale četiri glavna čimbenika kardiovaskularnog rizika s ED:

• Pušenje. Nepušenje ili odvikavanje od pušenja sprječava ED.
• Alkohol. Smanjite konzumaciju alkohola. Teški pijanci češće doživljavaju ED.
• Težina. Jedan je otkrio da je kod muškaraca s prekomjernom tjelesnom težinom s ED gubitak kilograma pomogao poboljšati erektilnu funkciju kod otprilike trećine sudionika studije.
• Vježbajte. pokazuju da tjelesna aktivnost, posebno u kombinaciji sa zdravom prehranom, može poboljšati erektilnu funkciju.

Izbjegavanje ovih čimbenika rizika može poboljšati erektilnu funkciju i preokrenuti ED.

Pojačajte testosteron

Poduzimanje koraka za suzbijanje niske razine testosterona, muškog spolnog hormona, može poboljšati erektilno zdravlje. Da biste prirodno povećali razinu testosterona:

• smršaviti
• smanjiti stres
• vježbati

Ovi savjeti također mogu poboljšati zdravlje srca, što može dodatno smanjiti simptome ED. Evo još načina temeljenih na dokazima kako prirodno povećati razinu testosterona.

Idi spavati

Nedostatak mirnog sna bitno utječe na vaše seksualne performanse. Studije pokazuju da su muškarci s prekinutim disanjem noću ili apnejom u snu poboljšali svoju erektilnu funkciju nakon što su noću koristili CPAP aparat za disanje.

Zamijenite sjedalo za bicikl

Neke studije povezuju biciklizam s ED-om, iako je potrebno više istraživanja kako bi se potvrdila veza. Sjedala za bicikle vrše pritisak na živce i krvne žile u regiji zdjelice. Ako ste česti ili daljinski biciklist, razmislite o kupnji sjedala posebno dizajniranog za smanjenje pritiska na perineum. Saznajte više o učincima biciklizma na erektilnu funkciju.

Povećajte spolnu učestalost

Česti ili redoviti spolni odnosi mogu vam pomoći u poboljšanju ukupnih performansi. Jedan je otkrio da muškarci koji su imali spolne odnose manje od jednom tjedno imaju dvostruko veću vjerojatnost da će razviti ED barem jednom tjedno.

Psihološki čimbenici

Psihološki čimbenici, poput anksioznosti izvedbe, mogu dovesti do ED. Obraćanje psihološkim korijenima ED može pomoći u preokretu stanja. Popis vode vodeći problemi u vezi, anksioznost i depresija.

Zdrave veze

Dovoljne erekcije za seks ovise o uzbuđenju i želji, uzimali li lijekove protiv ED-a ili ne. Svađa i nezadovoljstvo u intimnoj vezi mogu negativno utjecati na libido, uzbuđenje i na kraju na erektilnu funkciju. Opcija je savjetovanje u vezi.

Riješiti probleme mentalnog zdravlja

Tjeskoba, stres i depresija mogu dovesti do ED. U maloj studiji, 31 muškarac koji je nedavno dijagnosticiran ED ili je uzimao samo tadalafil (Cialis), ili je uzimao tadalafil dok je također pratio osmotjedni program upravljanja stresom. Na kraju studije, skupina koja je sudjelovala u programu za upravljanje stresom zabilježila je više poboljšanja u erektilnoj funkciji od skupine koja je uzimala samo tadalafil.

Meditacija pažljivosti, joga i vježbanje smanjuju stres i tjeskobu. Možda ćete htjeti posjetiti i terapeuta koji vam može pomoći u kontroli tjeskobe i depresije. Lijekovi također mogu pomoći anksioznosti i depresiji, iako neki lijekovi mogu suzbiti spolnu funkciju.

Medicinski uzroci

Neke medicinske uzroke ED teško je poništiti, uključujući:

• Nizak protok krvi. Nekim ljudima ED nastaju zbog začepljenih arterija u području zdjelice. To je zato što kad se jednom uzbudite, potreban vam je dovoljan protok krvi da biste napuhali spužvasto erektilno tkivo u penisu koje stvara erekciju.
• Oštećenje živaca. U muškaraca kojima su prostate uklonjene zbog raka, čak i pažljiva operacija "štednje živaca" neće u potpunosti spriječiti ED. Čak i s postupnim poboljšanjem nakon operacije, mnogi muškarci često moraju koristiti ED lijekove za seks.
• Parkinsonova bolest. Do 70 do 80 posto muškaraca s Parkinsonovom bolesti ima ED, kao i nizak libido, preranu ili odgođenu ejakulaciju i nemogućnost orgazma.
• Peyroniejeva bolest. Ovo stanje uzrokuje ekstremno savijanje penisa što seksualni odnos može učiniti bolnim ili nemogućim.

ED lijekovi, poput sildenafila (Viagra), često mogu pomoći muškarcima s ED uzrokovanim zdravstvenim stanjima, ali ED nećete moći poništiti ili izliječiti.

Provjerite lijekove

Nuspojave lijekova jedno su medicinsko pitanje koje se može prilagoditi kako bi se poništilo ED. Najčešći krivci uključuju antidepresive i tiazid, lijek koji tjera vaše tijelo da prolije vodu za snižavanje krvnog tlaka. Ako mislite da lijekovi uzrokuju ED, obratite se svom liječniku. Možda ćete moći zamijeniti neki drugi lijek ili smanjiti doziranje.

Outlook

Muškarci povremeno imaju problema s postizanjem ili održavanjem erekcije koja je dovoljno čvrsta i dugotrajna za zadovoljavanje seksa. U mnogim slučajevima problemi s erekcijom dolaze i odlaze, a mogu se poboljšati poboljšanjem općeg zdravlja. U muškaraca koji imaju medicinske uzroke poput oštećenja živaca ili nedovoljne opskrbe penisa, ED može zahtijevati upotrebu lijekova.