Grčevi u trudnoći: 6 glavnih uzroka i što učiniti

Sadržaj

• 1. Pretjerani umor
• 2. Debljanje
• 3. Problemi s cirkulacijom
• 4. Dehidracija
• 5. Nedostatak kalcija ili magnezija
• 6. Duboka venska tromboza
• Kako spriječiti da se grč ponovi
• Je li grč u trudnoći opasan?

Pojava grčeva u trudnoći relativno je česta i pogađa gotovo polovicu trudnica, a obično je povezana s normalnim promjenama u trudnoći.

Iako nije razlog za zabrinutost, pojavu grčeva uvijek treba prijaviti opstetričaru, posebno ako se vrlo često ponavlja, jer to može biti i znak smanjene dehidracije ili promjene vrijednosti nekih minerala, poput kao kalcij i kalij, koji se mogu zamijeniti za ublažavanje nelagode.

Općenito, dobri načini ublažavanja grčeva uključuju: istezanje zahvaćenog mišića, izvođenje masaže i stavljanje obloga toplom vodom na to područje. Kako bi se spriječilo da se vrlo često pojavljuju, uz savjetovanje s opstetričarom, važno je redovito vježbati i održavati uravnoteženu prehranu, bogatu vodom, voćem, povrćem i sjemenkama.

Slijede najčešći uzroci grčeva u trudnoći i što učiniti u svakom slučaju:

1. Pretjerani umor

To je najčešći razlog pojave grčeva u trudnoći, a događa se jer je trudnoća faza velikih promjena u ženskom tijelu, zbog čega se trudnica osjeća umornije nego inače. Ovaj umor može završiti velikim pritiskom na mišiće, posebno na noge, što dovodi do grčeva.

Što učiniti: obično su jednostavne tehnike poput istezanja mišića, masiranja zahvaćenog područja i stavljanja toplih obloga dovoljne za ublažavanje grča.

2. Debljanje

Povećavanje tjelesne težine jedan je od glavnih razloga za razvoj grčeva u nogama, posebno zbog rasta djeteta, koji završava pritiskom na živce i krvne žile koji prelaze s trbuha na noge.

Iz tog se razloga grčevi u mišićima često počinju pojavljivati ​​tek nakon trećeg tromjesečja, kao što je to kada je beba starija, vršeći veći pritisak.

Što učiniti: idealno bi bilo da se žene trude debljati se postupno i zdravo. Osim toga, kada je trbuh već jako velik, važno je i više se odmarati tijekom dana. Evo nekoliko savjeta o prehrani tijekom trudnoće kako biste izbjegli debljanje.

3. Problemi s cirkulacijom

Tijekom trudnoće normalno je da cirkulacija krvi bude sporija zbog učinka hormona trudnoće i povećanja volumena krvi u tijelu. Iz tog razloga, normalno je da se krv nakuplja u većim količinama u nogama, stvarajući otekline i olakšavajući pojavu grčeva.

Što učiniti: dobar način da izbjegnete ovu vrstu grča je redovito odmaranje tijekom dana s lagano podignutim nogama, iznad razine srca, kako bi cirkulacija krvi bila lakša.Provjerite druge načine za borbu protiv nakupljanja tekućine u trudnoći.

4. Dehidracija

Adekvatna razina vode vrlo je važna za funkcioniranje cijelog organizma, uključujući i razvoj djeteta. Iz tog razloga, kada žena ne pije dovoljno vode, moguće je da tijelo pokušava nadoknaditi uklanjanjem vode s mjesta gdje je to manje važno, kako bi zaštitilo trudnoću. Jedno od mjesta na koje mogu utjecati su mišićna vlakna koja ne funkcioniraju pravilno i uzrokuju grčeve.

Uz grčeve, drugi znakovi koji mogu pomoći u identificiranju dehidracije uključuju osjećaj stalne žeđi, smanjeni urin i tamnožuti urin.

Što učiniti: tijekom trudnoće preporučuje se piti između 6 do 8 čaša vode dnevno kako bi se izbjegla dehidracija. Pogledajte u ovom videu 4 tehnike pijenja više vode tijekom dana:

5. Nedostatak kalcija ili magnezija

Kalcij i magnezij su dva vrlo važna minerala za funkcioniranje mišićnih vlakana, pa stoga, kad su neke ispod idealnih vrijednosti, mogu nastati komplikacije, poput grčeva.

Što učiniti: trebali biste se posavjetovati sa svojim opstetričarom kako biste napravili test krvi i potvrdili razinu kalcija i magnezija u tijelu. Ako se promijene, liječnik može propisati upotrebu dodatka za obnavljanje razine ovih minerala.

6. Duboka venska tromboza

Ovo je najozbiljniji, ali i najrjeđi uzrok grčeva tijekom trudnoće. Međutim, trudnice imaju povećan rizik od stvaranja ugrušaka koji na kraju mogu začepiti jednu od žila na nozi i rezultirati dubokom venskom trombozom.

Međutim, uz grčeve, trombozu prate i drugi jednostavni prepoznatljivi znakovi poput iznenadne i jake boli, otekline noge, crvenila i širenja vena.

Što učiniti: kad god se sumnja na duboku vensku trombozu, važno je otići u bolnicu kako biste potvrdili dijagnozu i započeli dijagnozu. U nekim slučajevima tromboza može završiti za nekoliko minuta, ublažavajući simptome, ali u svakom je slučaju uvijek važno da trudnicu pregleda liječnik. Pogledajte 5 savjeta za izbjegavanje duboke venske tromboze.

Kako spriječiti da se grč ponovi

Nekoliko savjeta koje treba slijediti kako biste spriječili nove epizode grčeva u trudnoći su:

• Radite svakodnevno istezanje, jer pomaže pružiti fleksibilnost i ispraviti promjene u držanju tijela;
• Vježbajte laganu do umjerenu tjelesnu aktivnost, poput hodanja, oko 30 minuta dnevno, 3 do 5 dana u tjednu, jer poboljšavaju snagu, elastičnost i cirkulaciju u mišićima
• Izbjegavajte pretjerano vježbanje, jer intenzivne i iscrpljujuće aktivnosti također mogu potaknuti umor i nagle kontrakcije mišića;
• Pijte oko 1,5 do 2 litre dnevno, održavanje tijela hidratiziranim;
• Jedite prehranu bogatu kalcijem, kalij i magnezij, prisutni u namirnicama poput avokada, soka od naranče, banana, mlijeka, brokule, sjemenki bundeve, badema, lješnjaka ili brazilskog oraha, na primjer.

Iako su ove namirnice bogate mineralima koji pomažu u sprječavanju grčeva, možda će biti potrebno uzimati dodatke bogate tim mineralima, koje bi trudnica trebala uzimati samo kada liječnik to odredi.

Pogledajte još nekoliko savjeta u sljedećem videozapisu:

Je li grč u trudnoći opasan?

Iako je vrlo neugodno, grčevi najčešće nisu opasni, preporučuje se slijediti savjete o kojima smo razgovarali kako bismo olakšali i spriječili ove epizode.

Međutim, ako se često javljaju, preporučljivo je prijaviti se opstetričaru tijekom prenatalnog razdoblja, kako bi on mogao istražiti moguće uzroke, doziranjem elektrolita i vitamina u krvi, te po potrebi propisati neke lijekove za korekciju poput magnezija ili vitaminskih dodataka.