Je li miješanje kofeina i alkohola zaista toliko loše?

Sadržaj

• Što se događa kad se pomiješaju?
• Što je s energetskim pićima?
• Alkoholna pića s kofeinom
• Što je s drugim izvorima kofeina?
• Što ako kofein i alkohol konzumiram odvojeno?
• Ako ih pomiješam, postoje li simptomi na koje bih trebao paziti?
• Donja linija

Rum i koka-kola, irska kava, jagerbombe - sva ova uobičajena pića kombiniraju kofeinska pića s alkoholom. No je li zapravo sigurno miješati to dvoje?

Kratki je odgovor da se miješanje kofeina i alkohola uglavnom ne preporučuje, ali ima nekoliko čimbenika koje morate imati na umu. Čitajte dalje da biste saznali više o učincima miješanja kofeina i alkohola.

Što se događa kad se pomiješaju?

Kofein je stimulans zbog kojeg se možete osjećati energično i budno. Alkohol je s druge strane depresivno sredstvo zbog kojeg se možete osjećati pospano ili manje budno nego inače.

Kada pomiješate stimulans s depresivom, stimulans može prikriti učinke depresija. Drugim riječima, kombiniranje kofeina i alkohola može prikriti neke od depresivnih učinaka alkohola. Možda biste se osjećali budnije i energičnije nego što biste se osjećali dok pijete.

Ne. Možda ćete se osjećati malo opreznije ako popijete malo kofeina, ali to neće imati utjecaja na razinu alkohola u krvi niti na način na koji vaše tijelo uklanja alkohol iz vašeg sustava.

Kada ne osjećate pune učinke alkohola, veći je rizik da popijete više nego što biste to obično učinili. Zauzvrat, ovo povećava rizik od drugih stvari, uključujući vožnju u alkoholiziranom stanju, trovanje alkoholom ili ozljedu.

Što je s energetskim pićima?

Energetska pića su visoko kofeinski napitci, poput Red Bull, Monster i Rockstar. Pored kofeina, ova pića često sadrže dodatne stimulanse, kao i visoku razinu šećera.

Količina kofeina u energetskim pićima varira i ovisi o pojedinačnom proizvodu. Prema, sadržaj kofeina u energetskim pićima može se kretati između 40 i 250 miligrama (mg) po 8 unci.

Za referencu, ista količina kuhane kave sadrži između 95 i 165 mg kofeina. Također je važno napomenuti da mnoga energetska pića dolaze u limenkama od 16 unci, tako da stvarna količina kofeina u jednom energetskom piću može biti u rasponu od 80 do 500 mg.

Posljednjih godina stručnjaci su pomnije proučavali učinke miješanja energetskih pića s kofeinom. Neka otkrića povezuju ovo miješanje s ozljedom i pićem.

Alkoholna pića s kofeinom

Početkom 2000-ih neke su tvrtke počele dodavati kofein i druge stimulanse u svoja alkoholna pića, poput Four Loko i Joose. Uz visoku razinu kofeina, ta su pića imala i veći udio alkohola od piva.

FDA je 2010. izdala četiri tvrtke koje proizvode ova pića, rekavši da je kofein u pićima nesigurni dodatak hrani. Kao odgovor na ovu izjavu, tvrtke su uklonile kofein i druge stimulanse iz tih proizvoda.

Što je s drugim izvorima kofeina?

Iako se kombinacija alkohola i kofeina nikada ne preporučuje, neke kombinacije toga dvoje mogu biti manje rizične od drugih. Zapamtite, glavno je pitanje da kofein može prikriti učinke alkohola, što dovodi do toga da pijete više nego što biste obično pili.

Ali što je s pićima koja nisu toliko kofeinska kao energetska pića? Rizik još uvijek postoji, ali nije baš tako visok.

Za kontekst, rum i koka-kola napravljeni s jednom rumom sadrže između 30 i 40 mg kofeina. U međuvremenu, Red Bull s jednom čašom votke mogao bi sadržavati između 80 i 160 mg kofeina - potencijalno više od tri puta veće količine kofeina.

Iako biste općenito trebali izbjegavati kombiniranje alkohola i kofeina, pokoja irska kava neće vam naškoditi. Pazite da ove vrste pića konzumirate umjereno i da budete svjesni ne samo sadržaja alkohola, već i potencijalnog sadržaja kofeina.

Što ako kofein i alkohol konzumiram odvojeno?

Što je sa šalicom kave ili čaja sat ili dva prije nego što izađete u bar? Kofein može ostati u vašem sustavu pet do šest sati, iako se s vremenom polako smanjuje.

Ako konzumirate kofein u roku od nekoliko sati nakon pijenja alkohola, i dalje riskirate da ne osjetite puni učinak alkohola koji konzumirate.

Međutim, trebali biste imati na umu da se sadržaj kofeina u stvarima poput kave i čaja može uvelike razlikovati ovisno o načinu pripreme.

Ispijanje 16 unci hladne kave neposredno prije puzanja bara nije dobra ideja, ali šalica zelenog čaja od 8 unci vjerojatno neće imati preveliki učinak.

Ako ih pomiješam, postoje li simptomi na koje bih trebao paziti?

Alkohol i kofein su oboje diuretici, što znači da vas tjeraju na veće mokrenje. Kao rezultat, dehidracija može predstavljati problem kod miješanja kofeina i alkohola.

Neki simptomi dehidracije na koje treba obratiti pažnju uključuju:

• osjećajući žeđ
• suha usta
• prolazeći tamni urin
• osjećaj vrtoglavice ili vrtoglavice

Ipak, glavno na što trebate paziti je previše pijenja, što u najboljem slučaju može dovesti do gadnog mamurluka, a u najgorem trovanja alkoholom.

Neki simptomi trovanja alkoholom kojih morate biti svjesni su:

• osjećajući se zbunjeno ili dezorijentirano
• ozbiljan gubitak koordinacije
• biti svjestan, ali ne reagirati
• povraćanje
• nepravilno disanje (između udisaja prođe više od 10 sekundi)
• usporeno disanje (manje od osam udisaja u minuti)
• usporen rad srca
• ljepljiva ili blijeda koža
• poteškoće u zadržavanju svijesti
• onesvijestiti se i biti teško probuditi
• napadaji

Trovanje alkoholom uvijek je hitno i treba ga liječiti u bolnici. Uvijek trebate potražiti hitnu medicinsku pomoć ako sumnjate da je netko otrovan alkoholom.

Donja linija

Kofein može prikriti učinke alkohola, čineći da se osjećate budnije ili sposobnije nego što zapravo jeste. To može dovesti do rizika od konzumiranja više alkohola od uobičajenog ili od opasnog ponašanja.

Sve u svemu, najbolje je izbjegavati miješanje alkohola i kofeina. Ali ako si priuštite povremeni rum i kolu ili želite popiti šalicu kave prije izlaska, pripazite koliko pijete alkohola.