Slobodno disanje

Sadržaj

• Pregled za

Na Novu godinu 1997. stao sam na ljestvicu i shvatio da imam 196 kilograma, najteži ikada. Trebala sam smršavjeti. Uzeo sam i nekoliko lijekova za astmu, koje imam cijeli život i koje imam u obitelji. Moj višak kilograma pogoršao je astmu. Odlučio sam napraviti neke velike promjene. Željela sam prirodno i zdravo smršaviti 66 kilograma i doživotno usvojiti zdrave vježbe i prehrambene navike.

Počeo sam s promjenama u prehrani. Volio sam slatkiše, poput kolača i sladoleda, te brzu hranu, ali znao sam da se ta hrana može jesti samo umjereno. Izrezala sam maslac i margarin te dodala voće, povrće i nemasno meso. Naučio sam i zdravije metode pripreme hrane, poput roštilja.

Prijatelj mi je pokazao neke osnovne vježbe i počeo sam hodati tri dana u tjednu s utezima za ruke. U početku sam jedva mogao ići 10 minuta, ali izgradio sam izdržljivost, povećao vrijeme i koristio veće utege za ruke. Izgubila sam 10 kilograma, uglavnom vode, u prvom mjesecu.

Tri mjeseca kasnije saznao sam da trening snage sagorijeva više kalorija nego samo aerobne aktivnosti, pa sam kupio klupu za utege i slobodne utege te započeo trening snage kod kuće. Smršao sam i na kraju sam se pridružio teretani.

Godinu dana kasnije izgubila sam posao i prekinula sa zaručnikom. Oba su me gubitka jako pogodila i nisam znala kako se nositi s njima. Budući da sam izgubio dvije stvari na koje sam usmjerio velik dio svoje energije, mršavljenje sam učinio novim fokusom svog života. Preskakao sam obroke i ponekad vježbao po tri sata dnevno. Pio sam oko 2 galona vode dnevno, kako bih ugasio glad. Mislio sam da ne može naštetiti ako popijem toliko vode, ali na kraju sam patio od teških grčeva u mišićima. Nakon posjeta hitnoj ustanovio sam da sva voda koju sam pio ispire važne minerale poput kalija iz mog tijela. Smanjio sam unos vode, ali sam nastavio vježbati i preskakao obroke. Kilogrami, kao i neki teško stečeni mišićni tonus, su se spustili i za nekoliko mjeseci sam dosegao 125 kilograma. Ljudi su mi govorili da ne izgledam zdravo, ali ignorirala sam ih. Onda sam jednog dana shvatila da me boli sjediti na stolici jer su mi kosti stršale, zbog čega mi je bilo neugodno. Odlučila sam prestati sa svojim opsesivnim ponašanjem i nastavila jesti tri zdrava obroka, a sada sam ograničila potrošnju vode na 1 litru dnevno. U šest mjeseci vratio sam se 20 kilograma.

Sada lakše dišem i osjećam se odlično. Uz odlučnost, snagu volje i strpljenje, višak kilograma se može skinuti. Ne očekujte da će se to brzo dogoditi. Trajni rezultati zahtijevaju vrijeme.

Pregled za