Pronađite pravo mlijeko za sebe

Sadržaj

• Pregled za

Jeste li ikada zabrinuti kako pronaći najbolje mlijeko za piće? Vaše mogućnosti više nisu ograničene na obrano ili bez masti; sada možete odabrati piće iz biljnog ili životinjskog izvora. Pregledajte popis uobičajenih sorti kako biste saznali koje će vam mlijeko pomoći u održavanju zdravih prehrambenih navika.

Sojino mlijeko

Proizvedeno od biljaka, ovo mlijeko ne sadrži kolesterol i ima vrlo malo zasićenih masti. Soja je bogata bjelančevinama i kalijem i pomoći će vam da ostanete mršavi: Jedna šalica običnog sojinog mlijeka ima 100 kalorija i 4 grama masti. Iako sojino mlijeko ima mnoge zdravstvene prednosti, neki proizvođači dodaju šećer kako bi zasladili okus, pa pažljivo pročitajte pakiranje.

Bademovo mlijeko

Ova opcija bez kolesterola dobra je za one koji pokušavaju održati zdrave prehrambene navike i pratiti razinu kolesterola. Također je dobar izbor za osobe koje ne podnose laktozu. Iako je bademovo mlijeko niskokalorično (jedna šalica ima 60 kalorija), nedostaju mu mnoge zdravstvene prednosti sojinog mlijeka, poput proteina i kalcija.

Kozje mlijeko

Neki ljudi preferiraju baršunastu teksturu kozjeg mlijeka, a neke su studije pokazale da je manje alergeno i probavljivije od ostalih opcija. Jedna šalica ima oko 170 kalorija, 10 grama masti i 27 miligrama kolesterola.

Kravlje mlijeko

Poput zdravstvenih prednosti sojinog mlijeka, uvijek popularna čaša kravljeg mlijeka osigurava povoljne količine kalcija, proteina i vitamina A i D. Što se tiče zdravlja mlijeka, puno mlijeko ima gotovo dvostruko više kalorija od obranog (150 i 80). kalorija po šalici), pa ako pokušavate održati zdrave prehrambene navike i pratite razinu kolesterola, možete se odlučiti za obrano ili s smanjenom masnoćom - oni pružaju sličnu razinu proteina bez zasićenih masti.

Konopljino mlijeko

Zdravstvena svojstva mlijeka ove biljke dobivene od kanabisa su izvrsna. Konopljino mlijeko bogato je omega-3 masnim kiselinama i bez kolesterola. Jedna šalica konopljinog mlijeka sadrži 100 kalorija i 400 miligrama kalcija, što je mnogo više od kravljeg mlijeka.

Pregled za