Kako vam Bullet Journal može pomoći da postignete svoje ciljeve

Sadržaj

• Pregled za

Ako se slike časopisa s metama još nisu pojavile na vašem Pinterest feedu, samo je pitanje vremena. Bullet journaling je organizacijski sustav koji vam pomaže održati život u redu. To je vaš kalendar, popis obaveza, bilježnica, dnevnik i knjiga za crtanje, sve skupa u jedno.

Ideju je osmislio dizajner Ryder Carroll iz Brooklyna, kojem je bio potreban način da prati svoje misli i obaveze. On je stvorio osnovni sustav, koji naziva brzim bilježenjem, za stavljanje svega na jedno jednostavno mjesto. (Ovako čišćenje i organiziranje mogu poboljšati vaše fizičko i mentalno zdravlje.) I to nije samo za pamćenje rođendana i pregleda kod zubara-cijela ideja sustava je način za praćenje prošlosti, organiziranje sadašnjosti i planiranje budućnosti .

Zvuči kao savršena struktura koja će vam pomoći da postignete svoje wellness ciljeve, zar ne? Može biti najbolji prijatelj sportaša, pomoći vam da se posvetite treninzima, isplanirate obroke za tjedan dana i ostanete na vrhu svojih zdravih navika. Najbolji dio je što je u osnovi besplatan. Uzmite svježu bilježnicu i olovku ili olovku i imat ćete sve što vam je potrebno za stvaranje organiziranijeg života-nije vam potrebna metoda Marie Kondo. Evo kako se uključiti u vođenje dnevnika - i savjete za personalizaciju vašeg dnevnika.

1. Pronađite dnevnik koji volite i skupite olovke u boji. Veliki sam ljubitelj prijenosnih računala Moleskine i GiGi New York, ali Poppin 'i Leuchtterm 1917 su također odlični brendovi. Kako biste bili dodatno organizirani, preporučujem kodiranje boja vašim zadacima. Nosim olovku u 4 boje poput ove od BIC-a, tako da ne moram vući više olovaka.

2. Zakucajte osnove.Započnite gledanjem videa s uputama na web stranici Bullet Journala. Započet ćete stvaranjem indeksa, a zatim postaviti budući dnevnik (ovdje je najbolje razmišljati godinu dana unaprijed, tako da možete uzeti u obzir stvari koje se pojavljuju kao utrka za koju ćete trenirati tijekom 9 mjeseci ili vjenčanje koje je prošlo godinu dana). Zatim ćete stvoriti mjesečni dnevnik, koji uključuje kalendar i popis zadataka za svaki mjesec. Na kraju ćete započeti dnevni zapisnik u koji možete dodavati unose-bilo zadatke, događaje ili bilješke. Na kraju mjeseca prenosite otvorene zadatke, precrtavate one koji vam se čine nepotrebnima ili ih premještate na različite popise. Povezani zadaci i bilješke pretvaraju se u zbirke, a to su tematski popisi poput vježbi koje želite isprobati, popisa namirnica ili knjiga za čitanje.

3. Učinite to svojim. A sada zabavni dio. Crtajte na marginama, svaki tjedan napravite prostor za inspirativan citat (započnite s ovih 10 motivacijskih mantri za fitnes koje će vam pomoći da srušite svoje ciljeve) ili dodajte Post-It zastavice kako biste se lako mogli okrenuti različitim odjeljcima. Ovo je također vrijeme da dodate svoje osobne dodire i stvorite dodatne označitelje koji vam odgovaraju. Propustili ste jedan dan trening? Zaokružite ga tako da vam se ističe (to će vam pomoći da budete odgovorniji sljedeći tjedan). Priprema za utrku? Napravite stranicu koja vam daje pregled vašeg plana treninga. Možete čak koristiti svoj dnevnik metaka kao dnevnik hrane. Planirajte svoje obroke unaprijed, napravite popis namirnica, a zatim koristite svoj dnevni dnevnik kako biste pratili što ste zapravo pojeli.

Kao organizirani ljubitelj popisa koji sa sobom nosi barem dvije bilježnice svaki dan, smatram da je ovaj sustav savršen za držanje svega pod kontrolom. Mogu držati svoje radne zadatke, osobne zadatke, dnevnik hrane, planiranje obroka, popis namirnica i dugoročne ciljeve na jednom mjestu. Fizički čin ručnog zapisivanja također čini da se osjećam predanije njima nego iCal zadatak. (Ne vjerujte mi. Evo 10 načina na koje vam pisanje pomaže da se izliječite.) Vaš časopis može također biti sjajan izlaz za kreativnost. Neki ga korisnici pretvaraju u svojevrsnu spomenaricu, pamćenje velikih događaja svakog mjeseca, spremanje kartona i katalogiziranje recepata. Inspiraciju potražite na Pinterestu, uzmite olovku i vodite dnevnik!

Pregled za